Визначення йоги, професіонали, події, статті та життя

події

Дуже стара дисципліна для тіла та душі

Він народився в Індії 5000 років тому. Протягом тисячоліть він був зарезервований для родинних зв'язків передачі ведучий/учень. Сьогодні це доступно для всіх.

Чого чекати від йоги ?

Інструментом для особистісного зростання і фундаментальної духовної дисципліни, це також щадна гімнастика, практика самопочуття та інтенсивний спорт. Навіть якщо вона підтримує кілька форм, в основному існує лише одна йога. Він має цю особливість сьогодні на Заході: він дозволяє нам взяти його з великою свободою.

Він щедро пропонує свої переваги на всіх рівнях участі та практики. Правильно практикуючись, йога є справжнім джерелом молодості. Особливо у дедалі більш забрудненому та стресовому світі, де наш організм та делікатний внутрішній баланс можуть бути дерегульовані лише в тому випадку, якщо ми не піклуємося про це.

Не можна забувати, що це повна дисципліна, яка впливає на всі рівні, і як така вимагає до неї підходу з обережністю та повагою. Важливо вибирати йогу відповідно до своїх здібностей, своїх цілей та відданості, яку ви хочете до неї докласти.

Найвідоміша форма йоги: хатха-йога

Йога Хатха складається з фізичних постуральних та дихальних вправ, концентрації уваги, медитації та релаксації.
Це повноцінна спортивна та медитативна діяльність. Це вчить нас безтурботності в зусиллях (безтурботна сила), і ми повинні практикувати з найбільшою увагою.
Він грає на фізичному, фізіологічному та постуральному рівнях (мускулатура, гнучкість, координація; дія на кісткову, суглобову, нервову, залозисту, імунну, кровоносну, дихальну, травну, лімфатичну та метаболічну системи), а також на емоційному рівні (управління стрес, занепокоєння, якість сну, позитивні емоції), психічний (сприяє заспокоєнню, позитиву, наполегливості, концентрації уваги та розумової ясності, запам’ятовування) та енергійний (життєва сила, задоволення, чакри та меридіани).

Хатха-йога розкриває свої скарби в довгостроковій перспективі. Він пропонує занурення у серце самого себе та відкриває новий спосіб життя, дедалі більш збалансований, живий та спокійний.

Підходить для всіх, це спокійна йога, яка віддає перевагу довгим позам. Але вам доведеться уточнити у вчителя, яку «хатха-йогу» він викладає. Дійсно, цьому можна навчити більш-менш динамічно, і це ім'я, яке іноді вживається загально і позначає інші типи йоги.

Йога допомагає відновити та підтримувати наш баланс

Вправи цінні для управління стресом та зняття тривоги. Збалансувавши тіло в цілому, вони приносять загальне розслаблення і покращують якість сну. Вони зміцнюють нас і допомагають краще забезпечувати наше повсякденне життя.
Дихальні вправи розвивають грудну клітку та якість дихання, а також здатність виводити токсини та бактерії з організму та зміцнювати життєвий тонус, циркулюючи життєву енергію.
Завдяки вправам на релаксацію ми вчимося розслаблятися і відмовлятися від негативних емоцій, щоб живити радість життя.
Вправи на концентрацію та медитацію приносять кращу ясність, підвищують інтелектуальні здібності, зміцнюють позитивний світогляд, послаблюючи паразитичні та негативні думки, посилюють самоконтроль та відкритість для інших.

Фізичні вправи розуміються через послідовність різних поз ("асани"). Переваги різняться залежно від постави. У традиції існують тисячі різних поз, вдихів та послідовностей. Сьогодні на практиці застосовуються лише найбільш класичні.
Навіть якщо послідовність працює безпосередньо на одну функцію організму, ми можемо зосередитися на повторенні тієї самої послідовності, щоб збалансувати всі функції. Ми можемо вибрати той, який відповідає нашій головній структурній слабкості. Спеціально працюючи над однією конкретною функцією з низкою поз, йога врівноважує всю нашу архітектуру інтер’єру за рахунок взаємозалежності органічних систем.

Йога запобігає або виліковує певні патології

Дія на системи:

    Скелет: лордоз, біль у спині, біль у шиї, сколіоз, кіфоз.
    Суглоб: ревматизм, артрит, артрит, остеопороз.
    Нервові: тривога, стрес.
    Гормональні: ендокринний дисбаланс, гіпертиреоз, гіпотиреоз, менопауза.
    Серцево-судинні: проблеми з серцем, ішемічна хвороба серця, гіпертонія, серцебиття.
    Дихальні: астма, синусит, риніт, бронхіт.
    Травлення: проблеми з кишечником, запор, виразка, грижа.
    Лімфатичні: інфекції, потребують детоксикації.
  • Метаболічний: слабкість або надлишок метаболізму.

Дія щодо:

    Біль: хронічний біль, мігрень, менструальний біль
    Діабет та порушення харчування,
    Безсоння і хронічна втома,
    Залежності та залежності,
    Депресія та емоційні проблеми,
    Психічні розлади, розлади настрою.

Відпрацьовуйте послідовність поз:

    Допомагає зберегти хребет здоровим,
    Зволожує суглоби,
    Пом'якшує все тіло, м'язи, сухожилля, зв'язки,
    Масажує та вітамінізує всі внутрішні органи,
    Тонізує та гармонізує загальну мускулатуру та глибокі м’язи аж до найменших невикористаних м’язів,
    Сприяє кровообігу та оксигенації
    Сприяє циркуляції енергії з голови до ніг,
    Сприяє регенерації клітин, обміну речовин
    Гармонізує симпатичну та парасимпатичну нервову систему (дія на перистальтику),
    Сприяє лімфатичному кровообігу (лімфодренаж),
    Підвищує імунний захист та захищає від вірусів, бактерій та хронічних захворювань,
    Тренувати пам’ять,
    Уповільнює старіння.

Стародавня духовна дисципліна для гармонії тіла та розуму.

У своїй традиційній формі йога є релігійною духовною дисципліною. Він згадується у священних книгах "Бхагавад Гіта" та "Упанішади". Індуїстська традиція розглядає людину цілісно, ​​взятою як єдине ціле, і кожна частина відноситься до цілого, як і в йозі.
Патанджалі кодифікував свою філософію приблизно в 300-400 рр. До н.е.: з тих пір довідковою роботою є йоги-сутри.

Йога - це мистецтво, «пригода свідомості». Вона спрямована на те, щоб направити людину до реалізації її повного потенціалу, звільнившись від меж своєї "нижчої" природи (від малого до великого Я). Це мистецтво практикується під керівництвом справжнього майстра - справжній майстер зробив справу в собі, і його життя - йога (від санскритського деванагарі: «союз, ярмо, метод», «відпочинок»). Хтось прагне об’єднати в собі індивідуальну совість із загальнолюдською совістю за допомогою щоденної дисципліни. Ця дисципліна корениться у дуже точних знаннях, практиках гігієни життя та моральних, фізичних, емоційних, розумових та реляційних аскетизмах, а також у вивченні святих книг.

Це заохочує внутрішню працю - поважайте свої потреби, наміри та цінності - та сприяє роботі на свіжому повітрі: зміцнюйте своє тіло, розслабляйте, врівноважуйте нервову систему, розвивайте концентрацію, спокій та повагу до інших.
Йога - це дисципліна, якою потрібно старанно і довго займатися, щоб відчути всі переваги. І таким чином дійти до суті практики: усунути все, що порушує нашу психічну рівновагу.

За допомогою практики пацієнта розум перетворюється. Повторний досвід психічного відключення (мовчання) залишає "відбитки", які мають перевагу над "відбитками" розумової діяльності (невпинний потік паразитичної балаканини).

У своїх нинішніх і нинішніх формах йога полегшила свій аскетичний та релігійний аспект, хоча вона залишається практикою, що сприяє духовній еволюції для тих, хто її шукає.

Чим більше людина займається повною практикою йоги, тим більше це відкриває шлях для особистого перетворення.
Він пропонує свій власний автентичний шлях трансформації - і як будь-який автентичний і повний шлях, коли ви справді вибираєте його, ви не можете змішувати його з іншими.
Ця дисципліна веде шляхом завоювання та розкриття себе, коли це розглядається як етика життя.

Різні типи йоги адаптуються до різних цілей, відповідно до нашого особистого профілю.

Йога діє на всіх рівнях, проте один тип йоги буде більш доречним, ніж інший, відповідно до своїх цілей, а також відповідно до власної природи. Кожна людина унікальна (структурна, фізична та психологічна особливість).
Щоб перевірити сумісність, перед уроком проконсультуйтеся з лікарем та вчителем і не соромтеся спробувати різні уроки.

Кожен тип йоги підкреслює окремі аспекти. Ось кілька прикладів.

Переконайтесь, що вчитель пройшов навчання перед тим, як брати уроки. Кожна йога вимагає певного диплому.

Спокій. Спокійний Розслабтесь. Зменшити стрес і тривогу. Нервові розлади. Хатха-йога. Йога нідра. Йога сатьянанда. Йога Шивананда. Вінійога. Йога-лінгар. Йогалатес. Йога звуку/йога голосу. Йога сміху. Йога для очей. Кундаліні йога.

Концентрація. Психічна ясність. Аштанга йога. Хатха-йога. Мантра-йога. Нідра йога. Йога Сатьянанда. Йога-лінгар. Акройога. Йога звуку/Йога голосу.

Воля. Рішучість. Аштанга йога. Кундаліні йога. Крія йога. Силова йога. Гаряча йога.

Лікуйте порушення сну. Заспокоєння. Йога нідра. Йога-лінгар. Йогалатес. Йога Шивананда.

Психічні симптоми. Порушення настрою, уваги. Депресія. Хатха-йога. Йогатерапія.

Болі. Проблеми зі спиною. Суглоби. Погані пози. Хатха-йога. Йога сатьянанда. Йога Шивананда. Йога-лінгар. Йогалатес.

Життєздатність. Відновлюйте енергію та лікуйте енергетичний дисбаланс Хатха-йога. Аштанга йога. Мантра-йога. Кундаліні йога. Тантра-йога. Йога-лінгар. Йога звуку/Йога голосу.

Схуднути/ліпити фігуру Аштанга йога. Гаряча йога. Силова йога. Кундаліні йога.

Ніжна фізична та спортивна активність Вінійога. Хатха-йога. Йога Шивананда. Йогалатес. Йога Сатьянанда. Йогатерапія.

Динамічна фізична та спортивна активність Аштанга йога. Крія йога. Кундаліні йога. Гаряча йога. Силова йога. Акройога. Йога-лінгар.

Емоційна, реляційна глибина. Радість життя. Зменшити негативну поведінку. Йога Бхакті. Мантра-йога. Тантра-йога. Йога нідра. Йога Шивананда. Йога звуку/Йога голосу. Йога сміху. Акройога. Йога Сатьянанда.

Чутливість. Сексуальність. Розпуск старих жіночих/чоловічих схем. Кундаліні йога. Тантра-йога.

Шукайте баланс тіла/розуму Йога Бхакті. Аштанга йога. Хатха-йога. Крія йога. Йога Шивананда. Йога сатьянанда. Йогатерапія.

Духовна відкритість Карма-йога. Йога Бхакті. джнана йога. йога аштанга. Хатха-йога. Крія йога. Тантра-йога. Кундаліні йога

Бачення. Здоров’я очей Йога для очей.

Загальне фізичне здоров’я Хатха-йога. Аштанга йога. Крія йога. Кундаліні йога. Вінійога. Йога-лінгар. Йога сатьянанда. йога сивананда. Гаряча йога. Силова йога. Йогалатес. Тантра-йога. Акройога. Йогатерапія.

Різна йога

Запобіжні заходи:

Йога є ефективною і дуже корисною практикою та способом особистої еволюції. Це повна дисципліна. Як такий, він вимагає серйозності, уваги, точності та поваги основних правил, щоб уникнути заподіяння шкоди собі чи порушення дисбалансу. Важливо практикувати його разом з викладачем, який продемонстрував кілька років навчання та сертифіковану кваліфікацію.

Загальні запобіжні заходи

    Перед початком йоги проконсультуйтеся з лікарем. Перевірте його сумісність зі здоров’ям.
    Деякі захворювання чи патології повністю забороняють цю практику, інші обмежують її. Уважно проконсультуйтеся з лікарем та вчителем йоги.
    Не робіть цього протягом декількох місяців після операції.
    Попрактикуйтесь у кваліфікованого викладача.
    Займіться йогою, адаптованою до ваших здібностей та цілей.
    Знати протипоказання деяких видів йоги (у разі гіпертонії, астми, серцевої та дихальної недостатності, психічних розладів, настрою, уваги.).
    Знати протипоказання для певних поз (у разі гіпертиреозу, спини, шийки матки, стегна, коліна та інших суглобів, розладів артеріального тиску, під час менструації.).
    Пенсіонери, вагітні жінки, діти: підходять спеціалізовані курси.
    Люди похилого віку: зверніть увагу на артеріальний тиск, частоту дихання, суглоби (особливо стегна).

Застереження під час уроків

Правильно відпрацьовуйте пози:
Погане позиціонування повинен виправити вчитель.
Робіть рухи з усвідомленням, узгоджуючи дихання.
Тренуйтеся зі спокоєм і терпінням, не поспішаючи робити добре.
Слідкуйте за помилковими рухами! Необхідно мати досвід на практиці, перш ніж безпечно займатися вдома вдома.

Добре розігріти. Йдіть поступово і м’яко.
Не займайтеся на повний шлунок.
Забезпечте килимок для йоги та одягніть відповідний одяг (придатний для руху, зручний та гнучкий, з хорошою повітропроникністю).

Уникайте енергійних поз вночі перед сном.

Не змушуйте хворобливі рухи. Йога вимагає постійності, регулярності та наполегливості, щоб оволодіти нею та забезпечити всі її переваги.

Робіть це відповідно до власних обмежень. Прогресуйте в курсі своїх здібностей, пізнаючи себе, не намагаючись відтворити постави точно так, як вчитель. Важливим є намір зробити правильну справу.

(Гнучкість, наприклад, полягає не в торканні ніг. Можливо, одного разу, при регулярній практиці, ви торкнетеся своїх ніг, а може, ні. Правильно роблячи, ви все одно розслабитеся. переваги постави).

Труднощі та болі:

Якщо біль виникає під час фізичних вправ, його слід завжди вимірювати. Добре не бути жорстоким по відношенню до себе.
Але як і в житті, ми можемо прийняти невеликий біль, а потім перейти від нього. Прийняття болю зміцнює силу волі та розумову спрямованість. Зосереджуючись, ми тренуємося залишатися спокійними, незважаючи ні на що. Яке задоволення, коли незручна поза, нарешті, стає комфортною !

Практика йоги не замінює класичної медичної терапії, але не протидіє їм.
Категорія: Практики добробуту
Дивіться також:

    Біоданза
    Медитація
    Софрологія
    Йога