Вода - ідеальний засіб для спраги Саарського споживчого центру
Нарешті літо, сонце - і час потіти. Те, що багатьом здається неприємним, є важливою функцією організму, адже коли ви потієте, вода випаровується і охолоджує шкіру. Ті, хто п’є занадто мало, можуть отримати головний біль або проблеми з кровообігом.
Але скільки слід пити? "Ваша власна спрага повинна визначати кількість", - говорить Терезія Веймар-Ел, експерт з питань харчування в споживчому центрі Саар. Спрага є надійним показником того, чи потрібна організму рідина. Зазвичай достатньо півтора літрів, рівномірно розподілених протягом дня. Не слід випивати кілька причин води за короткий проміжок часу без причини, оскільки не тільки занадто мало, але і занадто багато води може завдати шкоди. Напруга в кровообігу та нирках, що може бути небезпечним для людей з високим кров’яним тиском.
Лише якщо ми втрачаємо багато води, наприклад, через потовиділення, кількість напою слід регулювати. Люди з деменцією вже не відчувають спраги. Кількість випитого слід перевірити тут.
Здорові спраги спраги
Вода з-під крана є дуже хорошим засобом для спраги. Його регулярно перевіряють і його можна знайти дешево практично в будь-якому місці. Багаті водою фрукти та овочі, такі як дині, абрикоси чи огірки, є гарним доповненням до напоїв. Вони також забезпечують важливими мінералами та вітамінами. Мінерали, що виділяються при потовиділенні, як правило, реабсорбуються через споживання рослинної їжі. Мінеральна вода також може допомогти задовольнити потреби в мінералах. Погляд на етикетку виявляє, які мінерали містяться у воді.
Комерційні льодові чаї та газовані напої часто містять занадто багато цукру. У півлітра це може бути від 15 до 20 кубиків цукру. "Порожні калорії, які ви можете заощадити, змішуючи власну спрагу для спраги". Це також додає різноманітності смаку. Ви також можете приготувати улюблений чай з травами або фруктами, дати йому охолонути і змішати з фруктовим соком та мінеральною водою.