Влітку ви худнете легше! Дізнайся чому! Пісна або жирна
Є кілька причин, чому ви можете схуднути влітку або, залежно від обставин, ви можете підтримувати свою вагу. Я не чув, щоб хтось скаржився на те, що вони набрали вагу влітку, хоча, можливо, відпочинок у басейні за системою "все включено" може стати гарною "можливістю" накопичити жирову тканину. Очевидно, якщо ви піддаєтеся спокусі.
Дізнайтеся, чому влітку ви можете легше схуднути?!
Сонце.!
Перша причина - психофізіологічна. Коли сонце світить високо в небі, коли дні довгі, а ночі короткі, гіпофіз, «провідник» залоз внутрішньої секреції активний, а депресія тримається подалі. Можливо, ви вже читали, що брак світла має гнітючу дію, і депресія часто пов’язана із збільшенням ваги. Ми всі схильні втішатися, коли нам сумно з великими порціями солодощів та шоколаду або під час їжі опівночі. Їжа - найзручніша нагорода. Крім споживання їжі, дослідження показали, що депресивні люди не займаються спортом. Натомість у жарку пору року навіть найледачіші з нас не вважають знеохочуючими довгі прогулянки на свіжому повітрі, біг у парку чи прогулянки не на машині, а на велосипеді, по зеленій траві.
Літнє сонце тримає депресію у повазі, а разом із нею надмірне споживання їжі та малорухливий спосіб життя приносить далеко.
можливості!
Ви можете робити більше рухів
Влітку у вас є можливість просто більше займатися спортом і харчуватися здоровіше. Будьмо серйозними, мало хто катається на лижах, ковзанах або регулярно займається іншими зимовими видами спорту. Тож взимку залишається лише тренажерний зал, переповнений каток в околицях або відносно знеохочуючі прогулянки холодом та снігом. Влітку можливостей для фізичних вправ незліченна. Немає міста без басейну, де можна вільно плавати, немає населеного пункту без невеликого парку, де можна гуляти. Не кажучи вже про те, що влітку більшість з нас їде у відпустку, де має можливість піднятися на гору або поплавати у хвилях. Навіть проста прогулянка по пляжу є вправою виключної цінності.
Зараз сезон фруктів та овочів!
Друга можливість стосується низькокалорійних продуктів. Словом, овочі. Взимку вони рідкісні і дорогі. Влітку не їдять їх лише ті, хто не хоче. Хоча я не думаю, що є люди, які можуть протистояти величезному і красиво забарвленому салату. Крім того, літо спекотне, і, автоматично, апетит знижується. Що б ви вибрали, коли надворі 40 градусів?! Порційна порція сармале зі свининою та сметаною або тонкий гриль у супроводі салату з огірків з кропом ?! Овочі, такі як огірки або кабачки, містять майже 90% води, тому їх калорійність мінімальна. Однак вони приносять дуже цінні мінерали, вітаміни та клітковину. Навіть трохи стабільніші овочі (помідори або болгарський перець) мають не більше 20 кілокалорій/100 г.!
Однак зверніть увагу на фрукти. Вони не мають багато калорій, але призначені для споживання в помірних кількостях. Хто задоволений тонким скибочкою кавуна, може бути впевнений, що він не набере ваги, тоді як той, хто зробить свою порцію… половини кавуна, може мати сюрпризи на вазі.
зволоження!
Третя причина безпосередньо пов'язана з високою температурою. Щоб адаптуватися до високих температур, ми повинні потіти. Це призводить до великих втрат гідромінералів та необхідності правильної регідратації. У румунській мові влітку ми п’ємо багато води. Навіть якщо сама вода не голодна і не приносить калорій, вона розріджує шлунковий сік і наповнює шлунок, затримуючи настання голоду. Увага, ці позитивні ефекти не дуже помітні у тих, хто живе і працює в приміщеннях, де кондиціонер працює постійно! І це тому, що вони недостатньо потіють! Тож вимкніть кондиціонер! Таким чином у вас є не тільки можливість легше підтримувати свою фігуру, але й економити енергетичні ресурси планети.
Попередження: все, крім води, приносить калорії. Навіть натуральні соки містять близько 45 кілокалорій/100 мл. Ми не втрачаємо вагу напевно, втамовуючи спрагу соком або нектаром. Натомість особливо рекомендуються мінеральні води будь-якого виду, включаючи газовані, оскільки вони заповнюють як втрати води, так і мінеральних вод.
Отож, оскільки зараз літо, давайте скористаємось можливістю та будьмо стрункими! Сезонний одяг нас зобов’язує!
Спеціаліст з гігієни та харчування
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.