Внески
Напевно, є кілька завзятих курців, які люблять жирну їжу та пиво і просто не дбають про те, щоб довго жити. Всі інші чоловіки (в даному випадку справді чоловіки), які хочуть дожити до 90 років і старше, просто повинні дотримуватися таких правил: не палити, регулярно займатися спортом, запобігати діабету та підтримувати нормальний артеріальний тиск. На думку дослідників, це, як кажуть, суттєво збільшує ймовірність дуже старіти як чоловік.
Величезне дослідження
Ці конкретні рекомендації є результатом дослідження здоров’я лікарів - великого американського обсерваційного дослідження, в якому взяли участь 2357 чоловіків. На початку дослідження чоловікам у середньому було 72 роки, і вони проходили медичне обстеження принаймні раз на рік протягом 20 років після первинної оцінки стану свого здоров’я. З них 970 дожили до 90 років - деякі навіть старше.
Вчені використали цю розгалужену базу даних, щоб з’ясувати, які чоловіки мали найкращі передумови для довгого життя. Зі своїх спостережень вони дійшли висновку, що шанси здорових 70-річних некурців, які мають нормальний артеріальний тиск і вагу і які займаються фізичними вправами до чотирьох разів на тиждень, на 54% вищі за 90 років.
Цікаво, що люди, які не палять і не займаються фізичними вправами, не тільки живуть довше, але й можуть набагато більше насолоджуватися своїм життям, оскільки вони менше хворіють і якість життя вища.
Відсутність фізичних вправ скорочує тривалість життя
Навпаки, встановлено, що сидячий спосіб життя зменшує ймовірність досягнення 90 років на цілих 44%. Високий кров'яний тиск знизив шанс на 36%, ожиріння на 26%, а куріння на 22%. Люди, які погано спрацювали з трьома з цих змінних змінних, мали ймовірність лише 14%, а люди, які зазнали невдачі у всіх категоріях, тобто курили, мали незначну фізичну активність і мали надмірну вагу та високий кров'яний тиск, мали лише 4% ймовірності пережити її 90-річчя.
Гени відіграють певну роль
Дослідники також виявили, що гени відповідають за 25% різниці в тривалості життя, а це означає, що 75% визначаються способом життя.
Дослідники виклали це у дослідженні так: "Ми припускаємо, що куріння, діабет, ожиріння та високий кров'яний тиск зменшують очікувану тривалість життя приблизно на один-п'ять років, тоді як більша фізична активність може продовжити вашу тривалість життя приблизно на п'ять років". Результати дослідження показують, що людина може продовжити своє життя до 10 років, просто підтримуючи фізичну форму.