Внутрішній жир на животі визначає особистий ризик
Визначте внутрішній жир на животі
Збільшена окружність талії є видимим зовні ознакою занадто великої кількості внутрішнього жиру на животі. Тому Вимірювання талії як простий спосіб уловлювання надмірного внутрішнього жиру на животі. Таким чином можна визначити до 75 відсотків цього вмісту жиру. На відміну від ІМТ, вимірювання окружності талії дає уявлення про розподіл жиру та пов'язаний з цим ризик для здоров'я.
Коли регулярно проводити вимірювання жиру на животі
У своїх рекомендаціях Німецьке товариство ожиріння рекомендує регулярно вимірювати окружність талії ІМТ старше 25 років. Вимірювання окружності талії повинно стати стандартом для визначення внутрішньочеревного жиру в кабінеті лікаря, але його також може проводити кожен.
Виміряйте окружність талії
Нижче ми пояснюємо, як ви можете правильно виміряти обхват талії:
- Встаньте вертикально, оголивши тулуб.
- Помістіть вимірювальну стрічку посередині між нижньою реберною дугою та гребінем клубової кістки.
- Проведіть мірну стрічку навколо живота по прямій лінії між двома точками.
- Прочитайте окружність живота, злегка видихаючи.
Обхват талії більше ніж 88 сантиметрів у жінок і Для чоловіків 102 сантиметри значно підвищують ризик серцево-судинних захворювань та діабету. Це керівне значення, визначене Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), є важливим. Оскільки люди з однаковою вагою через розподіл жиру можуть піддаватися різному ризику метаболічних захворювань.
Фактори ризику в комбінованій упаковці
Серед причин метаболічних та судинних захворювань, крім занадто великої кількості внутрішнього жиру в животі, фіксується зміна артеріального тиску, цукру в крові та, рано чи пізно, рівень інсуліну. Ці зміни можуть розвиватися самостійно, але вони можуть бути спричинені надмірним внутрішнім жиром на животі.
Зрештою це стає небезпечним набором ризиків, який відомий як Метаболічний синдром якщо виконано принаймні три з наступних п’яти критеріїв:
| Обхват талії | Жінки старше 88 см, Чоловіки старше 102 см |
| Тригліцериди | понад 150 мг/дл або 1,7 ммоль/л |
| ЛПВЩ холестерин | Жінки нижче 50 мг/дл або 1,30 ммоль/л, Чоловіки нижче 40 мг/дл або 1,03 ммоль/л |
| Глікемія | понад 110 мг/дл або 6,1 ммоль/л (натще) |
| Кров'яний тиск | понад 130 до 85 мм рт. ст |
Внутрішній жир на животі збільшує ризик метаболічного синдрому
Абдомінальне ожиріння з надмірною кількістю жиру на внутрішньому животі - це тип ожиріння, який найімовірніше розвиває метаболічний синдром. Сузір’я факторів ризику метаболічного синдрому протягом багатьох років призводить до майже непомітного пошкодження великих та дрібних судин, що має наслідки для органів, що постачаються.
Найбільш поширені наслідки впливають на коронарні артерії (ішемічна хвороба серця, стенокардія, інфаркт міокарда) та судини, що забезпечують мозок (інсульт).
Оновлено: 15 жовтня 2018 р. - Автор: Наталі Бланк