Визначення дієти Бріжит, інструкції, переваги та недоліки

Дієта Бріжит протягом багатьох років зайняла тверде місце серед дієт і виступає за збалансовану змішану дієту з низьким вмістом жиру з великою кількістю овочів і фруктів. Він був розроблений журналом "Brigitte" спільно з лікарями з Гамбурга і щороку оновлюється відповідно до останніх харчових стандартів. Ваша мета - постійна зміна дієти.

Як діє дієта Бріжит?

Основними принципами дієти Бріжит є:

1. 5 прийомів їжі на день (включаючи 3 основних прийоми їжі та до 2 закусок)
2. Кількість жиру не більше 30 г на добу
3. добова кількість калорій не перевищує 1200 ккал

Відповідно до цих принципів, їжа повинна складатися за модульною системою або готуватися за визначеними рецептами.

Дозволено в межах загальної добової калорійності їжа з низьким вмістом жиру такі як овочі, фрукти та картопля, цільні зерна, нежирні молочні продукти, а також м’ясо та риба в помірних кількостях. Дозволена кількість жиру - 30 ккал.

До Підсолоджування посуду можна використовувати коричневий цукор, кленовий сироп, мед, патоку та цукор.

І те, і інше напої Допускаються несолодкі та безкалорійні напої, включаючи каву або чай, але вони, як максимум, підсолоджуються підсолоджувачами. Рекомендована кількість випитого на день - 2 літри. алкоголь можна пити в помірних кількостях, напр. Б. як шприц для вина чи шампанського.

Щоб полегшити підрахунок калорій, калорії даються для окремих компонентів їжі, щоб полегшити їх складання.

Якщо ви голодні між прийомами їжі, ви повинні задовольнити це сирими фруктами та овочами.

Нова дієта Бріжит складається відповідно до вашого типу. Існують швидкі рецепти для тих, хто не любить готувати, меню для вегетаріанців та рецепти для сім’ї. Страви можна складати разом та поєднувати відповідно до технічних вимог. За допомогою тестів можна з’ясувати причини власної зайвої ваги. Фізичні вправи є важливою складовою дієти.

переваги

Дієта Бріжит завдяки цьому дуже здорова збалансований, корисний і з низьким вмістом жиру є. Підрахунок калорій полегшує кількість калорій для харчових будівельних блоків. Дієтична програма пропонує різноманітність і є підходить для щоденного використання, адже продукти можна придбати у кожному супермаркеті.

недолік

Щоденну кількість жиру лише 30 г важко утримати, особливо якщо доводиться їсти поза домом. Суворе дотримання запропонованих рецептів також може мати демотивуючий ефект. Критики також зазначають, що добова кількість калорій низька Ефект Джоджо веде.

Висновок

Дієта Бріжит - це дуже хороша дієта для втрати кількох кілограмів за короткий термін. Однак воно не підходить для тривалого харчування, оскільки низька кількість калорій сприяє ефекту йо-йо. Склад збалансований, але кількість жиру в довгостроковій перспективі занадто низька.

---