Влітку 2012 найкращі 3 добавки для схуднення - нежирне або жирне
На ринку існує багато добавок для схуднення, але не всі вони однаково ефективні. Перш ніж звернутися до найкращих, хочу наголосити, що найкрасивіша фігура виходить лише завдяки здоровому способу життя. Підвищена увага до калорій в тарілці, зменшення споживання калорій, як тільки ваша вага набрала більше 3-4 кілограмів, активне життя, принаймні одна година вправ на день, ось найпростіші методи підтримувати форму і виглядати ідеально навіть на пляжі або в басейні. Але я знаю, що харчові спокуси змушують вас час від часу відмовлятися від правил здорового харчування, тому я думаю, що нам потрібно допомогти вам, представивши деякі добавки, які можуть дати результат за відносно короткий час. Але це пов’язано лише з дієтою та фізичними вправами!
Ось на що слід звернути увагу на аптечних полицях:
CLA (кон'югована лінолева кислота)
Вважається функціональним харчуванням, що має багато позитивних ролей в організмі. В даний час кон'югована лінолева кислота широко використовується різними спортсменами (особливо культуристами) з метою зменшення ваги жиру в організмі. Водночас дані вказують на його вплив на збільшення загальної маси «слабкої» тканини в організмі. Дослідження показують, що прийом кон’югованої лінолевої кислоти зменшує масу тіла і загальну масу жиру, тоді як загальна м’ясна маса тканин залишається незмінною у здорових дорослих із зайвою вагою, не пов’язаних з дієтою чи фізичними вправами. Є дослідження, які прийшли до висновку, що навіть короткочасні добавки кон’югованої лінолевої кислоти зменшують жир у організмі без серйозних побічних ефектів. Підводячи підсумок, він вас «послаблює», не витрачаючи при цьому м’язової маси. Однак будьте обережні, якщо у вас діабет! Це може посилитися при введенні кон'югованої лінолевої кислоти!
Добавки з екстрактом гуарани або кави
І гуарана (рослина в джунглях Амазонки), і кава дуже багаті кофеїном та іншими похідними, які стимулюють центральну нервову систему. Одночасно він посилює основний обмін речовин, збільшуючи енергетичні витрати, необхідні для підтримки життєво важливих функцій. Кофеїн має анорексигенну дію, знижує апетит, і дослідження показали, що з часом він може зменшити жирову масу. Однак будьте обережні: при перевищенні рекомендованих доз може статися інтоксикація кофеїном, що проявляється безсонням, тахікардією, екстрасистолією, тремором, підвищенням артеріального тиску тощо. Індивідуальна реакція на кофеїн дуже різноманітна, вона залежить від людини, тому не дивуйтеся, якщо ви чутливіші за друга, який рекомендував ці добавки!
Добавки, що містять псиліум
Псиліум - це злак, який став дуже затребуваним завдяки багатим розчинним волокнам. Вони надзвичайно корисні для організму, детоксикуючи товсту кишку, сприяючи розвитку корисної бактеріальної популяції на цьому рівні та знижуючи рівень холестерину. Більше того, клітковина псиліуму зменшує поглинання поживних речовин і бореться із збільшенням ваги. Вирішити проблеми із запорами. На відміну від будь-якої іншої добавки, препарати з псилієм не мають побічних ефектів, і їх можна вводити без будь-яких проблем.
Хоча вони насправді не є добавками, я згадую серед основних замінників їжі. Незалежно від того, готові вони чи їх потрібно готувати вдома з порошків, що продаються в спеціалізованих магазинах, їх можна вживати замість одного із прийомів їжі протягом дня. Вони багаті білком, клітковиною, мінералами та вітамінами, знижують апетит і не мають побічних ефектів.
Зрештою, бажаю вам успіху та приємного відпочинку!
Доктор Коріна Зуграву
Спеціаліст з гігієни та харчування