Вода - наш еліксир життя - чому пити так важливо

життя

Без їжі люди можуть вижити кілька тижнів - але лише кілька днів без води. Вода в нашому тілі - це наша поряд з киснем .

»Еліксир життя №1 !

Досить пити, звичайно, не тільки надзвичайно важливо під час режиму голодування, але його також слід приймати близько до серця, щоб мати можливість старіти здоровими та веселими! Наслідки занадто малого споживання рідини науково обґрунтовані і не виникають з якоїсь популярної селянської мудрості, тому остання часто є правдою;-)

Не пити - Тому людям, які випивають менше 1,5 - 2 літрів на день, слід терміново зайнятися цією темою більш пильно!

Ми виходимо з води,
складаються з води
і закінчуються як пил.

Диво життя розпочалось у воді, мабуть, 3,5 мільярда років тому - у прислівницькому первинному супі! Без створення океанів цього дива, мабуть, ніколи б не сталося! Перші живі істоти все ще були настільки крихітними, що, за оцінками, вони мали розмір однієї клітини в нашому тілі. І врешті-решт, наше тіло несе в собі неймовірні 70 трильйонів (70 000 000 000 000) клітин.

Однак, щоб мати можливість жити поза водою, природа придумала геніальний фокус: за допомогою шкіри ми постійно несемо з собою власний маленький океан, в якому наші 70 мільярдів клітин тіла вільно плавають. Цей міні-океан у нашому тілі називається "лімфою".

Скільки літрів води вміщується в нашому "океані"?

«Дитина - це 75% - 80% води.
«Дорослий середнього віку становить 60% - 50% води.
»Літня людина складається з 50% - 40% води.

Розумієш . Як тільки ви покинули навколоплідні води у матері, ви починаєте пересихати. поки в якийсь момент ти буквально не розсиплешся в пил!

Нашому організму потрібна вода як транспортний засіб, охолоджуюча рідина, розчинник та будівельний матеріал. Поки вода мчить по нашому тілу і виконує свою роботу, ми щодня втрачаємо близько 2,6 літрів рідини. Приблизно 1,4 літра цього виділяємо через сечовий міхур, приблизно 200 мл через кишечник, а решта літрів втрачаємо через легені та шкіру. Залежно від ваги вашого тіла, ця кількість також може бути значно вищою або трохи меншою.

Якщо ви також надзвичайно активні і багато займаєтеся спортом, або у вас є робота, де ви багато говорите, це, звичайно, збільшує втрату води на кілька "склянок" .

Ці втрати доводиться компенсувати щодня і добре розподіляти їх протягом дня, оскільки нестача води дуже швидко призводить до серйозних проблем зі здоров'ям.

Щоб усі клітини нашого тіла продовжували рухатися, а органи виконували свої завдання, обов’язково щодня поповнювати втрачену рідину:

Рекомендована кількість пиття: приблизно 30 мл на кілограм ваги на день

Під час посту навчання в евакуації кишечника (сіль Епсома, сіль Глаубера тощо) призводить до евакуації, подібної до діареї, що означає, що організм втрачає на порцію більше води, ніж зазвичай. Це пояснює важливість достатнього та регулярного вживання рідини під час голодування, на що неодноразово вказується у кожній літературі про піст!

Однак настільки ж важливими є кілька крихт солі з підвищеним запасом рідини у вигляді води, які підтримують наш водний баланс на здоровому рівні - інакше існує ризик отруєння водою від занадто великої кількості води.

Нестача рідини може призвести до численних проблем:

  • Надмірна вага
    . оскільки організм уповільнює обмін речовин і накопичує жир!
  • діабет
    . оскільки спраглі клітини стискаються і реагують на резистентність до інсуліну!
  • Проблеми з травленням
  • Важка дефекація
  • Геморой
  • Порушення зору
  • головний біль
  • глухота
  • Порушення кровообігу
  • Погана концентрація уваги
  • спантеличеність
  • Втома, виснаження, слабкість
  • Неприємний запах з рота
  • Неприємний запах поту
  • зморшкувата, пошкоджена шкіра
  • Екзема
  • Екзема, прищі
  • погано загоюються рани
  • Целюліт
  • Зашлакованість сполучної тканини
  • Накопичення води в організмі
  • ревматизм
  • Варикозна вена
  • Захворювання пародонту
  • випадання диска
  • Шлунково-кишкові захворювання
  • Інфаркт, інсульт
  • Порушення сну, кошмари

ДУЖЕ ВАЖЛИВО:
Той, хто розщеплює жир і при цьому не п’є достатньо, стає надмірно кислим! Надлишок організму робить вас хронічно хворим! Той, хто не вживає рідини, помре від спраги через три-п’ять днів!

Звичайно, важливо не тільки СКІЛЬКИ ви п'єте, а й ЩО ви п'єте! І я вважаю питання особливо цікавим:

Якою водою ви чистите квартиру чи машину?

Ви б зробили цю роботу з брудною водою?
Або з кавою? Або з колою та лимонадом?

Ви використовуєте для цього чисту чисту воду, бо добре знаєте, що в іншому випадку не досягли б чистоти!

А що ви використовуєте для очищення клітин свого організму? Як не дивно, але ніхто з нас не подумає збагатити воду в акваріумі колою, чаєм, пивом, консоме, кавою, цукровими фруктовими соками або мінеральною водою. Всім відомо, що спеціально підготовлену воду можна заливати туди лише згідно з інструкцією із застосування, щоб риби та рослини могли жити.

Чи замислювались ви коли-небудь про те, що ви вкладаєте у власний акваріум, в якому ваші клітини повинні жити і працювати?!

Напої для пиття No1
Ні в якому разі не слід покривати свої потреби у воді виключно мінеральною водою! Наш метаболізм не може належним чином метаболізувати мінерали, що містяться в ньому, оскільки вони лише неорганічно плавають у мінеральній воді і, отже, марні для мінерального балансу організму. Натомість ці непридатні мінерали з роками можуть блокувати дрібні ниркові канали - що пізніше називають «камінням у нирках». Крім того, кровоносні судини можуть злипатися і народжується артерисклероз.

Напої для пиття No2
Наша водопровідна вода найкраще підходить для покриття нашого водного балансу, оскільки вона НЕ містить стільки мінералів, скільки мінеральна вода! Однак у деяких районах - залежно від забруднення - має сенс прокип’ятити водопровідну воду перед вживанням, щоб знищити будь-які бактерії та патогени, які можуть бути присутніми. Тест на воду також може бути доречним. Хороша питна вода повинна мати значення pH 6,7 - 6,9 і в ідеалі значення rho не менше 6000 Ом.

Збагачена лікарськими травами, вода з-під крана отримує кілька плюсів!

Напої для пиття №3
У звичайному повсякденному житті свіжовичавлені фруктові або овочеві соки дуже придатні для покриття потреби в рідині, оскільки вони забезпечують організм вітамінами, ферментами та мінералами. У цій формі організм може метаболізувати мінерали - на відміну від мінеральної води - оскільки вони органічно пов’язані через фрукти та овочі. Однак, якщо вам лінь натискати самостійно, вам слід принаймні переконатися, що купуєте лише фруктові соки БЕЗ доданого цукру (особливо БЕЗ штучних підсолоджувачів!). Вам слід повністю уникати фруктового нектару, оскільки, по-перше, він не має багато спільного з фруктами, а по-друге, це сильно підштовхує рівень інсуліну вгору!

Однак бажано перетворити свіжовичавлені соки в шприц-сок, змішавши 1 частину соку і 2 частини води. Організм може краще переробити цю суміш!

Напої для пиття No 4
Кава, чорний чай та алкоголь - це табу під час посту! Однак у звичайному повсякденному житті з цими напоями просто важливо, щоб ви вживали їх лише в помірних кількостях, а не навалом.

Для Шанувальники кави однак є і хороші новини:

Вчені виявили, що кофеїн посилює спалювання жиру. Однак спалювання жиру працює лише в тому випадку, якщо ви випиваєте разом із кавою вдвічі більше води, бо інакше кава зневоднить ваше тіло! Без склянки води з кавою клітини стискаються, а зморщені клітини в свою чергу уповільнюють втрату жиру.

Більше про каву ви можете знайти в моїй статті: чи можна пити каву під час посту?

За допомогою шкал аналізу тіла пропорцію води в організмі можна визначити досить точно. Хоча це значення, природно, коливається протягом дня. Вранці після вставання організм більш зневоднений, ніж вдень. Крім того, велика кількість їжі, вживання алкоголю, лихоманка, діарея, спека, сухість повітря тощо також впливають на відсоток вмісту води в організмі.

І там, де можна щось виміряти, звичайно є рекомендації щодо результатів.

Стандартні значення води в організмі
Жінки 50 - 55% (за даними ВООЗ) | 45 - 60% (за Танітою)
Чоловіки 60 - 65% (за даними ВООЗ) | 50 - 65% (за Танітою)
(Джерело: Всесвітня організація охорони здоров’я ВООЗ | 2001, Таніта)


Пропозиція питної води у нас величезна. Тут є щось на будь-який смак: водопровідна вода, столова вода, джерельна вода, мінеральна вода, негазована вода, цілюща вода, киснева вода, левітована вода .

Тим не менше, все більше людей у ​​заможних країнах страждають від наслідків хронічної дегідратації (постійна нестача води).

З іншого боку, якщо вміст води в організмі набагато перевищує нормальні показники, здоров’ю також загрожує ризик, оскільки занадто велика кількість води в тканинах навантажує серце, кровообіг і легені. Коли пити воду, потрібна кількість має вирішальне значення, див. Також мою статтю:

Ви можете знайти більше інформації про збільшення затримки води під час голодування на моїй інформаційній сторінці »Арест ваги або збільшення ваги під час голодування - це може бути?

Тоді я можу порекомендувати цю пляшку з нержавіючої сталі з гарною бамбуковою кришкою на кришці.

Книжкові джерела та додаткова література

7 коментарів до цієї статті

"Наука" любить час від часу туди-сюди коливатися у багатьох сферах .

Я думаю, що в цьому випадку не може зашкодити продовжувати випивати склянку води разом із кавою в якості запобіжного заходу. У будь-якому випадку ЦЕ не пошкодить його. навпаки!

написав Тоня 27 квітня 2014 року о 12:17 вечора

Чудовий сайт, дякую вам за чудову інформацію. Сьогодні ми святкуємо свій перший день посту, і дуже корисно ще раз прочитати щось про нього. Однак там все ще сказано, що кава зневоднює, але це вже давно науково спростовано, правда?

написана Надін 27 квітня 2014 року о 10:27 ранку

Привіт,
це нормально, якщо я ніколи не п’ю чистої води під час посту, а головним чином чай, бульйон на день і трохи яблучного соку?
Чи правда також, що почуття голоду зрештою посилюється, коли я вживаю цукор, тобто у вигляді меду або яблучного соку? Тож після цього було б краще відмовитися від усієї солодкості?

написана Evva 3 квітня 2014 року о 21:56

Існує формула, згідно з якою доросла людина повинна випивати приблизно 25-30 мл на кілограм ваги на додаток до їжі протягом дня.

Для людини з вагою 70 кілограмів це відповідало б щоденному споживанню від 1,75 до 2,1 літра.

50-кілограмова людина могла б обійтися з 1,25-1,5 літрами на день, а тому 100-кілограмовій людині потрібно було б удвічі більше. так 2,5 - 3 літри на день.

На додаток до цього, ви також приймаєте рідину через їжу. Однак під час посту все виглядає інакше. Там нічого їсти, ти просто п’єш. Тому навіть худорляві люди повинні випивати не менше 3 літрів на день. Тоді 100 кілограмів можуть без проблем випивати 5 літрів на день.

Крім того, у спекотні літні дні або під час спортивних занять використовується значно більше води, і рекомендовані кількості, зазначені вище, слід відповідно збільшити.

Натомість людям із серцевими захворюваннями часто забороняється приймати велику кількість рідини, оскільки в іншому випадку серце може мати проблеми з накачуванням. У цьому випадку краще звернутися за порадою до свого терапевта щодо індивідуальних кількостей пиття.

любовні привітання
Тоня:-)

написано Тонією 15 березня 2014 року о 9:00 ранку

але скільки води потрібно тілу на добу

написав bla bla kay 14.03.2014 о 19:28

Звичайно, наша водопровідна вода також містить мінерали. Ніяких питань взагалі! Зрештою, наша водопровідна вода в більшості випадків така ж натуральна, як і мінеральна вода в пляшках. Водопровідна вода також здебільшого надходить із глибоких, природних колодязів питної води і, отже, «відновлюється» так само, як мінеральна вода, яка потім розливається по пляшках. І на шляху до цих глибоких водних вод вода природним чином фільтрується через різні шари каменю, перш ніж потім її відкачувати для цілей питної води. Деякі речовини попередньо відфільтровуються як у водопровідній, так і в бутильованій воді. просто тому, що певні значення не повинні бути перевищені. Наші водогони фільтрують, наприклад, вуглекислий газ, залізо та марганець, і нам навіть не потрібно хлорування (дезінфекція), оскільки вода справді гарна і на смак справді смачна!

Наша водопровідна вода в Німеччині зазвичай НЕ надходить з будь-яких сумнівних заводів з переробки. Вимоги до якості нашої водопровідної води, включаючи регулярний контроль, надзвичайно високі. Звичайно, значення води коливаються залежно від району, але перед тим, як демонізувати воду з-під крана, я просто дізнався б, звідки насправді береться ваша вода, і як виглядають відповідні значення аналізу. Ви можете отримати інформацію про це безпосередньо з місцевого водогону, і якщо ви сумніваєтесь у цій інформації, ви можете будь-коли провести власну перевірку води в незалежній лабораторії.

Наприклад, це може бути проблематично, якщо у вашому домі все ще є старовинні мідні труби або якщо вода, що просочується в землю, сильно забруднена інтенсивним сільським господарством з великою кількістю пестицидів та добрив. Але і тут є відповідні граничні значення, яких просто не можна перевищувати. Такі забруднювачі, як нітрати, нітрити, пестициди тощо, можуть логічно виникати як у джерелах мінеральної води, так і в наших "простих" джерелах питної води.

Залишки ліків також потрапляють у весь цикл води через скидання стічних вод у річки, озера та моря, а отже, не тільки у нашу водопровідну воду.

Крім того, екологічний слід пляшки з водою (як щодо скляних пляшок, так і ПЕТ-пляшок) є просто гігантським порівняно з включенням нашого змішувача.

До речі, я ніде в спеціалізованій літературі не читав, що мінерали з води можуть засвоюватися організмом краще, ніж мінерали з твердої натуральної їжі. Завжди навпаки?!

любовні привітання
Тоня:-)

написав Тоня 20.02.2014 о 12:57 вечора

Вибачте, але ваша порада щодо мінералів у мінеральній воді абсолютно помилкова. Мінеральна вода - це натуральний продукт, що містить природні мінерали. Оскільки вони перебувають у розчиненому вигляді у воді, організм може засвоювати та використовувати їх набагато краще, ніж мінерали з твердої їжі. Це називається високою біодоступністю. Це було науково доведено, і кожен дієтолог зможе вам це підтвердити! Мінеральна вода - це також єдиний натуральний напій у нас! Що ще слід пити, щоб очистити організм під час посту? Вода з під крану ?! Це штучно обробляється та обробляється різноманітними процесами.

Якщо ви все ще боїтеся мінералів, вам краще вибрати мінеральну воду з низьким вмістом мінералів. Оскільки з мінеральною водою всі інгредієнти знаходяться на пляшці - ніхто не знає, що знаходиться в водопровідній воді. Залишки наркотиків і хтозна чого ще.

Багато привітань
Ліза

написана Лізою 19.02.2014 о 22:07