Вивести токсини - 10 порад для вживання детоксикації - Doctissimo
Щоб очистити свій організм і вивести токсини, ви можете прийняти детоксикаційну дієту! Які продукти харчування надавати перевагу? Яких страв абсолютно уникати? Ось 10 порад, як відігнати шкідливі інгредієнти та виробити хороші звички.
Ви хочете очистити свій організм дієтою, але не знаєте, з чого почати? Для більшої легкості прості правила гігієни, що застосовуються щодня, можуть все змінити. Ось наші 10 порад.
Уникайте алкоголю
Алкоголь є один з перших ворогів тіла. Звичайно, ми знаємо шкоду здоров’ю, спричинену надмірним вживанням алкогольних напоїв. Взагалі кажучи, це збільшує кількість вільних радикалів в організмі, що прискорює старіння клітин. Крім того, алкоголь втомлює печінку, хто є один з головних органів для виведення токсинів.
Їжте детоксикаційні фрукти та овочі
Фрукти та овочі є першими союзниками детоксикаційної дієти. Вони приносять багато необхідних вітамінів і мінералів. Крім того, вони є багатий поліфенолами, необхідними антиоксидантами для боротьби з токсинами. Деякі навіть мають справжню репутацію детоксикації: артишок і чорна редька особливо відомо, що зціджують печінку. Пуристи детоксикаційної дієти скажуть, що нам потрібно більше вибирайте їх органічні уникати пестицидів та інших фітосанітарних продуктів.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Скоротіть м’ясо
Якщо мова не йде про те, щоб стати вегетаріанцем, це не потрібно не перестаратися з м’ясом, особливо червоний. Дійсно, не потрібно їсти його під час усіх страв. Досить одного разу на день. Чергуйте з рибою, це навіть краще.
Хай живуть пробіотики
Щоб вивести токсини, вам потрібно Почніть з хорошого транзиту. Це вимагає заповнення пробіотиками. Ці дружні бактерії, які ми знаходимо в йогуртах і ряжанці допомагають усунути кишкові розлади та обмежити наявність шкідливих бактерій. Будьте обережні, існують пробіотики та пробіотики, і не всі вони впливають на транзит. Краще робити ставку на тих, хто зарекомендував себе, наприклад, на знаменитого Active Bifidus.
Пийте, щоб вивести токсини !
Щоб вивести токсини, вам потрібно вивести їх з нашого тіла. За це вам доведеться пити ! Не менше 1,5 літра води на день, допомогти ниркам виводити всі відходи організму та інші внутрішні забруднювачі.
Хай живуть хороші жири
насичені жири, переважно тваринного походження, є шкідливі для артерій. Детокс-дієта, навпаки, сприяє корисні жири і особливо знаменита омега-3: ріпак, волоський горіх та риб’ячий жир.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Скоротіть калорії
Ми ковтаємо занадто багато калорій. Більше того, підтвердженням цього є епідемія надмірної ваги та ожиріння. Необхідно зменшити занадто багату їжу, і особливо солодкі продукти. Загалом, важливоадаптувати свій внесок до своїх реальних потреб.
Подумайте суп !
Є продукти, які втілюють детокс par excellence. Це випадок з суп. Вона не тільки поєднує користь овочів (вітаміни, антиоксиданти.) але це також допомагає зволожити. Якщо є можливість, готуйте його самостійно, додаючи свіжі овочі і не надто багато солі.
Робіть ставку на рослини для детоксикації
Деякі рослини є справжніми союзниками з детоксикації. Це випадок з чай, який містить потужні антиоксиданти для витіснення вільних радикалів. Але ми можемо також цитувати ортосифон, кульбаба, кропива. Привілей трав'яні чаї і настої, які утримують вас у зволоженому стані !
З іншого боку, скоротити каву : не більше 4 чашок на день.
Детокс-спосіб життя
Їжа - це не все. Повинен також прийняти здоровий спосіб життя:
- a спокійний сон;
- a регулярні фізичні навантаження.
Також припиніть тютюн, справжня отрута. На додаток до багато токсинів у димі сигарет, це також збільшує вільні радикали.