Вода для схуднення калорій - FOCUS Online
Калорійний пальник
Багато дієт завжди рекомендували пити достатньо під час дієти, оскільки безкалорійна вода наповнює шлунок і, таким чином, стримує голод. Однак останні дослідження показують, що вода може зробити ще більше:
- Дієтолог Майкл Бошманн під час невеликого дослідження зауважив, що витрата енергії у чоловіків і жінок зросла більш ніж на 30 відсотків, коли вони випивали півлітра води натщесерце.
- Півлітра на день збільшували загальні витрати енергії на 50 калорій.
- Експерт з волюметрики Мартін Кунц підрахував, що кожен, хто випиває додатково два літри води на день протягом року, в результаті може втратити 2,4 кілограма.
Однак ці спостереження стосуються лише негазованої води кімнатної температури. Якщо ви хочете схуднути за допомогою Volumetrics, слід випивати принаймні одну велику склянку води вранці натщесерце і випивати не менше двох літрів води на день.
Volumetrics фокусується на їжі з високим вмістом води - салати, овочі та фрукти, але також супи. Наукові дослідження показують, що рідкі страви є ідеальними продуктами для схуднення: піонер Volumetrics Барбара Роллз з Університету штату Пенсільванія подала курячим і рисовим їстівцям як суп або як смажену їжу. Учасники, які їли суп, їли приблизно на 26 відсотків менше калорій. Можливо, суп швидше наповнить вас, бо він більш об’ємний. Подібних результатів вчені досягли за допомогою пінистих молочних коктейлів.