Вівсяна каша частіше втрачає вагу або набирає вагу (здоров’я та медицина, здоров’я, спорт)
Привіт,
Я хочу схуднути, тому вирішила вживати вівсянку вранці. Моя подруга сказала, що це не дуже гарна ідея, вона стверджувала, що вівсяна каша призначена лише для збільшення ваги і дуже відгодовує. Це правильно?
12 відповідей
Не існує такого поняття, як "виробник жиру". Калорійний баланс вирішує, худнути ви чи набирати вагу.
Вівсянка наповнює вас надовго, але є відносно калорійною.
Тож ви можете використовувати їх для обох.
Якщо ви не повинні бути голодними вранці, теж нічого не їжте! Це чудовий спосіб заощадити калорії.
Ви також можете їсти цукерки, чіпси і так далі, поки ви не споживаєте більше калорій, ніж споживаєте.
Ні, ви їсте їх на сніданок, і вам потрібно багато енергії. Це хороший початок дня з фруктами. В обідній та вечірній час порції важливі, і, звичайно, також здорові. Як підказка, їжте з тарілки для сніданку, порція менша і ситість приходить швидше, якщо ви все ще голодні, можете наздогнати. Перед тим бурчанням, яке може здатися потужним на сніданок, але ситість триває довше.
Ви не набираєте і не худнете, якщо з’їли щось зокрема. Ви втрачаєте вагу, коли вживаєте менше калорій, ніж використовуєте, а набираєте вагу, коли вживаєте більше калорій, ніж використовуєте. Решта - це міфи. Ви можете бути здоровими та стійкими лише при незначному (!) Дефіциті калорій при збалансованому харчуванні та довготривалих змінах дієти.
Вівсянка містить багато вуглеводів - чи це має сенс у відповідній дієті, залежить від граничних умов. Як правило, при харчуванні жири та вуглеводи знижуються, а більше клітковини та білків включається.
Вівсянка містить багато вуглеводів, білків і клітковини
Вони корисні для нарощування м’язів завдяки вмісту білка та калорій.
Вони корисні для схуднення, оскільки мають навантажувальне навантаження. Однак через високу калорійність їх слід їсти в міру
подібні запитання
Я чув розбіжності в думках, деякі кажуть, що при схудненні потрібно їсти вівсянку вранці, інші, заради Бога, не тільки в тому випадку, якщо ви хочете набрати вагу.
як ти гадаєш?
Я студент, і тому мені трохи не вистачає грошей. На жаль, через певні суперечки з моїм банком, цього місяця у мене було всього 10 євро, тому я скористався цим і забезпечив собі запас вівсяних пластівців, а також трохи яблук та 3 огірків. З початку місяця я вранці їв гарячу воду з вівсяними пластівцями, трохи цукру та яблуком, а вівсяні пластівці з гарячою водою, шматочками огірка, сіллю та деякими спеціями на обід та вечерю. Поки що я все ще добре, але я хотів запитати, чи може це мати якісь неприємні побічні ефекти. Чи можу я набрати вагу або мати якісь проблеми зі здоров'ям, такі як Проблеми зі шлунком? Нарешті, я повинен продовжувати це робити деякий час.
Чи правда, що вівсяні пластівці підходять для набору ваги і чи можна замінити вівсяні пластівці чимось іншим?
Останнім часом я люблю з’їсти миску вівсяних пластівців, щоб схуднути. Чому вони такі здорові?
Тож я хочу схуднути.
але я якось так "добре" поїла. Тому вранці я просто зварив і з’їв вівсянку з фруктами та молоком, таку кашу. Потім був сендвіч, бо я зголодніла з пекарні. На обід я з’їв рис з овочами і трохи курячої грудки. Потім я з’їв салат (лише овочі), а потім з’явилася проблема: багато печива.
це нормально ? Чи можу я все ще відчувати дефіцит калорій?
Я хочу стежити за своїм харчуванням і робити вправи 3-4 на тиждень.
Щоб схуднути, я думав з’їдати вранці кашу на сніданок. Якщо ви однодумці, яку кашу ви б порекомендували? А чи можете ви їсти мюслі з молоком, чи вода (чи щось інше) буде здоровішою чи краще для схуднення?
тому мій друг сказав мені, що вам потрібно 1 нормальна тарілка вівсяної каші на сніданок вранці, і ви будете ситі довгі години, що насправді так, якщо так, то які харчові цінності вівсяної каші?
Привіт, я досить худий і тому хочу набрати вагу! Я читав в Інтернеті, що ви повинні споживати більше калорій, ніж зазвичай! Однак один з моїх друзів стверджував, що це лише робить живіт товстішим або «росте». Тепер моє запитання: чи це правда, чи ви набираєте вагу по всьому тілу! LG і заздалегідь дякую!
чи корисна каша на сніданок? чули в школі, що це дає багато енергії і повинно корисно впливати на шлунок чи що? це має бути гарним сніданком, коли ви ходите до школи або на роботу. це товстить? чи вівсяна каша товстить молоком? або натуральний йогурт з вівсянкою та свіжими фруктами? Тому що я хочу схуднути на 3 кіло і з ранку харчуватися здорово. тому що я завжди дуже голодний і хліб з варенням, і тому не здоровий і маю багато цукру, тому я хочу змінити свій раціон. було б непогано отримати відповідь:)
Я прочитав щось в Інтернеті про "насіння чіа, насіння льону тощо", і вони повинні стимулювати травлення і навіть сприяти схудненню? Мені було б цікаво. Хтось мав з цим досвід? Ви можете просто посипати їх сирими, наприклад, на вівсянку або йогурт? Просто з’їжте 2-3 столові ложки в сирому вигляді?
Скільки грамів (або столових ложок) вівсяних пластівців є "нормальними" в мюслі на сніданок і для набору ваги? Просто додайте трохи молока та какао-порошку, на обід і вечерю я харчуюсь нормально, а після вечері у мене є ще одна миска. Я дуже худа і, як я вже сказала, хочу набрати вагу.
Або що ви не можете схуднути, якщо одночасно вживаєте білкові напої для нарощування м’язів?
А потім прийміть мені закуски, як горіхи тощо