Визнання алкоголізму Коли алкоголь є проблемою?
Статус: 26 листопада 2020 р., 13:30
Ніхто не може відмовити в келиху пошани? Може, бо для багатьох це також означає: Не можна стояти на одній нозі! І тоді це надмірне і шкідливе вживання алкоголю. Коли говорять про алкогольну залежність? А як щодо власних звичок пити? Плюс, тут є маса підказок, як менше пити.
На цій сторінці:
Пиво після вправ, келих ігристого вина на день народження, травний шнапс після вечері - і келих червоного вина, щоб відпочити ввечері. Той, хто хоче випити, завжди знайде відповідну причину. Алкоголь є частиною нашого суспільства і - споживаний у невеликих кількостях - не шкодить здоровим дорослим.
Скільки споживання алкоголю все ще є "нормальним"?
З точки зору медичної залежності, важко розрізнити нормальне вживання алкоголю та пристрасне пияцтво. У будь-якому випадку досягнуто критичної точки, коли алкоголь п’ють не заради задоволення, а для досягнення певного ефекту. У цьому випадку роль відіграє не тільки кількість поставленого алкоголю, але й функція.
Пиво, вино, ігристе вино або шнапс. Для того, щоб зробити "скільки" відчутним, лікарі-наркологи говорять про так звану "стандартну склянку" - і це відповідає 10-12 г чистого алкоголю. Вони містяться в невеликій склянці пива (0,25 л), восьмому літрі вина або келиху ігристого вина.
Якщо чоловіки випивають вісім стандартних склянок алкоголю на тиждень, споживання алкоголю вважається нешкідливим. Для жінок це не повинно бути більше п’яти-шести склянок. І: Два-три дні на тиждень слід повністю уникати алкоголю. Вживання алкоголю від 21 стандартної склянки на тиждень для чоловіків та 14 для жінок стає ризикованим. При наявності більше п'яти (або чотирьох) стандартних окулярів на день вже існує великий ризик для здоров'я.
Коли говорять про алкогольну залежність?
За даними ВООЗ, алкогольна залежність вимагає лікування, якщо протягом останніх дванадцяти місяців було виконано принаймні три з наступних шести критеріїв:
- Тяга, сильне бажання вживати алкоголь
- Втрата контролю над вживанням алкоголю щодо старту або суми
- Розвиток толерантності до впливу алкоголю
- Звуження вживання алкоголю і тим самим нехтуючи іншими інтересами
- Постійне вживання алкоголю незважаючи на явно шкідливі наслідки (здоров'я, психологічні чи соціальні)
- Синдроми фізичної абстиненції при зменшенні кількості алкоголю або утриманні
Німці купують більше алкоголю в умовах коронної кризи
Як справи? Перевірте споживання алкоголю!
Близько 1,6 мільйона людей у Німеччині перебувають на залежності від алкоголю, десять мільйонів людей ризикують пристрасті. Люди часто не впізнають, коли вже давно перевищили "нормальну" міру. Допомога надається проектом "Знай свою межу" Федеральний центр медичної освіти. Спеціальний веб-сайт надає інформацію про ризики вживання алкоголю - не махаючи вказівним пальцем.
Ви також п'єте занадто багато алкоголю? Ваше здоров'я вже під загрозою? Самотестування на алкоголь допомагає уважно поглянути на власну поведінку вживання алкоголю - непомітно та анонімно. Просто випробуй себе .
Менше алкоголю, більше безалкогольного - ось як це працює!
Приблизно кожен восьмий німець вирішує вживати менше алкоголю щороку. Одні тому, що це здоровіше, інші тому, що відчувають, що занадто багато п’ють. Невідомо, хто зрештою буде виконувати його резолюції. Федеральний центр медичної освіти зібрав наступні поради та альтернативи вживанню алкоголю, щоб ви не ставали слабкими у вирішальні моменти. Навіть якщо зустрічі в даний час неможливі через пандемію корони, все одно застосовується таке:
Рецепти: безалкогольні коктейлі, які слід змішувати згодом
- Дотримуйтесь обмежень під час вечірок
Ніколи не вгамовуйте спрагу алкоголем - і не вживайте алкоголь занадто швидко. Завжди пропускайте коло. Коктейлі також доступні безалкогольні - інакше використовуйте воду або сік. І: Пияцькі ігри - табу!
- Перехитрити бажання
Бажання випити келих пива, вина чи іншого алкогольного напою майже непереборне? Через деякий час це може виглядати зовсім по-іншому. Тому: спочатку відволічіться, перш ніж тягнутись до алкоголю!
- ні, дякую!
Ви коли-небудь вживали алкоголь, тому що інші припускали, що ви теж будете пити? Або тому, що ти не хотів бути грубим з господарем? Іноді в суспільстві важко відмовитись від алкоголю. Але ви можете цьому навчитися.
- визначити цілі
Якщо ви хочете зменшити споживання алкоголю, поставте собі цілі, якими можна керувати. Наприклад, не пити більше одного пива на вечір. Якщо ви протрималися тиждень, нагородіть себе чимось приємним!
- Навчіться розслаблятися по-іншому
Напруженість, стрес, неспокій або страх певних ситуацій - найпоширеніші причини вживання алкоголю. Тому що це діє як наркотик. Але в міру звикання здатність витримувати стресові ситуації та впоратися із ними зменшується. Знайдіть альтернативи для боротьби зі стресом або тривогою!
- Більше немає звичного пиття
Якщо ви хочете вживати менше чи менше алкоголю, вам доведеться адаптуватися до своїх звичок пиття. Знайдіть допомогу, щоб розірвати петлі звички.