Визначте етикетки продуктів (для дітей) - My Egg
Визначте етикетки продуктів харчування (для дітей)
Більший розмір тексту Великий розмір тексту Звичайний розмір тексту
Чи знаєте ви, як книги мають зміст, який пояснює, що в них є? Або можливо
у вас є іграшка, яка постачається зі схемою, яка ідентифікує кожен маленький шматочок.
Харчові етикетки трохи такі. Вони говорять вам, що є в їжі, якою ви є
їдять і перелічують його частини.
Правильно отримайте свою харчову інформацію
Етикетка «Факти харчування» містить інформацію про те, що саме поживні речовини
(скажімо: NEW-tree-ents) є в їжі. Ваше тіло потребує правильної суміші поживних речовин,
такі як, щоб нормально функціонувати і рости вище.
Етикетка на харчових продуктах надрукована десь із зовнішньої сторони упаковки.
їжу, і зазвичай вам не потрібно шукати, щоб її знайти. Свіжі продукти, які цього не роблять
У фасованому вигляді іноді також є факти харчування.
Більшість поживних речовин вимірюється в грамів, також пишеться як g.
Деякі поживні речовини вимірюються в міліграмів, або мг.
Міліграми дуже крихітні - в 1 грамі 1000 міліграмів.
Додаткова інформація на етикетці наведена в відсотків. Їжа містить
жири, білки, вуглеводи та клітковина. Їжа також містить такі вітаміни, як А і
С, і мінералів, таких як кальцій і залізо. Дієтологи знають, скільки
діти та дорослі повинні харчуватися здоровою їжею щодня. Відсоток
Щоденна цінність на етикетці харчових продуктів говорить вам, як ця їжа може допомогти комусь щодня її зустрічати.
цілі.
На етикетках продуктів харчування вони базують відсотки на дієті для дорослих на 2000 калорій. Так дивлячись
на етикетці вище для двох сухарів дорослий побачить, що вони дають менше
1 грам клітковини, лише 3% від щоденних потреб людини. Це означає, що він чи вона
Вам потрібно їсти інші продукти, щоб отримувати 100% клітковини, необхідної вам щодня. Так само і людина
побачили б, що крекери нічого не забезпечують для щоденних цілей вітаміну А,
вітамін С, кальцій або залізо.
Порівняйте ярлики
Етикетки продуктів не є ідеальними для дітей, оскільки вони розраховані на основі того, що дорослі
потрібно їсти. Дієта дитини може містити більше або менше 2000 калорій, залежно від ваших потреб.
ваш вік, хлопчиком ви чи дівчинка, і наскільки ви активні. Так само, можливо, знадобляться діти
більш-менш певних компонентів їжі та поживних речовин, таких як кальцій та залізо.
Але діти все ще можуть отримати важливу інформацію на етикетках продуктів. Вони можуть отримати генерала
уявлення про те, що містить їжа, скільки є в порції і скільки калорій
знаходяться в порції.
Діти також можуть використовувати ярлики для порівняння двох продуктів. У кого більше клітковини? Який
у нас більше жиру? Яка з них має більше калорій на порцію?
Список інгредієнтів - ще одна важлива частина етикетки. Інгредієнти перераховані
щоб дати вам уявлення про кількість кожного інгредієнта в їжі. Коли щось
в списку першим, другим чи третім, ви знаєте, що ця їжа, ймовірно, містить багато
цього. Їжа буде містити меншу кількість інгредієнтів, згаданих наприкінці
зі списку.
Маючи це на увазі, перевірте списки інгредієнтів, щоб побачити, де з’являється цукор. Обмежте продукти
тут згадується цукор у перших інгредієнтах. Це означає, що це дуже солодка їжа.
Цукор має різні назви, тому його також можна назвати кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози, кукурудзою
сироп, сахароза або глюкоза.
Порція
На етикетці харчування завжди вказується розмір порції, тобто кількість їжі, наприклад
як 1 чашка крупи, два печива або п’ять кренделів. На маркуванні харчування сказано
ви, скільки поживних речовин міститься в цій кількості їжі.
Розміри порцій також допомагають людям зрозуміти, скільки вони їдять. Якщо ви з'їли 10
кренделі, це було б дві порції.
Порції в контейнері або упаковці
На етикетці також вказано, скільки порцій знаходиться в цій упаковці.
Якщо в коробці печива є 15 порцій, і кожна порція складається з двох печива, ви
мати достатньо, щоб 30 дітей у вашому класі мали печиво. Математика корисна
з харчовими етикетками!
Калорії та калорії з жиру
Кількість калорій в одній порції їжі показано зліва від
етикетці. Ця цифра говорить вам, скільки енергії міститься в їжі. Калорії в
їжа може надходити з жиру, білка або вуглеводів. Люди звертають увагу на калорії
адже якщо ви з’їсте більше калорій, ніж використовує ваше тіло, ви наберете вагу.
Іншою важливою частиною маркування є кількість калорій з жиру.
Люди перевіряють це, тому що добре обмежити споживання жиру приблизно до 30% або менше
калорій, які вони їдять.
Загальний жир
Загальний жир - це кількість грамів жиру в одній порції їжі.
Жир - важлива поживна речовина, яку ваше тіло використовує для росту та розвитку, але ви
не хочу їсти занадто багато. Різні типи жиру, такі як насичений, ненасичений,
та транс-жири, відображатимуться окремо на етикетці.
Холестерин і натрій
Ці цифри підказують вам, скільки
і натрій (сіль) містяться в одній порції їжі. Вони включені на етикетку
тому що деякі люди повинні обмежити кількість холестерину та солі у своєму раціоні.
Зазвичай холестерин і натрій вимірюються в міліграмах.
Загальна кількість вуглеводів
Це число говорить вам, скільки грамів
є в порції їжі. Вуглеводи - це основне джерело енергії вашого тіла.
Під цим заголовком - кількість грамів цукру та харчових волокон у кожному
слуга перераховані.
Білок
Це число говорить вам, скільки білка ви отримуєте з одного
індивідуальна порція їжі. Ваше тіло потребує білка для побудови та відновлення
частини тіла, такі як м’язи, кров та органи. Білок часто вимірюється в
грамів.
Вітамін А і вітамін С
Вони перелічують кількість вітаміну А та вітаміну С, двох важливих вітамінів, у
порція їжі. Кожна сума виражається як добовий відсоток. Інші вітаміни
можуть бути вказані на деяких ярликах.
Кальцій і залізо
У них перелічено відсотки,
два важливі мінерали, які є в порції їжі. Знову ж дається кожна сума
у відсотках на етикетці можуть з’являтися добові норми та інші мінерали.
Калорії на грам
Ці цифри вказують, скільки калорій міститься в грамі жиру, вуглеводів і
білка. Ця інформація однакова для кожного продукту харчування та надрукована на його етикетці.
для довідки.