Швидше худніть за допомогою рослинної дієти - дивіться
Протягом століть дієтологи намагалися дійти до суті питання: яка дієта є найбільш ефективною? У 1990-х роках такі тенденції, як дієта Аткінса, користувалися великою популярністю; в наші дні палео, кето та дієти з низьким вмістом вуглеводів потрапляють у заголовки новин.
Худнути швидко і легко - ось що обіцяє кетогенна дієта. Дієта - це набагато більше, ніж просто швидкий спосіб досягнення фігури бікіні. Такі захворювання, як епілепсія, також лікуються за допомогою повної повної відміни вуглеводів.
Але це не тільки м’ясо. Розроблена вченими «Дієта здоров’я на планеті» переслідує інші цілі, ніж просто схуднення: зменшення глобальних викидів парникових газів, збереження біорізноманіття, подальше розширення ріллі та боротьба з дефіцитом води. Ця дієта є здоровою, тримає вас стрункою, а також допомагає зупинити кліматичні зміни.
Схуднути, не рахуючи калорій
Однак, згідно з останніми дослідженнями, найефективніший метод дуже простий: їжте більше овочів. Не потрібно відразу ставати вегетаріанцем або переходити на веганську дієту. Однак, якщо ви обов’язково заміните деякі продукти тваринного походження продуктами рослинного походження, ви зможете ефективно схуднути, не прискіпливо підраховуючи калорії. Принаймні так стверджує асоціація "Товариство ожиріння", яка займається питаннями ожиріння на своєму веб-сайті.
Овочі мають менше цукру і жиру
Овочі мають не тільки менше калорій, ніж тваринні або оброблені продукти. Він також містить менше цукру, жиру та інших шкідливих добавок, які додаються до багатьох продуктів харчування під час обробки. Натомість клітковина, що міститься в овочах, гарантує, що почуття ситості набирає швидше і організм може краще засвоювати їжу.
Хоча Швейцарія має багатий запас свіжих овочів, багато хто несвідомо купує імпортну їжу з-за кордону. Наступні овочі в даний час у високий сезон, і їх можна придбати екологічно чистим способом.
Щоб повільно перейти до більш здорової дієти на рослинній основі, ви можете почати з приготування зеленого овочевого гарніру до кожного прийому їжі. Як виклик, ви також можете спробувати повністю уникати м’яса та інших продуктів тваринного походження принаймні один день на тиждень, якщо не кілька. (СМ)