VO2MAX - Сторінка 2

• Це максимальне споживання кисню, максимальний об’єм кисню, який організм може споживати. Це ємність циліндра спортсмена.

На діаграмі показано шлях, яким рухається кисень, що міститься в повітрі, до мітохондрій м’язових клітин. Чим більше зростає інтенсивність зусиль, тим більше збільшується кількість набраних волокон для забезпечення роботи м’язів. Це спричиняє збільшення енергопостачання, отже, більшу витрату кисню, поки не буде досягнуто плато, характерне для кожної людини: VO2max.

Vo2 виражається або в абсолютному значенні, тобто в літрах/хв, або відносно маси тіла, відносному значенні, в мл/хв/кг. Тому ми краще розуміємо інтерес малої ваги, яку можна рухати під час зусиль. І найкращий спосіб збільшити VO2max - це все-таки втрата ваги.

СПОЖИВАННЯ КИСНЮ O2

1. вентиляційна система
   
2. дифузія альвеоли-артерії
   
3. серцево-судинна система
   
4. транспорт О2 через кров (артерії)
   
5. дифузія капілярно-м’язових клітин
6. мітохондрії (розмір і кількість)

10-12% на десятиліття після
30 років
Тренований предмет

---