Вода допомагає втратити калорії

Коротка відповідь - ТАК, споживання рекомендованої кількості води на день може допомогти вам схуднути. Хоча роль води добре відома мені та більшості людей, я був здивований, побачивши в коментарях та обговореннях в Інтернеті, що деякі люди все ще цікавляться, чи може вода допомогти вам схуднути.

Це дало мені ідею більше розповісти про користь для здоров’я від води та втрати ваги, а також допомогти кожному зрозуміти важливість пиття 6-8 склянок води щодня.

8 способів, як питна вода сприяє схудненню

1. Контроль ситості та апетиту

Пити склянку води перед їжею - це добре для контролю апетиту, в той час як вживання питної води під час їжі швидше дасть відчуття насичення.

Хоча вода не буде довго затримуватися в шлунку, якщо ви регулярно будете пити воду, ви зможете підтримувати це відчуття довше.

2. Може мінімізувати апетит до закусок

Скільки разів у вас виникає таке відчуття, що ви хочете щось з'їсти, але не знаєте що? Це часи, коли ви сидите перед холодильником або відкриваєте кухонні шафи в пошуках цього, а в кінці ви їсте закуску, завантажену непотрібними калоріями та цукром.

Відомий секрет, яким діляться багато дієтологів, - випити склянку води і почекати 10 хвилин. У більшості випадків вода вас обдурить, і ви заощадите багато калорій і почуття провини.

Якщо через 10 хвилин вам все-таки потрібно щось солодке або перекусити, тоді йдіть на корисніші альтернативи (деякі навіть мають менше 100 калорій).

3. Більше енергії, більше активності, швидше схуднення

Вода не дає вам енергії, як їжа чи інші напої, але вона допомагає багатьма іншими способами. Підтримка гідратації працює проти головного болю, одночасно покращуючи концентрацію уваги та пам’ять.

Як це пов’язано із втратою ваги? Ви, швидше за все, знайдете сили та сміливості, щоб докласти зусиль чи дотримуватися дієти, ніж тоді, коли ви втомилися, розгублені або болить голова.

4. Нульові калорії!

За день можна випивати стільки склянок води, скільки потрібно, не турбуючись про калорії. Вода має 0 калорій і є найбільш природним напоєм, який ви можете прийняти.

Крім того, споживаючи воду, ви значно зменшуєте споживання інших напоїв, деякі з яких містять значну кількість калорій та цукру. Звичайно, є корисні напої для схуднення, але жоден з них не є таким важливим для організму, як вода.

5. Це джерело мотивації!

Вірте чи ні, але вода може стати джерелом мотивації, яка допоможе вам досягти поставлених цілей щодо схуднення. Щоразу, випиваючи склянку води, ви пам’ятатимете свої цілі, і відчуття того, що ви насправді працюєте над досягненням своїх цілей, є чудовим мотиваційним фактором.

6. Допомагає травленню

Вода допомагає травленню і сприяє нормальній роботі багатьох органів тіла, включаючи печінку. Відсутність регулярного вживання води уповільнить травлення, зменшить обмін жирів і дасть відчуття, що ви роздуті і втомлені.

Порада: Організму потрібно 1 літр води для травлення на кожні 1000 споживаних калорій.

7. Зменшує затримку води

Затримка води відбувається, коли організм затримує надлишок рідини в тканинах у кількості, що перевищує стандартну. У фітнес-індустрії це називається вагою у воді, і одним із способів схуднення є випивання рекомендованої кількості води на день.

8. Детоксикація, м’язовий тонус та здорова шкіра

Регулярне вживання води виведе з організму непотрібні токсини, допомагаючи органам краще функціонувати, тонізує м’язи та зволожує шкіру.

Щоденні потреби у воді (для чоловіків та жінок)

Рекомендоване щоденне споживання води:

* Людям, які регулярно займаються спортом або займаються важкими фізичними навантаженнями, може знадобитися більше води на день.

10 порад пити більше води на день

Почніть свій день зі склянки свіжої холодної води (крижана вода посилює метаболізм, збільшуючи кількість спалених калорій)
Випийте склянку води перед їжею (15 хвилин)
Віддавайте перевагу воді під час їжі, ніж будь-якому іншому напою.
Носіть невелику пляшку води на роботі та під час тренувань.
Пийте воду, коли вам захочеться.
Встановіть нагадування - якщо ви, як правило, забуваєте про питну воду, користуйтеся телефоном або календарем і встановлюйте щоденні нагадування.
Слідкуйте за своїм щоденним споживанням - деяким людям легше випивати рекомендовану кількість води на день, відстежуючи кількість випитих склянок.
Додайте лимон або лайм - лимони або лайм можуть додати трохи смаку у воду. Якщо ви втомилися постійно пити просту воду, спробуйте її з лимонами або вапном.
Зберігайте його свіжим - обов’язково постійно тримайте у холодильнику пляшки з водою.
Не виправдовуйтесь - питна вода необхідна для здорового організму, а також може допомогти при втраті ваги. Багато людей знаходять виправдання, щоб не пити воду, але повірте мені, якщо ви зробите це протягом 2-3 днів, це увійде у звичку.

Порада. Перш ніж прочитати будь-яку іншу нашу статтю про дієту та харчування, спробуйте випити склянку води!