Властивості фундука - понад смак і ... калорії
Властивості фундука - цінна їжа
Якщо до цього часу ви відчували сильне почуття провини, коли погризли жменьку фундука через високу калорійність, наступного разу ... насолоджуйтесь! Арахіс не тільки має високий вміст вітамін А, В3, В5, В9, Е, а також кальцій, калій, залізо, магній або фосфор, але вони є справжнім джерелом енергії та здоров'я.
Правильно, 100 г фундука означає близько 650 калорій, але помірне споживання фундука приносить багато корисних властивостей для організму.
Властивості фундука, Топ 5
- Властивості фундука для здорового серця: Арахіс багатий мононенасиченими жирами, сприяючи зниженню "поганого" холестерину ЛПНЩ та знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Більше того, фундук також містить ресвератрол - речовину, яка також міститься в червоному вині і захищає від серцевих захворювань та інфекцій. Але про багатий вміст магнію та розчинних клітковин не слід забувати, оскільки вони позитивно впливають на здоров’я серця.
- Арахіс, для силуету? Ну так! Поки ми не перестараємось, фундук може допомогти нам зберегти свою фігуру, високий вміст клітковини викликає відчуття тривалої ситості та зменшує ризик розвитку діабету. Люди, які вже страждають цією хворобою, можуть їсти арахіс без обережності, оскільки вони містять мало вуглеводів.
- Арахіс - антиоксидантні властивості: вони не тільки багаті вітаміном Е та олеїновою кислотою, типом здорового жиру, який також міститься в оливковій олії, але вони також мають дуже високий вміст антиоксидантів, багатших навіть ніж яблука чи морква!
- Властивості фундука - проти когнітивного зниження: З віком ми повинні звертати особливу увагу на продукти, багаті ніацином (або вітаміном B3), такі як фундук, який захищає нас від вікового зниження когнітивних здібностей та хвороби Альцгеймера. Рекомендована добова кількість вітаміну В3 становить 16 мг для чоловіків та 14 мг для жінок, а ¼ склянки фундука, тобто близько 35 г, означає 4,40 мг. Обережно! Не вказується перевищення максимальної кількості 40 г горіхів на день (мигдаль, арахіс, арахіс, горіхи, пекан, фісташки).
- Арахіс - для кращої концентрації: завдяки великій кількості фосфору та кальцію в їх складі фундук суттєво сприяє збільшенню сили концентрації, надаючи сильну енергетичну дію, рекомендується особливо дітям, спортсменам, людям похилого віку, особам, що одужують або страждають анемією, а також жінки з менопаузальними розладами.
Властивості фундука для здорового життя
На додаток до всіх цих властивостей, фундук підтримує м’язовий тонус, покращує діяльність шлунково-кишкового тракту і ідеально підходить для вегетаріанців, будучи дуже поживним і багатим білком, 100 г фундука означає близько 26 г білка.
Тут: смачно і корисно (до тих пір, поки їх не смажать і з великою кількістю солі)! 😉