Вивих стопи або щиколотки - найкраще лікування
Також називають вивихами
Що таке вивих ?
Вивих - одна з найпоширеніших спортивних травм. Це відбувається, коли колагенові волокна в суглобовій капсулі або навколишніх зв’язках та м’язах зазнають сильної гіперекстензії. Часто супроводжується набряками.
Нарешті в суботу ввечері! Прекрасна можливість надіти цю нову чорну міні-спідницю та відповідні високі підбори. Але, по дорозі на метро, трапляється аварія: п’ята застряє в сітці, стопа крутиться, набрякає і викликає біль. Типові ознаки вивиху щиколотки. Звичайно, це не драма. Розтягнення зв’язок зазвичай дуже добре заживає. Однак є ряд правил, про які слід пам’ятати, щоб запобігти переростанню вивиху в хронічну нестабільність. Прочитайте статтю, щоб дізнатися, як правильно управляти розтягненням, і застосувати протокол RICE.
Ознаки та симптоми
Ознаками вивиху є: біль, набряк артикуляція, гематома і обмежена рухливість суглоба. Як правило, чим сильніше набрякла кісточка, тим важче поранення. Якщо ви все ще можете стояти і ходити після скручування щиколотки, то дуже ймовірно, що нічого не зламано. Проте бажано проконсультуватися зі своїм терапевтом, спортивним лікарем або ортопедом, щоб виключити розрив зв’язок або перелом кістки.
Фактори ризику та причини
Вивихи щиколотки найчастіше зустрічаються в баскетболі, а також під час бігу та стрибків на нерівній землі. Вивихи колін виникають у футболі, зокрема, через неприродні обертальні рухи. Суглоби великого пальця і пальців часто уражаються в гандболі та волейболі, а також на лижах.
Ще одна класична травма - розтягнення пальця ноги. Це трапляється, наприклад, коли ви ходите босоніж, і натискаєте палець ноги об предмет меблів або відчинені двері. Деякі люди страждають від слабкої зв’язки і схильні до розтягнення зв’язок, ніж інші. Найчастіше страждають люди з високими дугами, затримкою м’язової реакції або м’язовою слабкістю.
Профілактика
Вивихи часто спостерігаються під час занять спортом. Але попередити їх можна, одягаючи певні вироби (наприклад, ортопедичні, компресійні шкарпетки для занять спортом або наручні щитки). Ці продукти стабілізують суглоби і запобігають занадто легкому вивиху. Компресійні шкарпетки для занять спортом можна придбати в добре укомплектованих спортивних магазинах. Запитайте їх Шкарпетки CEP. Вони не тільки стабілізують суглоби, вони також підвищують спортивні показники. Крім того, вони сприяють швидкому відновленню після тренувань.
Ще одна чудова порада: обов’язково надіньте відповідне, безпечне взуття. Це стосується і вечірніх виїздів !
Як лікувати розтягнення зв’язок ?
Після вивиху гомілковостопного суглоба вам слід дотримуватися протоколу RGCÉ для надання першої допомоги: Після того, як стопа буде перекручена, вам слід дотримуватися правила RICE щодо надання першої допомоги:
- R = Відпочинок
- G = Лід
- C = Стиснення
- É = Висота
Як і більшість спортивних травм, вам слід негайно припинити робити те, що робите. Почніть з негайного прикладання льоду до ураженого суглоба. Це призводить до звуження судин, тому менше рідини виходить в тканини, а набряк залишається незначним. Охолодження льодом також пригнічує запальну реакцію, гарантує, що гематома залишається місцевою і полегшує біль.
Оберніть суглоб еластичним бинтом, роблячи невеликий натяг. Під час гострої фази краще використовувати тугу пов’язку з пакетом з льодом, пізніше з маззю. Ваш лікар може також призначити медичний виріб, якщо це необхідно. Наприклад, брекети для гомілковостопного суглоба Левемед або Левамед ремінець підходять, оскільки поєднують компресію з масажним ефектом, що сприяє лікуванню.
Лікування вивиху, як правило, є простим. Біль стихає протягом декількох днів, і повна вага на суглобі можлива не пізніше ніж через три місяці. Однак у деяких випадках пошкодження зв’язок та набряк, спричинений розтягненням зв’язок, може призвести до хронічної нестабільності суглоба, що передбачає гіперлаксичність суглоба. Якщо у вас вже є нестабільна щиколотка, ви, швидше за все, знову скрутите щиколотку. У цих випадках рекомендується використовувати ортез з додатковим ремінцем (наприклад, ремінь Левамед), щоб запобігти рецидиву розтягнення.
Хронічна нестабільність зв’язок
Хронічна нестабільність зв’язок може призвести до надмірного зносу суглобового хряща та розвитку артрозу. Ось чому ми рекомендуємо звернутися до ортопеда або спортивного лікаря, навіть якщо розтягнення здається доброякісним.