Насипні цикли
Ми розглянемо важливу тему для культуристів, які шукають ідеальне тіло: цикли набору м’язової маси. Дійсно, ми не отримуємо статури Геркулеса без циклу, адаптованого для набору маси, тому Pharmaroid написав невелику статтю про основи дієти та тренувань, перш ніж наближатись до стероїдних циклів, щоб набрати вагу.
1] Харчування:
Як каже відома приказка; "Ми є тим, що ми їмо", щоб набрати хорошу масу, дуже важливо харчуватися рясно, але правильно. Спочатку ви повинні знати свій морфотип та базальний метаболізм, щоб визначити кількість калорій, які потрібно вживати на день, як такі, дізнатися про різні типи морфологій та базальний обмін.
Існують різні формули для розрахунку потреби в калоріях на день залежно від віку, ваги, фізичної активності, типу фігури, базального обміну тощо. людини, незалежно від випадку в середньому чоловік потребує від 3000 до 5000 ккал/добу (кілокалорій на день) для набору маси.
Ці калорії слід розподіляти наступним чином:
50% вуглеводів (напр., Хороші вуглеводи; рис, макарони, вівсянка)
30% білка (напр., Хороший білок; індичка, курка, червоне м’ясо, тунець, варений яєчний білок, білий сир 0%)
20% жиру (напр., Хороший жир; горіхи, авокадо, оливкова олія, виноградна олія)
Важливо вживати правильні ліпіди для засвоєння певними вітамінами організмом та сприяння його нормальній роботі. Для поганих ліпідів необхідно контролювати їх, оскільки чим більше приріст маси буде чистим, тим менше сухість буде жорсткою!
У бодібілдингу важливо постійно підтримувати анаболізм, тобто вживати ці калорії протягом дня, розподіляючи їх на 5-6 прийомів на день. Також потрібно буде збалансувати їх, тобто не з’їдати за один прийом половину білків дня, наприклад, тому що ваш організм не зможе засвоїти їх усіх.
Харчові добавки, такі як гейнери, білкові порошки, амінокислоти, можуть допомогти вам у режимі набору ваги. Наприклад, шейкер з гейнером або білками може ефективно замінити закуску, практична сторона незаперечна, але не зловживайте нею, щоб замінити справжні страви порошками.
Після вставання та після тренування віддайте перевагу сироватці (швидкоперетравлюваному білку), змішаній з водою, щоб не уповільнити її засвоєння.
Перед сном або заміною закуски надайте перевагу повільно асимілюючому білку, такому як казеїн, щоб деякий час підтримувати анаболізм.
Ці білки можуть бути замінені Гейнером людьми, які важко набирають вагу, наприклад ектоморфами.
Амінокислоти є плюсом, але не є необхідним для збільшення маси тіла, інакше сприяють їх використанню до, під час та після тренування.
2] Навчання:
Тренування носить особистий характер, кожен відповідно до своїх уподобань, і, як повідомляється, при масовій виграші не нехтуйте вправами з сильною анаболічною силою, такими як присідання, становий тяга та жим лежачи. Тренуйтеся наполегливо, щоб набрати якомога більше клітковини. Не залишайтеся в тренажерному залі годинами, інакше катаболізм. Дайте м’язам 2–3 дні відпочинку на тиждень, м’язи відновлюються у стані спокою. Ніколи не працюйте в одній групі м’язів 2 дні поспіль.
3] Стероїдні цикли для набору маси:
Існує безліч циклів з анаболічними продуктами, які допоможуть вам набрати м’язи відповідно до ваших цілей. Ось два цикли, ефективність яких вже не доведена.
Оральний цикл: Діанабол
Оральний цикл не вимагає ін’єкцій, його приймають у формі таблеток. Це простіше, але натомість продукт засвоюється менш добре і атакує печінку трохи більше, ніж ін’єкційні продукти.
Це 4-тижневий цикл слід слідувати так:
Від 20 до 40 мг Діанаболу, розділених на 2 прийоми; вранці та ввечері після їжі.
Ви знайдете цей продукт для продажу в нашому розділі оральні стероїди: купіть Діанабол
Ін’єкційний цикл: Сустанон і Дека дураболін
Ін’єкційний цикл є більш ефективним, ніж оральний, але складніший у встановленні для деяких людей, які бояться голок. Це внутрішньом’язові ін’єкції, які зазвичай застосовуються у верхній зовнішній частині сідниць, у зовнішній посудині чотириголового м’яза або в плечі.
Цей цикл 8 тижнів слід слідувати так:
250 мг Сустанону 3 рази на тиждень і 300 мг Дека дураболіну 3 рази на тиждень.
Ці продукти продаються в розділі ін’єкційних стероїдів: купуйте ін’єкційні стероїди
Захист:
Ви не повинні нехтувати захистом під час лікування стероїдами, вони допоможуть вам після лікування отримати максимум користі.
Нолвадекс та Провірон, щоб захистити вас від ароматизації (гінекомастія), ці два доповнюють.
Кломід, який сприятиме природному виробленню тестостерону.
Легалон, натуральна трава для захисту печінки. Починати за 2 тижні до лікування та продовжувати після закінчення лікування.
Також рекомендується робити аналіз крові до, під час та після лікування, щоб знати реакції вашого організму.
Сподіваючись направити та пояснити ваші запитання, ваші сумніви, команда Pharmaroid залишається у вашому повному розпорядженні для отримання будь-якої додаткової інформації.