Вода - те, що ви повинні знати про еліксир життя! → Low Carb Camp®

Бюлетень з низьким вмістом вуглеводів табору ®

Підпишіться зараз безкоштовно і ніколи нічого не пропустіть!

Без води немає життя! 70 відсотків нашої землі покрито водою, її обсяг становить близько 1,4 мільярда кубічних метрів. Це життєво важливо для людей і тварин, і все ж це питання Питна вода набагато складніший, ніж був десятиліття тому, через зміни клімату.

В даний час 2,2 мільярда людей живуть без доступу до чистої питної води. У цій країні ми обговорюємо переваги та недоліки різних типів води. Існує багато думок щодо правильної кількості або шкідливого споживання, і все це вже не є розумним.

Також про якість Наша водопровідна вода, негативний вплив навколишнього середовища та вода у пляшках є багато різних думок.

У цій статті ви дізнаєтесь, скільки води насправді потрібно вашому тілу, які ознаки вказують на нестачу, чи можна схуднути, пиючи лише одну воду, і наскільки безпечно ви можете пити воду з-під крана!

Вода: найважливіша їжа для людини

Той, який необхідний людям добове споживання води складається з вмісту води у твердій їжі та води, що поглинається у вигляді рідини. Вода також включає такі препарати, як кава, чай та лимонад, які також можна додавати до щоденної кількості.

Довгий час про каву говорили, що вона зневоднюється і тому потребує додаткової води. Однак останні наукові звіти спростовують цю думку. Однак лимонад має один недолік, а саме високий вміст цукру.

Тому водопровідна вода та мінеральна вода є першим вибором, коли йдеться про адекватне водопостачання людського організму.

Щоденне споживання води - саме стільки має бути для життя

Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує дорослим випивати в середньому 1,5 літра. Однак для того, щоб отримати загальну кількість рідини, ви повинні добре харчуватися, бо це теж Вода з їжі важливо для здорового життя.

Діти та підлітки мають вимогу, яка класифікується відповідно до віку або маси тіла. Однак це лише орієнтири, адже різні звички в житті призводять до однієї індивідуальні потреби. Якщо ви займаєтеся спортом або займаєтесь важкою фізичною роботою влітку, вам, природно, потрібно більше води, ніж людям в офісі з кондиціонером.

Вода для функціонування нашого організму

Навіть чиста рідина води необхідна для підтримки всіх функцій організму. Мінерали, які в основному містяться у пляшковій воді, але також у водопровідній воді. Сюди належать перш за все:

натрію
калію
кальцію
магнію
залізо

Як збереження Розсіяні елементи такі як цинк, марганець, фтор та інші, які також сприяють підтримці життєво важливих функцій організму.

Нестача води та її наслідки

Недостатньо поглинена питна вода призводить до різноманітних з різною швидкістю Симптоми, які відбуваються поетапно. Можливі ознаки нестачі води є перш за все

Сухість у роті
головний біль
Погана концентрація уваги
Порушення зору

Далі, травлення постраждати. Занадто мало води часто призводить до затверділого стільця і запорів. Якщо нестача води зберігається, не можна виключати проблеми з нирками та порушення кровообігу.

Для того, щоб нирки могли повноцінно виконувати своє завдання з виведення забруднюючих речовин з організму, їм потрібно регульоване водопостачання.

Зовнішні ознаки нестачі води

Наш найбільший орган, а саме шкіри, також іноді чутливий до нестачі води. Він стає зморшкуватим і сухим на дотик. Ці симптоми, спричинені занадто малою кількістю пиття, легко усуваються на початковій стадії, як тільки надходить достатня кількість питної води.

Колір сечі також інформативний. Якщо його недостатньо випити, він стає густим, жовтим і сильно пахне. Світлий колір сечі вказує на вас регульований водний баланс в організмі.

Правильно пити в старості

Навіть якщо споживання води у віці дещо нижче, ніж у дорослих, це ні в якому разі не слід нехтувати. Крім того, люди похилого віку їдять менше і не особливо збалансовано.

Для цього особливо важливо достатнє споживання рідини. Якщо бракує води, це може спричинити запаморочення, проблеми з кровообігом та сплутаність свідомості. Незважаючи на те, що ці симптоми також спостерігаються у молодих людей, їх організм все ще може краще компенсувати нестачу води, часто непомічений.

Схуднути за допомогою води - підробка чи факт?

Деякі вчені вважають, що навіть питна вода витрачає калорії. Є також дослідження про те, як поводиться споживання калорій після випитого. Дослідження стосувались негазованої води кімнатної температури.

A Споживання калорій таким чином слід досягати до 50 ккал на півлітра води. При рекомендованій питній кількості двох літрів на день споживані калорії складають до 200. Вони розподіляються протягом року з цим Збереження калорій втратив близько 2,4 кг жиру.

Однак ці знання не є клінічно безпечними та надійними, і вони, безумовно, не можуть бути використані для всіх людей. Однак серед багатьох дієтологів існує думка, що склянка води - тепла - вранці обмін речовин заправка. Крім того, він замінює рідину, яка виділяється організмом протягом ночі, і тому є корисною підказкою.

270 корисних і в той же час смачних рецептів із зображенням рецептів та таблицею поживних речовин з інформацією про поживність в розрахунку на 100 г.
чотиритижневий план харчування з низьким вмістом вуглеводів.
огляд найважливіших продуктів у низьковуглеводній дієті та списки покупок, особливо для вашого вступу до здорового життя.
Окрім того, 30 найпопулярніших рецептів з Блогу з низьким вмістом вуглеводів, загалом 300 чудових рецептів!

Занадто багато питної води шкідливо для здоров’я

Це звучить майже неймовірно і не відомо багатьом людям: навіть запис забагато Вживання води може завдати шкоди здоров’ю. Це стосується як води з-під крана, так і мінеральної води. Якщо ви випиваєте більше трьох літрів на день, існує ризик того, що занадто багато мінералів буде вимито з вашого організму. Це явище іноді спостерігається у спортсменів-аматорів.

Бувають випадки, коли деякі гірські бігуни падали через те, що вони випили занадто багато - і за короткий проміжок часу. Краще пити помірну, але звичайну воду, коли вона дуже гаряча і при великих фізичних навантаженнях. Можливий Збагачення електролітами може бути доцільним, медична порада допоможе вам прийняти правильне рішення тут.

Максимальна добова кількість питної води

Експерти припускають, що споживання води в три літри на день все одно нешкідливе. Однак це a Настанова, вона може бути перевищена в окремих випадках та через особливі обставини. Якщо ви хочете бути в безпеці, дотримуйтесь DGE та WHO рекомендована загальна сума близько двох літрів води на день.

Яка вода для здоров'я

Умови для різних типів води часто поєднуються. З водопровідною водою всі впевнені, що те, що виходить з-під крана, потрапляє під неї. Але чим відрізняються пропоновані у пляшках? Типи води? Можливі умови

Мінеральна вода
Мінеральна вода
Столова вода
Лікувальна вода

Законодавець має суворі правила зазначено, відповідно до якого диференціюються окремі типи води. Крім усього іншого, важливим є походження та інгредієнти. Існують також чіткі та обов'язкові правила щодо додавання вуглекислого газу.

Інформаційний центр німецької мінеральної води узагальнив розбіжності та пояснив їх споживачу. Як правило, ви можете довіряти написанню на етикетках, але знання відмінностей загалом, безумовно, є важливим допоміжним засобом для покупок.

Що таке мінеральна вода?

Для мінеральної води характерно, що вона складається з однієї підземні залягання виграно. Її ще потрібно розлити у джерела. Мінеральна вода - це в основному дощова вода, яка просочилася давно. Він фільтрується через шари гірських порід і тим самим збагачується мінералами під час підземної подорожі країною. Важливим є той постійна цінність корисних копалин міститься у воді, що приносить користь споживачеві. Тільки діоксид вуглецю дозволений як добавка для мінеральної води.

Що в джерельній воді

Ресурси джерельної води розвиваються цим природним шляхом. Він не повинен бути забруднений. Вміст мінеральних речовин у нього коливається, що законодавцем стає зрозуміло за окремим позначенням джерельна вода, на відміну від інших розливних пляшок.

Столова вода - суміш води у пляшці

Навіть якщо пляшки зазвичай дуже декоративні, вода в пляшках одна суто промисловий продукт. Залежно від наявності та продукту, суміш жвава: морська вода, мінеральна вода, а також чиста вода з-під крана є інгредієнтами для столової води. Мінерали та ароматизатори дозволяються у виробництві столової води.

Лікувальна лікувальна вода

Чи справді лікарська вода всебічно позитивно впливає на здоров'я, залежить від конкретного випадку. Тим не менше, на нього поширюються норми щодо лікарських засобів. Схвалення Федеральним інститутом наркотиків та медичних виробів BfArM є обов’язковим. Лікарська вода може надходити на ринок лише з цим дозволом. Спеціальний склад окремих цілющих вод вважається корисним при певних захворюваннях та полегшує відповідні скарги.

Пити воду з-під крана - нешкідливо або шкідливо?

Тут також думки розходяться. Часто досі дотримуються емпіричних значень, які є неприпустимо високими Кількість мікробів, Вбачати шкідливі інгредієнти та відкладення зі старих труб як постійну небезпеку для питної води. Однак ці погляди, ймовірно, застаріли, принаймні в Центральній Європі. Регулярні випробування води суттєво сприяють тому, що «Ханенсект» можна пити спокійно.

Директива ЄС про питну воду - мільярди води

Інцидентів, коли у питній воді було виявлено надмірну кількість мікробів, відносно мало. Щороку з німецьких труб до 90 відсотків усіх домогосподарств витікає близько 4,4 мільярда кубічних метрів цінної води.

Законодавець зобов'язує утримувати об'єкти водопостачання, регулярно звітуючи про них Якість води подати. Ви можете знайти багато інформації про це на веб-сайті вашої відповідальної компанії.

Нітрати та кишкова паличка у питній воді

Незважаючи на всі розслідування, запобіжні заходи та відповідальне використання цінного ресурсу, це перш за все в сільській місцевості знову і знову до забруднення. Час є Перезапліднення причина ріллі та пасовищ, іноді залишки від тваринництва потрапляють у підземні води.

Будівельні роботи, що проводяться приватно, пошкоджують лінії водопостачання. Якщо пошкодження не буде виявлено або не усунуто, існує ймовірність того, що забруднення може виникнути, а пиття може завдати шкоди здоров’ю.

Наш клімат - наслідки для якості води

Природа та змінений клімат також відіграють погану роль у якості води. Повені та зсуви також є причиною для Забруднювачі в підземних водах і таким чином у нашій питній воді.

Наше середовище також змінюється через клімат. Постійне нагрівання призводить до зниження рівня ґрунтових вод. Soilрунт це пересихає функція природного фільтра істотно порушено цим. Якщо протягом декількох днів після періодів посухи сильний дощ, такі забруднюючі речовини, як добрива, інсектициди та фунгіциди, змиваються в ґрунтові води з оброблених територій в сільській місцевості. Незважаючи на лікування, ця вода вже непридатна для пиття.

Внутрішні трубопроводи та якість води

Старі, пошкоджені водопровідні труби часто несуть із собою небажані речовини. Часи є Депозити, спричинені тривалим використанням, іноді з труб викидаються забруднюючі речовини. Мідні кабелі також часто прокладаються в нових будівлях. Якщо якість погана, вони виділяють частинки міді. Хоча вона бачить Постанова про питну воду тут граничне значення.

На відміну від водопідготовки, якість води рідко перевіряється у власному господарстві. Якщо управління будинком перевищує межу 2,0 мг міді на літр, не можна виключати шкоду людям, особливо немовлятам. З цієї причини перевірена вода з-під крана є більш безпечним способом приготування дитячого харчування та його пиття.

Пляшки з водою та навколишнє середовище

ПЕТ-пляшки Шкода довкіллю довгий час стояла на вустах у всіх. Одноразові пляшки точно не є хорошим рішенням. Але рішення на користь поворотних пляшок теж не обов’язково має сенс. Частково потрапляють сюди довгі транспортні шляхи на, жорсткі засоби для чищення повернутих скляних пляшок забруднюють навколишнє середовище.

Крім того, багато скляних пляшок відхиляються через пошкодження горловини пляшки. Один особливий погана екологічна рівновага є бутильована вода. Вони часто приїжджають з-за кордону довгими транспортними шляхами. Зрештою, ви платите тут високу ціну за звичайну воду, загорнуту в пластик.

Пляшка для води або водопровідна вода

З огляду на зростаючий вплив на навколишнє середовище, відповісти на питання непросто. У здорових дорослих людей, безумовно, ніщо не заважає їм отримувати необхідну рідину безпосередньо з труби.

Мінеральна вода часто є кращим вибором для хворих, вразливих та старих людей, а також для немовлят. Це особливо вірно, коли водопостачання на селі не гарантує стабільно високої якості.

Ви знаєте це зараз

Адекватний запас води необхідний для підтримки всіх функцій організму. Тому завжди слід пити рекомендовану добову кількість двох літрів.

Ви можете розпізнати дефіцит головного болю, погану концентрацію уваги, порушення зору або проблеми з травленням. Але занадто багато води може завдати шкоди.

З метою забезпечення якості питної води в Німеччині регулярно проводяться випробування. Тому пити воду з крана можна відносно безпечно.

Однак змінені кліматичні умови, такі як повені або зсуви, можуть спричинити забруднення ґрунтових вод.