ВОДА, НАПИТКИ ТА ВАГА Якби пиття змусило вас схуднути?

Або питна вода допоможе вам схуднути? Це питання цікаве тим, що його практичні наслідки прості! Популярний здоровий глузд і поради практиків, схоже, схвалюють його! Але чи є у нас об’єктивні елементи на підтримку цієї рекомендації, яку застосовують 30–59% американців, які хочуть схуднути? ?

вага

Дослідження американських медсестер та медичних працівників було зосереджено майже на 130 000 суб'єктів, спочатку вільних від хронічної патології1. Зміна ваги оцінювалась кожні 4 роки разом із зміною дієти. Хоча споживання води, кави, чаю, легких напоїв було пов'язано зі зменшенням ваги, споживання солодких напоїв та фруктових соків було пов'язано зі збільшенням ваги, молоко мало ефект нейтрально.

Не вода буде корисною, а її споживання як заміна солодкого напою. Таким чином, автори підрахували, що заміна однієї порції солодкого напою еквівалентною кількістю води пов’язана зі зменшенням ваги на 0,5 кг кожні 4 роки! Дослідження медсестер також показало протягом 18-річного спостереження, що заміна однієї порції підсолодженого напою або фруктового соку такою ж кількістю простої води статистично пов'язана зі зменшенням ризику діабету, ніж заміна частини солодкого напою з чаєм або підсолодженого напою2.

Французьке дослідження DESIR також показало, що низьке споживання води (19.03.2016