Вода і вагітність - Doctissimo
Багатий фтором або магнієм, нерухомий, газований або ароматизований. Яку воду вибрати під час вагітності? Які потреби у воді вагітної жінки? Відповіді.
Вагітність: чому вода необхідна ?
Вода відіграє фундаментальну роль в хорошого прогресу вашої вагітності і розвиток дитини.
Для дитини
Дійсно, це дає можливість передати поживні речовини, вітаміни та мінерали необхідне для зростання плід. Обмін навколоплідними водами та матір’ю значний: майже півлітра на годину.
Вода також необхідна для навколоплідні води, в яких купається дитина. Це водяна кишеня захищає його від ударів, інфекцій, забезпечує постійну температуру і дозволяє йому правильно розвиватися.
Його роль настільки життєво важлива, щов кінці терміну, потреби у плоді у воді широко вище, ніж у кисні.
Ти знав ? Вода представляє 90% маси тіла (на 6 місяці вагітності). В кінці вагітності об'єм навколоплідних вод досягає 800 мл в 1 літрі води.
Для вагітної жінки
Окрім користі води для вашої дитини, пити достатньо під час вагітності дозволяє:
- Зпосилення артеріального кровообігу,
- Робити добре функціонують нирки,
- Щоб впоратися із збитками через дихання і до піт,
- Щоб уникнути деяких незручностей, таких як запор, інфекції сечовивідних шляхів або судоми, часто зустрічається у вагітних.
Потреба у воді під час вагітності
Вагітній, тому слід пити відповідно. На думку INPES, ваше щоденне споживання має наближатися 2,5 літра води на добу під час вагітність і годування груддю.
Ці внески повинні розподілятися таким чином:
- 1,5 літра на напій (вода, трав’яні чаї, напівжирне молоко.)
- 1 літр забезпечується їжею.
Фрукти та овочі містять від 80 до 90% води. Не забувайте їсти його під час кожного прийому їжі. Найбільш багаті водою фрукти та овочі це: цитрусові, помідор, огірок, кавун, зелений салат, кабачки.
Примітка: ця рекомендована кількість води повинна бути компенсується у разі лихоманки або від Спекотна погода.
Коли і скільки води пити ?
Вагітним рекомендується пити пам'ятатиt і невелика кількість. Тож випивайте склянку води щогодини, навіть якщо ви не відчуваєте в цьому потреби. Ви віддаєте перевагу споживати його безпосередньо з шиї? Переконайтеся, що ніхто інший не використовує його і не використовує не працював більше двох днів.
Природа все робить добре, вагітна жінка має перевагу: сигнал тривоги, який є відчуття спраги набагато більш "чутливе", він спрацьовує щонайменше зменшення водного балансу, що дозволяє відчувати спрагу набагато раніше ніж нормальне і таким чином легше уникнути зневоднення.
Правильний вибір води під час вагітності
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Вода з під крану
За повідомленням Французького агентства громадського здоров'я (колишнього INPES), пити водопровідну воду це чудово рекомендується під час вагітності.
Дійсно, "вона проходить більше елементів управління ніж будь-який інший продукт. Його вміст забруднювачів майже дорівнює нулю ", запевняє Жан-Мішель Лесерф, дієтолог. Тому ви можете споживайте його без турбот під час вагітності !
Якщо ви живете в сільськогосподарський регіон, подбайте про перевірку вміст нітратів води з-під крана у ратуші. Вона повинна залишатися нижче 50 мг/л.
Маленька підказка для зменшення смак хлору: нехай вода стоїть 1 година в графині відкритим поміщаємо в холодильник. Ви також можете ароматизувати його з невеликою кількістю лимонного соку або кількома листочками м’яти.
Також подумайте глечики для фільтрування. Практичні та прості у використанні, вони утримують залишки (пестициди, нітрати.), Що містяться у воді, та очищають останні, щоб надати їй ще більш чистий смак (щоб дізнатись більше про глечики для фільтрів та їх ефективність, відкрийте 8 хороших причини прийняти його на Auféminin).
Джерельна вода або мінеральна вода
Пити джерельну воду або мінеральну воду не потрібно під час вагітності. Але якщо ви віддаєте перевагу бутильованій воді, зверніться до багатої води в мінералах (особливо в кальції та магнію) та не надто високий вміст натрію (сіль).