Вівсянка на сніданок - корисна чи шкідлива мережа BRAVO

мережа

Овес часто вводять у наш щоденний раціон як у сирому, так і в обробленому вигляді, у вигляді батончиків. Незалежно від того, як ви його споживаєте, де ви вирішили його придбати або якщо ви вирішили споживати його на роботі або як сніданок вдома, важливо знати, скільки користі для здоров'я це приносить.

Далі з’ясуйте, чи найкраще для вас є овес чи ні.

Наскільки шкідливим для мене може бути овес?

На думку дієтологів, абсолютно ні. Овес містить багато розчинної клітковини, яка уповільнює травлення, надає відчуття ситості надовго, допомагає оптимальному споживанню енергії та знижує рівень холестерину, згідно з дослідженнями.

Окрім клітковини, овес також містить багато білків, вітамінів і мінералів, таких як вітамін В1, магній і цинк. На цьому перелік переваг не закінчується, оскільки овес також пов’язаний з меншим ризиком серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та починає вироблення серотоніну в мозку, що зменшує депресію.

шкідлива

Це може змусити мене вівса набирати вагу?

Дієтологи вважають, що будь-яка їжа або їжа, що споживається в надлишку, може завдати шкоди нашій фігурі. Однак завдяки високому вмісту клітковини овес створює відчуття ситості ще до того, як з’їсти все з тарілки, зменшуючи ризик споживання занадто багато калорій. Тому бажано вживати його для контролю нашої втрати ваги.

Чашка вареного вівса містить близько 150 калорій, 5 грамів білка, 2 грами жиру, 25 грамів вуглеводів, 4 грами клітковини і близько половини граму цукру.