Вівсяні коржі з дієтою - як приготувати вдома за смачними рецептами з фото

Зміст статті

Більшість методів схуднення засновані на виключенні з раціону висококалорійних продуктів. Це солодощі, борошняні та крохмальні вироби, жири. Однак засвоїти подібні правила нелегко і повністю відмовитися від улюблених ласощів, що загрожує незліченними збоями та відсутністю хорошого результату в схудненні. Цю проблему можна уникнути, якщо до звичайного меню додати вівсяні коржі, запечені за спеціальним рецептом. Такі вівсяні коржі з дієтою стають порятунком.

Плюси і мінуси вівсяного печива

Вівсянка, або геркулесова крупа, з якої виготовляється ця випічка, є цінним продуктом, багатим клітковиною, необхідними мікроелементами та вітамінами. Однак лише кондитерський виріб, виготовлений із контрольованих за якістю інгредієнтів без шкідливих домішок та добавок, може вважатися цілком корисним. Ідеально - приготувати печиво самостійно з домашніх продуктів.

Коли ми говоримо про переваги та небезпеку вівсяного печива в магазині, питання стає дуже суперечливим і відповідь на нього неоднозначна. Для того, щоб знизити вартість готового продукту та продовжити термін зберігання, у такі випічки виробники додають різні рослинні олії тропічних рослин, всілякі емульгатори, ароматизатори та підсилювачі смаку, які точно не корисні для схуднення. Навпаки, вони змушують мене ще більше одужати і не найкращим чином впливають на здоров’я.

Скільки калорій вівсяне печиво

Боротьба за красиву струнку фігуру передбачає відмову від висококалорійної їжі на користь нежирного м’яса або овочів. Ця випічка також калорійна, але калорійність вівсяного печива не завжди однакова і визначається його інгредієнтами. Якщо вас цікавить багатий варіант маргарину, енергетична цінність придбаного продукту становить 437 ккал на 100 грам, один шматок важить приблизно 30 грам - калорії складають 131 ккал. Калорійність дієтичного печива без булочки становить близько 80 ккал.

Чи можна їсти вівсяне печиво під час схуднення?

Часто при схудненні жінок турбує дилема: яке печиво можна їсти при схудненні? Відповідь повністю залежить від обраного методу схуднення. Якщо це білкова або гіпокарбогідратна дієта, вживання борошняних продуктів суворо заборонено. Однак є багато методів, якими можна зрідка з’їсти кілька простих неїстівних продуктів, включаючи домашні вівсяні коржі без цукру та жиру.

Чи можна їсти вівсяне печиво на дієті? Так, вівсяне печиво для схуднення можна їсти, якщо воно низькокалорійне і якщо споживання цього ласощі дозволяє вашій системі харчування. Такі випічки краще насолоджуватися перед вечерею через вуглеводів. Чудовим варіантом сніданку є вівсяні пиріжки з дієтою, доповненою склянкою молока або кефіру, як альтернатива нудній свіжій каші.

Вівсяне печиво

Якщо ви не хочете починати товстіти, намагаючись схуднути, від вівсяного печива краще відмовитись дієтою. В іншому випадку вам потрібно буде робити енергійні фітнес-тренування принаймні місяць, щоб спалити спожиті калорії разом із поблажливістю. Однак є популярний варіант усіх відомих хлібобулочних виробів, який не завадить тернистому шляху до вашої мрії про красиву фігуру. Цей дієтичний вівсяний бісквіт, приготовлений своїми руками, готується без випічки, тому він менш калорійний і приносить набагато більше користі для організму, ніж придбаний.

Дієтичний рецепт вівсяного печива

Рідкісна господиня не знає класичного рецепту печива Геркулес з маслом і цукром. Рецепт вівсяних коржів з їжі виключає ці інгредієнти, але дозволяє використовувати різні добавки у вигляді сиру, банану, яблука, насіння, родзинок. Якщо важко відмовитись від цукру, ви можете підсолодити випічку медом або фруктозою. Нижче наведено покроковий опис того, як зробити сирне печиво з Геркулеса на фото.

Зернові вівсяні пластівці - 150 г;
Білок курячого яйця - 2 шт.;
Сир - 100 г;
стиглий банан - 1 шт.

Пластівці Геркулеса подрібніть в борошно.
Розтерти банан виделкою.
Збийте сир міксером до стану сметани.
Змішайте все разом, щоб вийшло м’яке, рідке тісто.
Помістіть тістові коржі ложкою прямо на сковороду.
Відправте запеченим при 200 градусах на 20 хвилин.

Увага! Інформація, що міститься в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не потребують самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.