Визначено метод, за допомогою якого ми можемо спалити вдвічі більше калорій
Вивчаючи групу бігунів, дослідники виявили, що, бігаючи попереду, вони б'ються об землю спочатку задньою частиною підошви, потім ставлять передню. Натомість, бігаючи назад, бігуни спочатку б'ються об землю передньою частиною підошви, лише пізніше опускаючи п'яту. Це спричинило активізацію м’язів по-іншому, їм потрібно 30% більше енергії для руху назад, ніж вперед. Біг назад також полегшив спортсменам падіння на землю.
Всі ці елементи роблять біг назад прекрасним варіантом для людей, які мають проблеми з коліном, оскільки вплив на них менший. Крім того, біг назад спалює вдвічі більше калорій, ніж звичайний біг з однаковою швидкістю. Дослідження групи жінок, які практикували біг підтюпцем, показало, що тренування бігу назад по 15-45 хвилин 3 рази на тиждень протягом шести тижнів дозволило їм втратити 2,5% ваги свого тіла.
Біг зі спиною також може допомогти вам відновити рівновагу. Дослідження пацієнтів з Паркінсоном показало, що вони повернули рівновагу після повернення спини.
Однак біг зі спиною також має недоліки. Фахівці стверджують, що цей вид бігу може втомлювати м’язи, тому люди, які хочуть спробувати цей унікальний вид спорту, повинні поступово вводити його в свою спортивну програму. Також, оскільки ходьба спиною не дозволяє спостерігати за маршрутом, фахівці рекомендують займатися цим видом спорту або з кількома учасниками, або на біговій доріжці.