Вівсянка, брінта за смаком Дієта та дієти - FORUM Nutrition - Doctissimo

Привіт, я не можу знайти відповіді на своє запитання

Для його смаку я люблю їсти вівсянку або брінту (цільнозернові пластівці)
Що становить від 200 до 300 ккал на ФК, якщо я приймаю Brinta або вівсянку

Але хіба це не надто на мій смак? не vrmt точка зору ккал, але цукор і т.д.
У мене є лише закуска, і мій сніданок складається з вівсяних пластівців або Brinta або weetabix. (близько 200-300 ккал на обід)

Я їжу світло ввечері та опівдні, тому думаю, що з точки зору ккал - це добре, що я маю потрібну кількість (приблизно 1500 ккал, наприклад, трохи менше днів трохи більше, але я не перевищую 2000 с).

Я досить атлетичний, раз на тиждень займаюся бігом на голодний шлунок, відвідую тренажерний зал та плавальний клас.

Але саме по відношенню до повільного цукру я задаюся питанням, чи правильно їсти стільки повільного цукру (крохмалю тощо) під час дегустації?

Дякую за відповіді
Ваш мінерал

не відмінно
більше у ваших пластівців дуже високий глікемічний індекс, тобто їх цукор дуже швидко потрапляє в кров. так ви менше контролюєте свою вагу
краще вживати справжню крохмалисту їжу опівдні по 100 г на додаток до овочів
100 г ввечері, але з бобовими або низьким ГІ
http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php#bas

з іншого боку в закусках
фрукти сирий плюс білок для зменшення глікемічного навантаження ідеально підходить (йогурт, швейцарський, берлінгот або 5 мигдалів або фундука)

"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді

"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар

---