Візуалізуйте цілі за допомогою цих 4 порад та великої сили
Ляпас! Сонячним літнім ранком - у супроводі чашки кави - я падаю знесилений і з захопленням пітніння в садовому кріслі на нашій терасі. Я щойно повернувся з пробіжки і скористався чудовою погодою, щоб потренуватися у своїх автопропозиціях та візуалізації на відкритому повітрі.
Я закриваю очі і концентруюся на твердженнях. Я дуже стараюся, щоб фотографії з’являлися в моєму розумі. Я трохи завзято посміхаюсь собі і уявляю ситуацію із зображенням кожного з цих тверджень, що описують стан, який я хочу. Вірніше: спробую.
Я судомно намагаюся наростити в собі почуття і якомога інтенсивніше сприймати те, що бачу в своєму розумі.
Фу! Нелегко!
Мені часто доводилося важко з цим.
Здавалося, ніби образи та почуття приховані за товстим склом або обмотані ватою. Якось я пропустив доступ. З кожною спробою емоційно зарядити цю візуалізацію цілі, вона залишалася такою ... неемоційною.
Ви можете це знати, коли візуалізуєте цілі?
Це змусило мене довго думати. Я занадто дурний, щоб візуалізувати? Мені чогось не вистачає? Я щось роблю не так? Хіба мета недостатньо сильна?
Я роздумував і роздумував. Поки в якийсь момент я просто не викинув за межі своїх догматичних уявлень про те, що таке візуалізація цілі. Це зовсім не важливо. Важливо лише те, що це допомагає вам якомога швидше дістатися від А до В. Тож до вашої мети. Або?
На моєму досвіді, візуалізація більше нагадує "відчувати себе в ситуації", ніж "мати картину на очах". Якщо я йду правильним шляхом, у мене відчуття, що я відчуваю, як моя мета «матеріалізується».
Якщо ваша візуалізація цілей має силу, тоді ви знаходитесь під заклинанням - пульс піднімається, і ви можете відчути, що щось відбувається.
Я використовую ці 4 підказки разом, тобто в поєднанні. Тоді вони точно працюють найкраще. Деякі з них я вже описав у своєму журналі про успіх.
Вони також допоможуть вам генерувати у вас більше сили, коли ви візуалізуєте цілі і таким чином досягнете своїх цілей ефективніше:
1. Візуалізуйте свою мету як трейлер успіху
Раніше я часто створював пропозиції чи твердження для своїх цілей ("Ми досягаємо XX євро щомісяця у продажах", "У ABC у мене щомісячний дохід XX", "Я займаюся спортом принаймні 3 рази на тиждень і відчуваю себе у найкращій формі" і т. д.) і завжди пов’язана із зображенням в моєму розумі.
Я помітив, що це набагато потужніше, коли я створюю своєрідний трейлер для свого головного кінотеатру - від поточного стану до мети. Я уявляю собі проміжні етапи, невеликі успіхи та знімки на цьому шляху. І перш за все, я працюю із сюжетом та рухомими зображеннями.
Тому що на моєму досвіді рухомі зображення працюють набагато краще, ніж статичні. Де тільки можливо, я поєдную це з чуттєвими враженнями - торкаючись, нюхаючи, смакуючи, відчуваючи щось.
2. Створіть ключовий момент у своїй візуалізації
Після того, як я помітив, наскільки добре працює наступна техніка, я завжди вбудовував у свої візуалізації дуже конкретний ключовий момент. Що я маю на увазі під цим?
Якщо ви ставите собі за мету, можливо, до цього ще далеко. Настільки, що вам важко повірити в досягнення. Що може вам допомогти, це "оптична ключова точка", за допомогою якої ви будуєте міст до своєї мети.
Знайдіть у своїй візуалізації дуже конкретну точку, яка слугує "виміром" вашого прогресу.
Якщо ви z. Б. хочете схуднути, тоді уявіть, як ви продовжуєте вставати на ваги, і цінність падає, знижується і падає. Створіть цілий ланцюжок цих зображень.
Ви хочете заробити більше грошей? Тоді напишіть вам z. Б. (у реальному житті) велике і сміливе число, на яке ви сьогодні заслуговуєте. Знайдіть місце, де ви їх часто бачите. Повісьте їх на своєму ліжку. Або на своєму столі. І уявіть, як ви виправляєте та збільшуєте це число знову і знову. Тоді звичайно зробіть це "в реальному житті".
Таким чином ви створюєте помітний і спонукальний зв’язок від тепер до вашої мети. Це завжди мене дуже сильно мотивує, і це значно полегшує мені візуалізацію своєї мети.
3. Візуалізуйте свої цілі за допомогою музики
Оскільки я візуалізую музику, я навіть не знаю, як вона працювала без неї. Він працює як жорстокий підсилювач. Все, що вам потрібно зробити, це знайти музику, яка підходить саме вам або вашій меті.
Але я рекомендую інструментальну музику, оскільки в мові немає сенсу. Ви також можете шукати пісні для співу. Потім повідомлення повинно відповідати вашій меті.
Якщо ви візьмете до серця перші дві поради, ви отримаєте значно більшу силу у цільовій візуалізації з музикою. Просто експериментуйте з різними піснями. Ви відчуваєте, коли це підходить, тому що буквально всмоктуєтесь у свою візуалізацію.
Якщо ви хочете трохи натхнення, ось мій поточний 5 найкращих для візуалізації моїх цілей:
- Досягти вершини (Безстрашна мотивація)
- Ключ (безстрашна мотивація)
- Війна (Вінс ДіКола - Тема від Rocky IV)
- Навчальний монтаж (Вінс Дікола - Тема від Rocky IV)
- Природний (The Natural/Randy Newman)
4. Знайдіть сильні зображення для підтримки візуалізації вашої мети
Чи існують певні образи, які викликають у вас особливо сильні позитивні емоції? Кожного разу, коли я отримую настрій до мети і хочу розпочати, я шукаю зображення чи відео, які генерують у мені цю позитивну енергію.
Навіть якщо вони сьогодні вже не літають: я люблю запуск космічних човників! Зворотний відлік, запалювання двигунів, груба сила підйому! Іноді я дивлюся на це і вбираю в себе цю безмежну енергію та наполегливості. І раз у раз, коли я хочу отримати короткий “поштовх” у своїй цільовій візуалізації, я змішую такі фрагменти зображень.
Які картинки вас надихають? Які з вас штовхають вас і дають вам справжню силу? Отримайте це!
При візуалізації цілей немає правильного чи неправильного. Важливо лише те, що ви можете відчути свою мету і тим самим залучити її!