Включіть у свій раціон калій

Потрапляючи в розумні дози, калій - ваш найкращий союзник для міцного здоров’я. Дійсно, в поєднанні з натрієм калій є елементом, який дозволяє вашому тілу зберігати кислотно-лужний баланс.

Дієта, що містить ці компоненти, необхідна для нормальної роботи ваших м’язів, особливо серцевих, та для захисту від серцевих проблем, гіпертонії та серцево-судинних катастроф.

Це також хороший спосіб запобігти остеопорозу. У деяких продуктах харчування, таких як фрукти та овочі, дуже багато калію. Дійсно, одного банану на день достатньо, щоб забезпечити вам рекомендовану добову дозу калію.

Овочі на користь - це шпинат та петрушка.

Помідор, фруктовий овоч, також входить до його складу; споживаний у всіх його формах, він є чудовим джерелом мінералів. Авокадо також дуже багатий калієм, але також і вітаміном В5.

Свіжа петрушка, навіть органічна, повинна бути присутнім у всіх ваших стравах.

Сухофрукти та олійні культури однаково рекомендуються для покриття споживання калію. Дійсно, сухофрукти набагато багатші калієм, ніж свіжі. Мигдаль, фундук та всі інші олійні насіння - ідеальні закуски для наповнення поживними речовинами.

В іншій категорії продуктів ми також знаходимо цикорій та мелену каву, які є чудовими джерелами калію. Це також стосується прянощів та ароматичних трав, які дуже багаті мінералами.

Однак не слід передозувати його, ризикуючи гіперкаліємією, яка може бути дуже небезпечною.