Вівсяна каша з чорницею та мигдалем - Андреа Райку

Вівсяна каша - ідеальний сніданок, який забезпечує енергією протягом решти дня. Поєднуйте його з чорницею та гідратованим мигдалем, щоб розпочати день зі здорової їжі!

Вівсянку можна або відварити з водою або рослинним молоком, або залишити на ніч для вбирання всіх смакових якостей. У дні, коли ранки прохолодніші, я вважаю, що всі воліють гарячий сніданок, і це поєднання є лише хорошим.

Вівсянка дуже здорова, її визнають за здатність покращувати кишковий транзит та знижувати рівень шкідливого холестерину. Вони ідеально підходять для сніданку, оскільки забезпечують енергією, а в поєднанні з хорошими білками та корисними жирами вони перетворюються на збалансований та здоровий сніданок.

Інгредієнти для вівсянки з чорницею та мигдалем:

4 столові ложки вівсяних пластівців

1 чайна ложка насіння чіа

4-5 гідратованого мигдалю у воді

1 чайна ложка натурального арахісового масла

Спосіб приготування:

Прокип’ятіть вівсяну кашу кілька хвилин з молоком і додайте трохи солі та мускатного горіха. Після всмоктування з молока додайте насіння чіа, арахісове масло і вимкніть вогонь. Залиште його під кришкою на кілька хвилин.

Залежно від бажаної консистенції можна додати більше рослинного молока.

Прикрасьте чорницею та гідратованим мигдалем.

Якщо ви вважаєте за краще, щоб каша була солодшою, можете додати половинку панани виделкою.

---