Визначення та переваги періодичного голодування
Я регулярно розмовляю з вами про періодичний піст в Instagram, тому що мені дуже подобається застосовувати його у своєму повсякденному житті. Це простіше налаштувати, ніж звичайний піст, і дозволяє продовжувати свою щоденну діяльність. Ви задали мені багато питань з цього приводу, і я спробую перегрупувати в цій статті більшість ваших запитань.
Що таке періодичне голодування ?
Справа в тому, що не їсти протягом 4 годин, включаючи ніч, і їсти лише протягом 8 годин. Ви маєте повне право пити протягом цього періоду (вода, настої).
- Обід о 13:00, перекус о 16/5 та вечеря до 21:00.
- Сніданок о 8 ранку, обід о 12:00 та перекус о 16:00.
Ритм слід вибирати відповідно до ваших почуттів, я волію пропускати сніданок, ніж вечерю. Я десь прочитав дуже цікаву річ: обід (опівдні) можна прочитати Дефамнер (припиніть піст). Я думаю, що давно, чоловіки не мали доступу до повних шаф для ранкової їжі, як ми, і їм доводилося знаходити щось їсти перед тим, як з'їсти свій перший прийом їжі. Сніданок додали з часом. Особисто я вранці рідко голодую, тому слухаю себе і вважаю за краще цей час закінчити свій пост.
Яка мета періодичного голодування ?
Ви повинні знати, що травлення для нашого організму є пріоритетом номер 1, а тому вимагає багато енергії (до 80%). Коли ми хочемо покращити своє здоров’я та надати тілу енергію для детоксикації, вивезти сміття певним чином або поновити себе (наприклад, оновлення клітин) дуже важливим є піст! Коли ви швидкі, ваше тіло переходить в режим очищення. І це саме мета. Нагадування: періодичне голодування слід робити для покращення здоров’я, а не для схуднення.
Однак я хотів би запропонувати кілька важливих порад. У нашому суспільстві все більше людей страждають від харчових розладів. Мене це ніколи не чіпало, але якщо пропуск їжі посилює ці розлади у людини, чутливої до цього рівня, краще не поститись. Періодичне голодування є чудовим інструментом для здоров’я, але його не слід практикувати поза здоровими стосунками з їжею.
Чи це складно ?
Насправді це дуже просто. Особливо наголошує наш мозок. Наша ідея позбавлення їжі навіть на дуже короткий проміжок часу (адже якщо ми прибираємо ніч, коли, природно, не їмо, залишається лише кілька годин).
Багато людей кажуть мені: "Я перериваю піст вранці, не міг, не маю надто багато справи, я впаду з повітря, якщо нічого не з'їм".
Це була моя справа! Так, я міг сказати це, і до цього я розпадався при найменшій можливості. Насправді наше тіло звикло постійно харчуватися і отримувати дозу їжі при найменшому сигналі відмови. Тож як тільки ми позбавляємо його трохи їжі, він просить про те, що він мав раніше (їжа), замість того, щоб спочатку черпати з наших резервів (існуючих). Вся справа у вихованні нашого організму. Після кількох періодичних постів він зрозуміє і навчиться використовувати наші резерви. Оскільки я регулярно роблю періодичне голодування, я не так схильний до дрібних недуг і непритомності у своєму повсякденному житті. Я ніколи не думав, що це спрацює на такому рівні.
Все це для того, щоб сказати вам, що ні, ви нічим не відрізняєтесь від інших, і що ви могли б це зробити. Навіть якщо у вас напружений ранок. Перші кілька разів тренуйтеся у вихідні, спокійні дні тощо ... і одного дня ви можете це зробити будь-який день, не замислюючись. У вас буде ще більше енергії !
Кожна людина різна, але в цілому, якщо ви прислухаєтесь до себе і трохи кинете виклик собі, ви знайдете ідеальний баланс.
Примітка: Це моя особиста думка та досвід і є обов’язковим для мене.
Коли робити періодичне голодування ?
Особисто я роблю це, коли хочу, і хочу сказати вам зробити те саме. Прислухайтеся до свого тіла, спробуйте дізнатися, чи потрібна йому енергія, щоб щось зцілити чи усунути. З невеликою допомогою. Очевидно, це не диво. Але я щиро вірю в його переваги. Переривчасте голодування можна робити щодня, або один-два рази на тиждень, або навіть один-два рази на місяць. Це ви, ваше тіло, ваше рішення.
Зауважимо одну невеличку річ, коли ми хворі, у нас немає особливого апетиту. Ви думаєте, це випадковість? Я думаю, що нашим тілам потрібні всі сили для боротьби, і вони воліють вивести травлення з рівняння. Ми природно віддаємо перевагу легкозасвоюваним речам, таким як супи.
Ця стаття не замінює медичну пораду або консультацію з лікарем або натуропатом.