Вівсянка Якщо ви готуєте зерно так, воно розплавляє кілограми
На сніданок чи на перекус між ними: вівсянка - це здорова альтернатива хлібу Nutella, шоколадним плиткам та Co. Ми можемо зробити цю популярну крупу ще здоровішою та насиченішою білками, приготувавши її особливим чином.
Чи є щось краще, ніж насолодитися ситним сніданком на вихідних і розпочати день у такому гарному настрої? Протягом тижня справи йдуть трохи складніше. Швидкий перехід по дорозі до метро або взагалі пропуск ранкової їжі для економії часу, на жаль, частіше зустрічається у повсякденній роботі. Швидкий сніданок може бути таким легким і корисним. Остання тенденція називається Proats: суміш слів білки та овес, як їх по-англійськи називають вівсянка. Зараз ми розповімо вам, що робить супер сніданок таким здоровим і як ви можете приготувати його швидко і без великих зусиль. 🔥
Ось чому Proats може допомогти вам схуднути
Proats - це суміш багатих білками кварку та вівсяних пластівців, тому фітнес-сніданок може допомогти вам схуднути з кількох причин. З одного боку, вівсяна каша, що міститься в ній, багата клітковиною, що гарантує, що ваше почуття ситості триває довше і уникає набридливої харчової тяги. Зерно також багате мінералами, цінними вітамінами та антиоксидантами, які захищають шкіру від зморшок та вікових пігментаційних слідів. З іншого боку, білки, що містяться в кварку, забезпечують вас важливими білками. Вони довго тримають вас ситими і підтримують нарощування м’язів. Тому козину можна пояснити як абсолютний сніданок завдяки поєднанню клітковини та білків. Ваше тіло забезпечується не тільки всіма важливими поживними речовинами для ідеального початку дня, але й необхідною йому енергією. 💪🏼
Сніданок із кварку та вівсянки не тільки надзвичайно корисний, але й готується в найкоротші терміни. Ідеально підходить для всіх, кому доводиться швидко рухатися вранці або хто багато в дорозі і не має часу приготувати пишну їжу. Для Proats не потрібно нічого більше, ніж приблизно п’ять ложок пластівців, 100 мілілітрів молока, трохи кориці та кілька ложок кварку. Крім того, ви також можете використовувати Skyr або грецький йогурт. Звичайно, молоко також можна замінити продуктами рослинного походження. Зерно, Молоко і кориця добре змішуються в герметичній тарі. Потім додайте кварк, але не втручайте його в суміш. Потім просто поставте ємність на ніч у холодильник і наступного ранку перемішайте всі інгредієнти. Нарешті, щоб прикрасити Козлики здоровим способом, ви можете вдосконалити їх свіжими фруктами, горіхами або насінням. Сніданок найвищої потужності готовий до гарного початку дня, який також розтоплює зайві кілограми! 😍
Ось ще новина, яку ви також не повинні пропустити: