Властивості; ашваганда та її зв’язок з тестостероном

Ашваганда - рослина з важливими властивостями регулювати гормональне середовище, зменшувати стрес і сприяти росту м’язів.

Що таке ашваганда ?

Ця незвичайна назва трави нещодавно відома своєю здатністю боротися з безсонням і стресом. Однак у цій статті ми побачимо, що вона має інші менш відомі, але дуже цікаві ефекти.

Сьогодні було виявлено 35 алкалоїдів [1], найвідоміший з яких - Вітаферин А. Цей діюча речовина має легкий протизапальний ефект [2], як і багато речовин рослинного походження.

Це явище має велике значення, оскільки вплив хронічних запальних процесів спричиняє деградацію глікозидного обміну, що призводить до діабету та ожиріння [3] [4] .

ашваганда (withania somnifera) є однією з найбільш використовуваних трав в аюрведичній медицині протягом століть.

Слід пам'ятати, що хоча багато фахівців вважають жирова тканина [5] як марний і без функцій, реальність абсолютно інша, і не більше ніж здатність втрачати більше або менше жиру, полягає саме в цій тканині, і таким чином, контроль запалення може бути ключовим фактором.

Вітаферин А, структура якого має структурне ядро у вигляді стероїду

Ашваганда та антикортизольний ефект

Як я вже згадував вище, ця трава роками застосовується для боротьби зі стресом, і якщо ми говоримо про стрес, ми говоримо про кортизол. Для тих, хто не знає багато про кортизол, це гормон, який організм виділяє природним шляхом, але коли рівень його тривалий час високий, це може призвести до вторинних проблем, таких як діабет, безсоння, депресія та ожиріння [6] .

Крім того, люди з високим рівнем кортизолу, як правило, мають більш чутливу імунну систему [7], що призводить до більших труднощів у втрачають жир і підтримують м’язову масу, через потребу в глютаміні [8] .

Ашваганда та дослідження кортизолу

Для того, щоб перевірити вплив цієї трави на втому, було проведено випробування на конях, де їм давали екстракт ашваганди або плацебо протягом 15 днів, потім відбирали зразки та спостерігали рівень кортизолу.

Результатом стало те, що тварини, які приймали добавку, мали на 11% менше кортизолу. Зверніть увагу, що рівень лактату був однаковим у двох групах. Це не єдине випробування з таким покращенням.

В інших випробуваннях було встановлено, що щури з добавкою ашваганди мають більшу толерантність до втоми під час тренувань, що дозволило їм довше плавати без проблем [9] .

Переваги Ашваганди

На додаток до цього впливу на кортизол, має Асваганда продемонстрований антиоксидантний ефект. Це має велике значення, оскільки деякі органи, такі як мозок та нервова система, дуже чутливі до вільних радикалів і можуть розвивати такі захворювання, як хвороба Паркінсона чи Альцгеймера.

Як я вже згадував на початку, існують функції такої рослини, які можуть їх зацікавити. спортсменів. Як ми бачимо у дослідженні [10], добавки асваганди підвищують рівень Т3 і Т4, де два гормони (особливо перший) працюють в організмі, збільшуючи обмін речовин, допомагаючи нам легко спалювати більше жиру.

У цьому дослідженні також спостерігалося вплив гепатопротекторний, тобто захищав печінку, збільшуючи рівень антиоксидантних ферментів, таких як СОД.

Ашваганда та анаболічний ефект

Одним з найцікавіших ефектів цієї рослини є його анаболічний ефект. Цей ефект пов’язаний з тим, що ця рослина сприяє підвищенню рівня тестостерону, де його вплив буде більш-менш важливим залежно від стану людини, але можна спостерігати покращення рівня тестостерону на 15%.

Як бачимо, рівні після прийому цієї трави підвищували рівень тестостерону

Хоча це можна вважати ефектом плацебо, відчуття були вищими у суб'єктів, які отримували ашваганду, де близько 60% дали відмінний рейтинг, порівняно з 20% у тих, хто отримував плацебо:

В іншому дослідженні (J. Ethnopharmacol, 1994) його порівнювали з женьшенем. Обидві групи показали більшу реакцію на втому під час тренувань, хоча приріст м’язів був більшим з ашвагандою.

Цей факт було б задоволено іншими дослідженнями, де ми спостерігаємо, як ашваганда у супроводі інших речовин (Terminalia Arjuna) може покращити фізичну працездатність [13], де максимальна швидкість, абсолютна потужність та відносна потужність зросли на 2,9%, 8,8% та 10,1 % відповідно після введення речовини порівняно з групою плацебо.

Набір м’язів і втрата жиру

Це, мабуть, найважливіше дослідження на сьогодні, завдяки його результатам і тому, що вони є предметами для людей. У цьому дослідженні ми спостерігали вплив на організм добавки 1г протягом приблизно місяця. Що трапилось ?

Навчальні предмети мають збільшили розмір м’язів при втраті жиру, що перекладається на більш високий LBM або масу без жиру. Цей факт вже коментували в блозі в інших випадках, тому він не повинен дивувати багатьох наших читачів:).

Властивості ашваганди

Незважаючи на те, що це речовина, яка досліджується "у зародковому стані", ми повинні уважно стежити за цією добавкою. Як частина своїх лікувальних властивостей, ашваганда використовується для лікування певних розладів або патологій та для поліпшення здібностей.

Його ефекти можуть бути дуже цікавими на рівні:

Втомився
Гормони щитовидної залози
Втрата жиру
Нарощування м’язів
Антиоксиданти
Покращує сон і нічний відпочинок
Підвищуйте бадьорість та енергію
Боріться із симптомами стресу
Рівень тестостерону

Однак я хотів би наголосити на цьому останньому пункті, оскільки для досягнення бажаного ефекту на мускулатуру необхідний досить високий рівень тестостерону.

Ашваганда збільшує родючість

Ашваганда використовується в Аюрведе для лікування олігоспермії, яка викликає безпліддя у мишей-самців.

Допомагає відновити гормональний баланс і збільшити фертильність завдяки розслабленню і зняття стресу.

У чоловіків з проблемами фертильності ашваганда допомагає регулювати гормон лютропін (ЛГ) до його нормального рівня. Крім того, у цих випадках він також підвищує рівень тестостерону (Т).

Покращує роботу щитовидної залози, яка регулює репродуктивні гормони. Він також ефективний при лікуванні чоловіків із гіпогонадизмом.

Це також покращує чоловічу фертильність, якість сперми та статеві гормони у чоловіків із проблемами фертильності.

У клінічному дослідженні на мишах-самцях споживання ашваганди (withania somnifera) протягом 60 днів значно покращило вагу яєчок та статевих органів. Крім того, покращилася кількість сперми.

Показано, що Ашваганда зменшує утворення АФК (свого роду реактивного кисню) у безплідних чоловіків.

Екстракт також ефективний для підвищення сексуальної продуктивності мишей.

Завдяки своїм лікувальним властивостям, він є одним з найкращих антидотів проти репродуктивної токсичності, викликаної миш’яком, у мишей.

Це також покращує метаболіти сперми у безплідних чоловіків.

Однак це не покращує еректильну дисфункцію через психологічні проблеми.

Вплив Ашваганди на безпліддя у чоловіків

Він традиційно використовується в аюрведичній медицині як афродизіак для лікування статевої дисфункції та безпліддя у чоловіків.

Клінічні дослідження підтверджують гіпотезу про те, що ашваганда підвищує рівень тестостерону у людей і виробляє сперматогенез у мишей.

Безпліддям людини страждають як чоловіки, так і жінки. Однак приблизно у половини безплідних чоловіків етіологія невідома, хоча основною причиною зниження фертильності є олігоспермія.

Багато чоловіків із порушеннями статевої функції, крім використання ліків, приймають альтернативні методи лікування. Ашваганда, маючи позитивний вплив на стрес та психічне здоров’я, крім того, що впливає на деякі основні проблеми чоловічого безпліддя, благотворно впливає на пари з безпліддям.

У пілотному дослідженні в Мумбаї, Індія, протягом 90 днів брали участь 46 чоловіків у віці від 22 до 40 років з олігоспермією (із кількістю сперми> 20 мільйонів сперматозоїдів на мілілітр сперми).

Усі чоловіки в анамнезі мали регулярні статеві стосунки зі здоровим партнером, який не страждав безпліддям. Чоловіки були випадковим чином призначені для лікування екстрактом Ашваганди і отримували 225 мг тричі на день, тоді як контрольна група отримувала капсули плацебо три рази на день. В кінці лікування вимірювали параметри сперми та рівень гормонів у сироватці крові.

Після закінчення лікування протягом 90 днів були перевірені наступні результати:

Збільшення кількості сперматозоїдів на 167% у групі, яка отримує ашваганду
Збільшення кількості сперми на 53% у контрольній групі
Покращення рухливості сперми на 57% у групі, яка отримувала ашваганду
17% підвищення рівня тестостерону в сироватці крові у контрольній групі
Поліпшення у групі було значним порівняно з мінімальними значеннями у групі плацебо. 70% групи описали лікування як "відмінне", порівняно з 12% групи плацебо.

Дослідники сказали:

"Результати цього дослідження підтверджують безпеку, ефективність і переносимість лікування екстрактом Ашваганди"

Дозу приймати ашваганда

Типова доза ашваганди - приймати 3-6 грам сухого кореня або 300-500 мг рослинного екстракту на день. Для досягнення найкращих ефектів рекомендується регулярне використання протягом декількох місяців.
Його також можна приймати як трав’яний чай або змішувати з вершковим жиром, медом або олією.
Відсутність побічних ефектів. Мишам до 1500 мг на кілограм вводили перорально протягом 6 місяців без будь-якого ризику.
Екстракт ашваганди, прийнятий у добовій дозі два мг на кілограм маси тіла, не виявив жодних негативних наслідків для мишей, тому його можна класифікувати як нетоксичний.

Коли приймати ашваганду?

Рекомендація, надана різними спеціалістами, полягає в тому, щоб приймати рекомендовану дозу ашваганди кількома дозами на день, а не лише однією, одна з яких потрібна за годину-дві перед сном.

Вони також рекомендують приймати вітанію протягом одного місяця поспіль з наступною перервою приблизно на тиждень. Таким чином, організм буде правильно збирати всі внески рослини в організм.

Побічні ефекти ашваганди

Ашваганда, як правило, безпечна і не має побічних ефектів при прийомі в рекомендованій дозі.
Прийом великої кількості порошку може спричинити біль у животі та діарею.

Протипоказання ашваганди

Не слід приймати під час вагітності, оскільки у великих кількостях це може спричинити викидень.
Він діє як м’який заспокійливий засіб у мозку, тому під час пиття слід уникати вживання алкоголю, заспокійливих та інших засобів проти тривоги.
Оскільки ашваганда може підвищити рівень гормонів щитовидної залози, її не слід приймати людям з гіпертиреозом.

Купуйте добавки до ашваганди та епікатехіну для росту м’язів

В HSN, ми сформулювали новий продукт, що поєднує екстрактАшваганда та Епікатехін чий синергетичний ефект, згідно з науковими доказами, сприяє блокуванню міостатину та підвищує рівень тестостерону, а все для збільшення приросту м’язової маси, прискорення відновлення, навіть управління стресом та покращення настрою.

Ви можете переглянути повний каталог добавок ашваганди для придбання у HSN тут

Джерела

Растогі Р.П., Мехротра Б.Н. Збірник індійських лікарських рослин, том 6. Центральний інститут досліджень наркотиків, Нью-Делі, 1998.
Indian J Exp Biol. 1981 р.; 19 (3): 245-9.
Вплив індійських ліків (Ашваганда) на гострофазні реактиви при запаленні.
Хронічне запалення жиру відіграє вирішальну роль у розвитку інсулінорезистентності, пов’язаної з ожирінням
Хайян Сю, Гленн Т. Барнс, Цін Ян, Го Тан, Дасен Ян, К'є Дж. Чоу, Джейсон Соул, Ендрю Ніколс, Джеффрі С. Росс, Луїс А. Тарталья і Хонг Чен
Секреція вісцерального жиру адипокіну пов’язана із системним запаленням у людей із ожирінням
Луїджі Фонтана12, Дж. Крістофер Ігон1, Марія Е. Трухільо34, Філіпп Е. Шерер34 та Самуель Кляйн1
Втрата ваги регулює гени, пов’язані із запаленням, у білій жировій тканині осіб, що страждають ожирінням. KARINE CLÉMENT *, 1, NATHALIE VIGUERIE † ‡, CHRISTINE POITOU *, CLAIRE CARETTE *, VÉRONIQUE PELLOUX
Стресова секреція кортизолу у чоловіків: взаємозв'язки з абдомінальним ожирінням та ендокринними, метаболічними та гемодинамічними аномаліями
Роланд Росмонд, Мері Ф. Даллман та Пер
Психологічний стрес та імунна система людини: мета-аналітичне дослідження за 30 років дослідження.
Сегерстрем, Сюзанна К.; Міллер, Грегорі Е.
Властивості вивільнення глутаміну з м’язів та його значення для імунної системи
Антистрессорний ефект Withania somnifera.Archana R1, Namasivayam A.
Зміни концентрації гормонів щитовидної залози після введення екстракту кореня ашваганди дорослим мишам-самцям.
Порівняльне фармакологічне дослідження Ашваганди та женьшеню. Grandhi A1, Mujumdar AM, Patwardhan B.
Withania somnifera покращує якість сперми, регулюючи рівень репродуктивних гормонів та окислювальний стрес у насінній плазмі безплідних чоловіків.Мохаммад Калем Ахмад, магістр, Аббас Алі Махді, магістратура, доктор філософії
Вплив Withania somnifera (Ashwagandha) та Terminalia arjuna (Arjuna) на фізичну працездатність та серцево-дихальну витривалість у здорових молодих людей

Пов’язані статті

Рослини з адаптогенними властивостями
Як зменшити кортизол?
Важливість сну для набору більшої м’язової маси

Нарощування м’язів - 100%

Зменшити щоденний стрес - 100%

Кращий відпочинок - 100%

Підвищення лібідо - 100%

Допомагає боротися з розумовою та фізичною втомою - 100%