Вівсянка зменшує здуття живота - доза для здоров’я
На додаток до вживання вівса на сніданок або як перекус між прийомами їжі, ви також можете приготувати чай, який випивати перед їжею, щоб запобігти здуття живота і кишкові гази.
Скільки разів на тиждень ви відчуваєте сильно роздутий живіт після їжі? Вірте чи ні, здуття живота є поширеною проблемою серед жінок. Вівсянка допомагає боротися зі здуттям живота.
Він багатий вітамінами, мінералами, амінокислотами та вуглеводами. Крім того, овес має високий вміст клітковини.
Причинами здуття живота майже завжди є затримка води та погане травлення. Немає значення, чи надмірна вага у вас чи в оптимальній формі, коли мова заходить про здуття живота.
У сьогоднішній статті ми представляємо простий засіб для зменшення здуття живота. Будьте готові робити нотатки.
Овес зменшує здуття живота
Деякі люди стверджують, що овес їм не підходить, що вони його погано перетравлюють і що замість детоксикації організму та поліпшення травлення він важко падає на живіт і доставляє їм дискомфорт.
Будь-який дієтолог скаже вам це овес - одна з найкорисніших продуктів харчування. Якщо у вас є негативна реакція в організмі, коли ви споживаєте її, це може бути алергія.
Якщо після вживання вівсяних пластівців вам завжди було погано, бажано поговорити зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи не страждаєте ви якоюсь незвичною непереносимістю.
Тепер, коли ми це з’ясували, давайте з’ясуємо, як ця крупа сприяє здоров’ю травної системи, запобігаючи здуття живота.
1. Овес, повільно вбираюча крупа
Перш за все, потрібно знати, що овес вважається «суперпродуктом».
Він багатий вітамінами, мінералами, амінокислотами та вуглеводами. Крім того, овес має високий вміст клітковини.
Це покращує ваше травлення та полегшує засвоєння поживних речовин.
- Вівсяний чай, який п’ють до або після їжі, це допомагає почуватись ситішими та стимулює травлення, оскільки засвоюється повільно і правильно.
- Не забувайте, що цей чай є сечогінним засобом, допомагаючи боротися із затримкою води завдяки вмісту натрію та калію.
- Повільне всмоктування їжі прискорює обмін речовин. Таким чином ви запобіжете появі газів, оскільки їжа не застоюється в кишечнику, а належним чином засвоюється.
- Овес є прекрасним варіантом для людей із синдромом подразненого кишечника, оскільки він має протизапальну дію.
2. Вівсянка бореться зі стресом
Овес бореться зі стресом і занепокоєнням. У наш час жінки мають дуже активний, стресовий спосіб життя, повний зобов’язань на роботі, вдома, з дітьми, друзями тощо.
Весь цей динамізм призводить до фізичного та психічного перевантаження. В організмі накопичується багато стресу, а надмірне вироблення кортизолу призводить до накопичення в організмі токсинів, що ускладнює травлення і викликає здуття живота.
Ви набрали вагу? Звичайно. Будь то затримка води, диспепсія або синдром роздратованого кишечника, ці симптоми дуже поширені під час стресу та тривоги.
Овес допомагає регулювати нейромедіатори, які говорять тілу розслабитися. Крім того, його високий вміст вітаміну А, Е, В1, В2, В3, В6, цинку, магнію, заліза, кальцію та фосфору допомагає регулювати артеріальний тиск та зменшувати стрес.
Як зробити вівсяний чай
інгредієнти
- 3 склянки мінеральної води (600 мл)
- 100 г органічних вівсяних пластівців
- 1 паличка кориці
- 1 столова ложка меду (25 г)
- 1 пляшка 1 л (скляна)
- 1 сито
Спосіб приготування
- Купуйте органічну вівсянку. Важливо стежити, щоб овес був вирощений та зібраний без хімікатів та пестицидів.
- Доведіть воду до кипіння, додайте овес, корицю та мед.
- Дайте їм варитися 30 хвилин. Нарешті, накрийте миску і дайте суміші настоятися принаймні годину. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете приготувати чай напередодні і дати йому постояти всю ніч.
- Процідіть рідину і тримайте її при кімнатній температурі в пляшці.
Шлях уссадж
- Випивайте чашку цього чаю перед кожним прийомом їжі. Випийте першу дозу на сніданок, другу за 15 хвилин до обіду і третю за 15 хвилин до вечері.
- Так ви почуватиметеся ситішими, їжа засвоюється краще, і поживні речовини будуть засвоюватися належним чином, запобігаючи появі кишкових газів і здуття живота.
- Ви також помітите, що у вас кращий настрій, і ввечері ви почуватиметеся більш спокійно.
Спробуйте дотримуватися цього «ліки» протягом трьох днів на тиждень, щоб спостерігати його вплив на організм. Ви знаєте своє власне тіло краще за всіх, тому лише ви можете зрозуміти, що дійсно приносить вам користь, а що ні.