Властивості триптофанових порушень сну

Зниження освітленості спричиняє гормональні зміни, такі як зниження вироблення серотоніну та ненормальне збільшення виробництва мелатоніну протягом дня. Все це порушує нашу поведінку, настороженість та когнітивні функції.

серотонін бере участь у поведінковій діяльності. Його попередником є L-триптофан, незамінна амінокислота, природно присутня в деяких продуктах харчування. Їжа забезпечує від 0,5 до 1 г триптофану на день (яйця, м’ясо, сироватка, кокос тощо), але більша частина цього триптофану бере участь у виробленні білків і нікотинової кислоти.

Ось чому цього мало. Зазвичай концентрація в плазмі крові триптофан у чоловіків вище вдень і має функцію регулюють настрій і ситість . На початку періоду сну активність нейронів, що синтезують мозковий серотонін, зменшується, поки він повністю не зникає у так званій фазі швидкого сну.

Серотонін поступається місцем мелатонін синтез та вивільнення яких є виключно нічними. На синтез мелатоніну безпосередньо впливає ступінь освітленості, що пояснює апатію і виснаження, що виникають при низькій інтенсивності світла, наприклад, взимку.

Таким чином, мелатонін виділяється вночі з піком близько 2-3 ранку, тоді його секреція поступово зменшиться на користь кортизолу, гормону, що сприяє збудженню. Вживання екзогенного мелатоніну дозволяє швидко ресинхронізувати наш годинник у разі відставання струменя, наприклад, під час подорожі.

У фізіологічних дозах мелатонін також допомагає регулювати проблеми зі сном (труднощі із засипанням, прокиданням вночі тощо). Мелатонін виграє від двох тверджень про стан здоров'я, визначених EFSA *: "Мелатонін сприяє зменшенню ефекту відставання струменя" і "Мелатонін сприяє скороченню часу на сон".

Деякі вітаміни групи В, особливо В6 і В3, сприяють нормальному функціонуванню нервової системи та л магній сприяє зменшенню втоми . Тому ці мікроелементи будуть переважними цієї зими.

Іновація СЕРОТОН містить триптофан та вітаміни B6-B3. Що стосується Inovance NOCTIVANCE, він складається з мелатоніном, вітамінами B6-B3-B9 та магнієм у фізіологічних дозах і без звикання.