Води для схуднення - Дієта - Doctissimo

«Вживання води змушує схуднути», «щодня потрібно випивати 1,5 літра води», «Пиття виключає». Ці фрази постійно повторюються в розмовах. Але чи справді вживання води збиває вагу? Чи слід віддавати перевагу певним водам, щоб зберегти фігуру? Елементи відповіді з Клер Маріно, дієтологом.

води

Вода не має достоїнств для схуднення - крім певних термальних вод -. Однак це може зіграти свою роль під час дієти, якщо ви не завжди вживаєте однаково.

Вживання алкоголю не призводить до схуднення

Тіло складає більше половини води і воно постійно витрачає на своє функціонування. Вода виконує кілька ролей: вона підтримує температуру тіла близько 37 ° C, вона очищає наш організм і виводить відходи та токсини, забезпечує зволоження клітин, гарантує нормальну роботу наших суглобів, змащуючи їх, і несе поживні речовини, вітаміни, мікроелементи та мінерали, необхідні для нашого міцного здоров’я. Тому вода дуже важлива.

Однак "це не змушує вас худнути" оголошує Клер Маріно, дієтолог. Вона додає: "Вода в першу чергу гідрат". Щодня ми втрачаємо 1,5 літра води через сечу, стілець, шкіру та дихальні шляхи. Ми повинні компенсувати цю втрату. Їжа забезпечує частину потреб у воді, решта повинна надходити від напоїв.

Погані новини: тому марно пити літри води, думаючи схуднути чи зберегти фігуру. Це було б занадто просто !

Вода, союзник на випадок дієти

Під час дієти - справжньої дієти, в якій ключовим фактором є втрата ваги - вода може зіграти важливу роль. Під час процесу схуднення "ми бачимо більш високий рівень сечової кислоти та кетонових тіл" виявляє Клер Маріно. "Більше пиття допомагає збільшити діурез (елімінація сечі) і, отже, легше усуває ці відходи", - пояснює цей дієтолог. "Я рекомендую своїм пацієнтам на дієті випивати щонайменше 1 літр води на день", - каже вона нам. Випивати можна кожні дві години. Крім того, дієти, особливо низькокалорійні, можуть призвести до дефіциту мінеральних речовин. Звідси інтерес компенсувати ці втрати питною водою, багатою на мінерали.

Вживання великої склянки води може бути ефективним для заспокоєння тяги до їжі: це насправді робить ваш шлунок повним. Не забуваємо, що вода не забезпечує калорій. Тому розумно замінити перекушування, повторюючи невеликі ковтки води. А потім, пити воду означає не пити нічого іншого (фруктовий сік, пиво). !

Змінюйте води

"Ми часто чуємо, що під час дієти потрібно вживати ту чи іншу воду виключно. Однак потрібно робити навпаки, і про це говорять усі дієтологи", - говорить Клер Маріно. Вживання лише однієї води, багатої магнієм, може дратувати товсту кишку, оскільки магній має послаблюючий ефект. Чим більше ми споживаємо різних вод під час дієти, тим краще. Кожен дійсно має свої достоїнства відповідно до своїх мінералів.

  • Кальцій дозволяє компенсувати будь-які недоліки, пов’язані з дієтою;
  • Вода, багата магнієм, допомагає боротися з втомою. Крім того, магній є транквілізатором, який може допомогти контролювати тягу до їжі, пов’язану зі стресом;
  • Сульфати завдяки своїм діуретичним властивостям допомагають виводити токсини з організму та сприяють поліпшенню кишкового транзиту;
  • Вода, багата калієм, ефективно бореться із затримкою води, сприяючи дренажу тканин, але крім того, вона допомагає організму, а особливо ниркам, усувати відходи (головним чином сечовину та сечову кислоту), що утворюються при високобілковій дієті;
  • Бікарбонати допомагають травленню.

Нарешті, жодне зобов’язання пити мінеральну воду, фільтровану водопровідну воду, наприклад, із системою Brita, також не є добрим. Підсумок: пийте більше, якщо їсте менше, а п’єте розумно !

Набір для преси "Курмайер"
Прес-комплект Evian