Вівсяні висівки або вівсянка, що краще для схуднення »Форум - Kleiderkreisel
Моє питання вже вирішено. Причина в тому, що вчора я трохи пофілософствував зі своїм співмешканцем щодо того, чи справді вівсяні висівки кращі за вівсяну кашу. Чому висівки повинні бути кращими, я запитую себе.
Він просто гірчить на смак у роті. А вуглеводи мають і те, і інше.
Хтось знає, як мені допомогти?
Їжте менше калорій, ніж використовуєте, тому ви худнете незалежно від того, що ви їсте.
Натисніть . Мені також було б цікаво
І.а. вміст клітковини відрізняється. Хоча висівки є лише "захисною оболонкою" зерна, (цільнозернові) вівсяні пластівці виготовляються з "оболонки" і "серцевини". І клітковина, звичайно, бажана, якщо ви хочете схуднути здоровим способом. Крім того, вівсяні висівки багаті білком і вуглеводами (справа не в тому, чи є в них щось, а в якій мірі)
http://www.bmi-rechner.net/kalorien-naehrwerte/kalorien-haferkleie.htm
http://www.bmi-rechner.net/kalorien-naehrwerte/kalorien-haferflocke.htm або http://www.bmi-rechner.net/kalorien-naehrwerte/kalorien-vollkornhaferflocken.htm
Я би сказав спонтанно, що з висівками у вас просто більше неперетравлюваних речовин. Таким чином, ви наповнюєте шлунок тим, що ваше тіло не може використовувати, і ви насичуєтесь з меншою енергією
Я знайшов цікаве повідомлення в блозі про це: http://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de/tipps-tricks/haferkleie-geheimtipp-beim-abhaben-und-extrem-gesund
Так що вівсяні висівки краще підходять для схуднення. Там порівнювали інгредієнти, і вівсяні пластівці мають менше жиру, але більше вуглеводів і значно менше клітковини та білків, ніж вівсяні висівки. Останні дуже важливі для відчуття ситості. Принцеса вже підсумувала щось подібне.
На веб-сайті мені цікаво, що вівсяні висівки також повинні підходити до дієти з низьким вмістом вуглеводів, хоча, незважаючи на все, вони містять вуглеводи. Там пояснюється, що це складні вуглеводи, які не мають настільки сильного впливу на рівень інсуліну та рівень цукру в крові. Але також кажуть, що ви зазвичай споживаєте лише кілька столових ложок, тому його можна добре поєднувати з цією дієтою. Наприклад, ви можете дуже добре змішати його в мюслі, і таким чином довше залишатися ситим.
У будь-якому випадку, вівсяні висівки складаються із зовнішніх шарів зерна і тому містять більшість корисних інгредієнтів (мінерали, вітаміни тощо). З фруктами також буває так, що більша частина вітамінів знаходиться в мисці.