Включіть у щоденний раціон несмажені та несолені насіння, якщо хочете схуднути
Ви хочете схуднути або зберегти свою вагу? Включіть у щоденний раціон насіння будь-якого типу, несмажене, несолоне та придбане в шкаралупі. Таким чином ви постачаєте собі ненасичені ефірні олії.
Їжте насіння часто, і не тільки в салатах. Вони можуть збагатити смак овочевих страв, грибів та тих, що містять тваринний білок.
Вони повинні бути сирими і несоленими. І купуйте їх у оболонці, бо серцевина надзвичайно швидко окислюється.
Ви хочете досягти ідеальної ваги і тим самим збільшити тривалість свого життя? Тоді дотримуйтесь рекомендації, яка дотримується правил метаболізму.
Проф. Дан Олтеану, гастроентеролог первинної ланки: "Вагу слід зменшувати повільно і не набагато. Людина повинна втратити більше 7% і менше 10% своєї ваги".
Читайте також
І це за 6 місяців. Наприклад, рекомендується, щоб людина вагою 100 кілограмів втрачав лише 10 за півроку.
Проф. Дан Олтеану, первинний гастроентеролог: "Хто хоче швидше і втрачає 1 кілограм на тиждень. Це не дуже швидко, це може мати неприємні наслідки. занадто швидко".
По-друге, раціон повинен бути надзвичайно різноманітним, включаючи рибу, м’ясо, яйця, сир, овочі, фрукти та зернові. І насіння обов’язково повинні входити в будь-який раціон. Це столова ложка очищеного насіння на день.
Лікар. Крістіна Баланеску, nutritionsit: "Чим свіжіші насіння, тим більше вони зберігають свої найважливіші властивості".
Мова йде про вітаміни А, Е та D, тобто надзвичайно потужні антиоксиданти. Також насіння містять ненасичені олії, що виконують роль серцево-судинного захисту. Але не думайте, що ви можете з’їсти ці маленькі чудеса природи.
Лікар. Крістіна Баланеску, nutritionsit: "Споживання насіння не повинно бути надмірним, ми повинні обмежитися певною кількістю, тому що тоді ми створимо надлишок олій. У якийсь момент вони починають накопичуватися і створювати відкладення".
Крім того, насіння, які вже підсолили, слід їсти в помірних кількостях.
Лікар. Крістіна Баланеску, nutritionsit: "Поєднання олії та натрію може бути шкідливим для організму, оскільки натрій поглинає кількість або залишає в організмі набагато більшу кількість олій, ніж потрібно організму".
Тому насіння повинні бути несоленими, необсмаженими, у шкаралупі та не старше 1 року, щоб забезпечити вас цінними поживними речовинами.