Властивості, переваги та побічні ефекти Ашваганди - Natura Force
Ашваганда - досить рідкісна рослина в Європі, і все ж нам найкраще пізнати її ближче. Родом з Індії, ця рослина наділена різними перевагами для здоров'я, але також має кілька побічних ефектів, які слід враховувати. А його переваги досліджувались і використовувались тисячі років. Тож для того, щоб допомогти вам відкрити цю рослину, ось короткий огляд усіх її наслідків, як хороших, так і менш хороших.
Ашваганда: індійський женьшень
Носить наукову назву Withania somnifera, ашваганда - рослина, що належить до сімейства пасльонових. Він бере свій початок з Індії, де має безліч інших назв, включаючи «індійський женьшень» або «зимова вишня». Рослина описується як порівняно невеликий за розміром чагарник. Він має овальне листя близько десяти сантиметрів. Ця рослина особливо цінується в традиційній індійській медицині (аюрведична медицина) через багаторазовий вплив на здоров'я.
Тож, що робить її такою цікавою, це перш за все її незвичайний макіяж. Це пов’язано з тим, що ашваганда містить флавоноїди, які є дуже потужними природними антиоксидантами. Існують також фенольні кислоти (галова, пальмітинова, олеїнова, ванілова, кумарова, лінолева, бензойна та сирингічна кислоти), а також жирні кислоти. З іншого боку, ця індійська трава також містить алкалоїди, катехін, стероїдні лактони (включаючи віфаферин А) та кемпферол. Таким чином, ця суміш активних та натуральних інгредієнтів робить ашваганду однією з найпотужніших рослин у світі! І одна з найвідоміших у традиційній індійській медицині.
Переваги ашваганди
Використовувана протягом багатьох тисяч років у багатьох засобах традиційної індійської медицини, ашваганда - рослина, яка за ці роки здобула репутацію. Останнім часом це викликало інтерес у європейців та американців, особливо через його користь для здоров’я. Але які саме лікувальні властивості має рослина ?
Нейрозахисні ефекти
Склад ашваганди багатий на поживні речовини та активні інгредієнти. Тому серед них є вітаноліди, а також ситоіндозиди. Відомо, що ці елементи сприяють виробленню антиоксидантних ферментів у самій корі головного мозку. Дослідження на ашваганді показують, що рослина стимулює вироблення цих корисних для мозку ферментів (1). Їхня місія в корі головного мозку є надзвичайно важливою: вона полягає у зменшенні впливу окисного стресу на наш мозок і, отже, у збереженні нейронів.
З іншого боку, ці ферменти також відіграють профілактичну роль проти появи ушкоджень в системі мозку. Лікування нейродегенеративних захворювань здебільшого містить екстракти рослини. Крім того, ашваганда здатна покращити когнітивні здібності людей, які споживають її як частину регулярного лікування (2). У традиційній індійській медицині його потім використовують для протидії втраті м’язів і кісткової тканини, а також дегенерації клітин і тканин тіла.
Зниження тривожності та стресу
Користь ашваганди дуже різноманітна, і багато з них пов'язані з нашим психічним станом. Таким чином, рослина, яка походить з Індії, допомагає зменшити негативний вплив на стрес на організм. Це «адаптогенна» рослина, подібно до родіоли рожевої або азіатського женьшеню (3). Тому люди, які страждають на перехідний або хронічний стрес, можуть використовувати ашваганду для полегшення. Рослина значно зменшує почуття тривоги, яке їх пригнічує (4). Дослідники порівнюють ефекти ашваганди з ефектами препаратів, що використовуються для лікування стресу та проблем тривоги.
Але заспокійливий вплив рослини на цьому далеко не закінчується. Насправді, діючи на стрес і на наше самопочуття, це також сприяє поліпшенню сну та відпочинку. Цілком можливо споживати ашваганду для боротьби з порушеннями сну, включаючи безсоння. Саме з цієї причини найкраще вживати цю рослину ввечері. Крім того, індійський женьшень допомагає нашому організму зменшувати і боротися з ознаками втоми. Як такий, він дуже часто асоціюється з джерелом вітаміну С.
Протизапальна та антиоксидантна рослина
Однією з причин використання цієї трави в аюрведичній медицині є її протизапальний ефект. Дійсно, рослина допомагає запобігати та боротися із захворюваннями суглобів, такими як ревматизм та артрит (5). Певним чином споживання цієї трави допомагає зменшити запальний біль. Ці протизапальні властивості настільки ж цікаві в контексті серцево-судинних проблем.
Ашваганда також відома на весь світ своїми винятковими антиоксидантними властивостями. Поліпшуючи виведення вільних радикалів з організму, це допомагає протидіяти клітинному старінню, але не тільки це. Індійська рослина також допомагає запобігати різним захворюванням, таким як рак та серцево-судинні захворювання. Ашваганда вважається природним засобом проти старіння, завдяки її перевагам при старінні клітин. У деяких регіонах він навіть представляє себе рослиною "довголіття" та молодості. !
Вплив рослини на родючість та лібідо
Ашваганда часто представляється як природний і особливо потужний афродизіак. Його адаптогенні властивості не пов’язані з цим, оскільки вони зменшують вплив стресу на організм. Це дуже часто є причиною сексуальних розладів або дисфункцій. Проведені до цього часу клінічні дослідження також продемонстрували антистресову дію рослини на пацієнтів. Але в цих випадках рослина також покращила свою сексуальну активність (6). Звичайно, індійський женьшень не слід вживати в занадто великих дозах. Дійсно, у разі надлишку його споживання може мати протилежний ефект від бажаного і, отже, впливати на лібідо (7). Нарешті, рослина також покращує якість та якість сперми у чоловіків, які її споживають.
Ашваганда: ефективний проти раку ?
Вчених досі цікавлять потенційні протиракові ефекти рослин, фруктів, овочів та інших рослин, які вони вивчають. Як результат, вплив ашваганди на хворобу також було предметом клінічних досліджень. Під час цих випробувань дослідники виявили наявність у рослині віфарину А, а також його наслідки. І, схоже, він блокує білок, який бере участь у розвитку ракових клітин (8). Отже, споживання ашваганди (і вітхаферину) обмежує вплив цього білка на клітини нашого організму. І природним чином запобігають розвитку раку та інших видів захворювань.
Інші переваги рослини
Чесноти та користь для здоров’я ашваганди все ще численні. Дійсно, він не використовувався тисячі років даремно! Наприклад, ця рослина славиться зниженням рівня глюкози в крові, особливо в контексті діабету. Це також для його захисного впливу на серце та профілактики серцевих захворювань (9). Зокрема, ашваганда допомагає зменшити ризик некрозу у людей із серцевими захворюваннями. Вона благодійниця серця. Це також дуже цікаво споживати перед спортивним тренуванням як підсилювач для поліпшення фізичної працездатності та концентрації уваги.
Ашваганда: побічні ефекти
Ашваганда вважається безпечною травою, якщо її споживають розумно. У довгостроковій перспективі його вживання не створює жодних проблем зі здоров’ям чи особливих симптомів. Однак такі трави, як ашваганда, дуже потужні - їх вплив не слід недооцінювати. Особливо, коли не дотримуються рекомендованих дозувань. Крім того, його споживання є предметом кількох протипоказань, про які важливо пам’ятати.
Побічні ефекти ашваганди
Вживання ашваганди в деяких випадках може призвести до симптомів, також відомих як «побічні ефекти». Відносно безпечні, їх все одно слід враховувати. У високих дозах ця індійська рослина може викликати різні кишкові розлади: діарею, запор тощо. Завжди у високих дозах ашваганда створює гіпнотичний ефект. Тому завжди потрібно подбати про те, щоб розпочати лікування ашвагандою зі зменшених доз і збільшувати їх протягом тижнів. Найкраще приймати ашваганду ввечері: вона може мати седативні ефекти при занадто високій дозі. Нарешті, слід пам’ятати, що ашваганда дуже добре відома вченим. У рекомендованих дозах це не представляє ніякої небезпеки.
Протипоказання до його споживання
Наявність алкалоїдів у складі ашваганди робить її травою, не рекомендованою для вагітних та годуючих жінок. В Індії його іноді використовують вагітні жінки, які годують груддю, але вони завжди роблять це в дуже низьких дозах. Якщо є сумніви, краще уникати цього. З іншого боку, ашваганда часто не рекомендується людям з кишковими розладами, гіпертиреозом або гемохроматозом. Нарешті, людям, які перебувають на лікуванні антидепресантами, слід також звернутися за порадою до свого лікаря перед початком курсу ашваганди або будь-якої іншої трави. Якщо є сумніви, дотримуйтесь порад лікаря.
Як споживати ашваганду ?
Отже, як слід споживати ашваганду, щоб повною мірою скористатися її перевагами та уникнути появи побічних ефектів? ?
Прогресивне лікування
Майте на увазі, що існують різні дозування, які залежать головним чином від продуктів, виготовлених з цієї рослини, а також від людей. Перш за все, важливо розпочати курс лікування зі зменшеними дозами і збільшувати їх протягом тижнів за відсутності побічних ефектів. З іншого боку, якщо з’являються симптоми, пов’язані з рослиною, добові дози слід зменшити. І навіть повністю припинити його споживання, якщо вони зберігаються. Із такими потужними рослинами, як ашваганда, ідеально завжди приймати його поступово.
Настоянка, екстракти, порошок ...
Існують різні вироби, виготовлені з ашваганди. Настоянку вживають по краплях, які слід приймати від однієї до трьох на день. Тут ідеальна доза становить від тридцяти до шістдесяти крапель: починайте з мінімальної, а дозу збільшуйте тиждень за тижнем. Коли мова йде про порошок (настій, капсули, відвар ...), ашваганда можна вживати щодня. Будьте обережні, тут не перевищуйте добову дозу в п’ять грамів. Дві настоянки на день більш ніж достатні. Нарешті, знайте, що цей порошок ашваганди може інтегрувати різні кулінарні препарати: йогурт, крупи, смузі, фруктові або овочеві соки, компоти тощо.
Ашваганда також міститься в сухому, подрібненому в порошок корені або сухому, стандартизованому корені. У першому випадку це, як правило, таблетки (харчові добавки). Правильна дозування завжди знаходиться на упаковці продукту. У другому випадку рослина вживають у капсулах. Та сама інструкція тут.
Що ви повинні пам’ятати
Саме в рекомендованих дозах по-справжньому відчувається користь ашваганди. Це потужна рослина, яку слід вживати та вживати економно. Не соромтеся звертатися за порадою до медичного працівника або фахівця з фітотерапії, щоб знайти найбільш підходящу дозу ашваганди. І отже, насолоджуйтесь перевагами рослини, не відчуваючи побічних ефектів !
Бріжит
Тьєррі, привіт, не могли б ви сказати мені про те, щоб приймати Асваганду чи ні після раку молочної залози, тому він залежить від гормонів.
Я читав, що не рекомендується застосовувати цей стан ....
Я не можу знайти багато інформації на цю тему ... ☹
Дякуємо за вашу інформацію у відповідь. Бріжит
Тьєррі
Привіт Бріджит,
Ви повинні знати, що зазвичай цю рослину можуть продавати лише фармацевти. Я не думаю, що це найбільш рекомендується при раку молочної залози. Можливо, нам слід більше звернутися до ефірних масел, середземноморської дієти та більш лужної, з меншою кількістю м’яса та якомога меншою кількістю оброблених продуктів. І чому б не спробувати курс прополісу, споживати більше вітаміну С (природного та біодоступного) та омега 3. Розторопша, маточне молочко та женьшень будуть доповненнями для стимулювання імунітету. Нарешті, у вашому випадку, я думаю, вам слід також звернути увагу на дезодорант, який ви використовуєте, і переконатися, що він максимально натуральний та не містить алюмінію.
Гарного дня.
Буве
Привіт Бріджит
Якщо вам цікаво, я власноруч роблю део з природними елементами, і це ефективно
Фату
Здравствуйте,
В ендобіології рекомендується НЕ вживати женьшень і маточне молочко у випадках раку.
Запитайте
ЛАМБОЛЕЙ ОДИЛ
Здравствуйте,
Перебуваючи на антигіпертензивному та антидепресантному лікуванні, чи можу я спокійно споживати ашваганду та (або) шафран ? В іншому випадку яка рослина можливо проти тривоги.
Спасибі заздалегідь. Оділ Ламболі.
Томас
яке лікування ви рекомендували б людині, яка страждає від сухості очей? в чому причина? це результат неправильної роботи органу ?
дякую за ваше освітлення
бруно
Якщо можна, дізнайтесь про потужне ефірне масло протипухлинного ладану для зовнішнього або внутрішнього застосування. Удачі тобі
лаком Жаклін
Привіт Бріджит,
для вашого раку необхідно визначити в їжі, надлишки, які ви повинні зробити, і, зокрема, тваринні білки. Як молоко, йогурти, сири, м’ясні нарізки та інше м’ясо. Є також яйця, зварені круто (я кажу про приготування їжі). Щоб розпочати справжню ремісію, раджу приймати вегетаріанську дієту мінімум на 6 місяців, а потім реінтегрувати тваринні білки в менших кількостях. Удачі.
монстиль
Здравствуйте,
Чи можемо ми взяти цю рослину у разі гістамінозу?
І чи робить він сприятливий вплив на базаліому особи?
інакше яку рослину мені взяти?
Дякую за відповіді
монік
Патрісія
Привіт Тьєррі,
Я купив коробку маннавітальської ашваганди, чи слід уникати прийому капсули вранці одночасно з чашкою кави? А келих вина ввечері не рекомендується ?
дякую за вашу відповідь,
Патрісія
зневіряється
Підкажіть, як приймати порошок для лікування сну. Скільки. Дякую
Браун Шанталь
Я приймаю за порадою фітотерапевта 3 капсули по 0,375 мг кожна за півтори години до сну. І це працює дуже добре
Добрий вечір, я беру ввечері чайну ложку плюс щіпку мускатного горіха - який би взяв від Ашванги, щоб знову заснути у разі нічного пробудження: дуже позитивний результат, я сплю як дитина.
Філіп
Привіт Буве. Яка чарівна формула вашого дезодоранту? 😉