Дієта з лимоном і гарячою водою користь і протипоказання
Американська дієтолог Ен Луїза Гіттлман, автор кількох книг про схуднення та здоровий спосіб життя, рекомендує замінити ранкову каву чашкою гарячої лимонної води. За словами спеціаліста, гаряча вода з лимоном має багато переваг для організму, в тому числі допомагає схуднути і залишатися зволоженою. Крім того, це просте лікування покращує травлення та підвищує рівень вітаміну С в організмі.
Якщо ви так почнете свій день, ваша травна система буде стимульована. А це означає, що покращиться здатність організму засвоювати поживні речовини. Погане засвоєння поживних речовин погіршує почуття голоду, навіть якщо вам не потрібно нічого їсти. Лимон з водою очищає дах рота, горла та інших органів, які зустрічаються на шляху. Потрапляючи в організм, він допомагає очистити нирки та печінку від токсинів. Це також допомагає очистити лімфатичну систему, іншу систему, яка виводить токсини, сказав Гіттлман.
І лимон, і вода допомагають організму виводити жир, а вода допомагає вам залишатися зволоженою. Ваше тіло зберігає більше жиру, коли ви зневоднені, тому що ниркам потрібна допомога печінки, коли тіло знаходиться в такому стані. І це позбавляє печінку здатності спалювати жир. Вода також є природним пригнічувачем апетиту. А це означає, що якщо ви зневоднені, почуття голоду посилюється. Натомість лимони допомагають зменшити целюліт, оскільки стимулюють приплив крові до шкіри та допомагають організму виводити відходи. Лимони також покращують здатність організму переробляти жир, говорить Гіттлман.
Ви можете приправити свій напій і, отже, поліпшити обмін речовин, додавши кілька шматочків кориці та імбиру. Ви також можете зберігати лимонний сік в кубиках льоду, не втрачаючи своїх властивостей.
Лимонний сік забезпечує велику кількість енергії. За даними Міністерства сільського господарства США, один лимон забезпечує 30,7 мг вітаміну С. Рекомендована добова кількість становить 75 мг для жінок та 90 мг для чоловіків. Люди, які споживають більше вітаміну С, мають травну систему, ніж ті, хто цього не робить. Лимон також підвищує кислотність травної системи, що сприяє кращому засвоєнню кальцію. А засвоєння кальцію допомагає при втраті ваги, каже Аткінсон, оскільки кальцій зберігається в жирових клітинах. Чим більше кальцію в жирових клітинах, тим легше стимулювати спалювання жиру. Одночасно вітамін С покращує імунну систему, запобігає серцевим захворюванням та зменшує ризик інсульту, катаракти та подагри. Цей антиоксидант може допомогти знизити ризик раку, якщо брати його зі свіжих фруктів, згідно з дослідженням університету штату Орегон.