Водна дієта - як скинути 9 кілограмів за 3 тижні
Перш за все, ви повинні знати, що водна дієта не обмежує споживання їжі, а лише нав'язує нам певні правила, коли ми п'ємо воду. Це дієта, яка є ефективною, за три тижні ми можемо схуднути до дев’яти кілограмів.
Окрім того, що це зменшить вагу, щодня вживаючи 2,5 літра води, організм має масу переваг.
Переваги споживання води
- Кров складається на 80% з води і потрібна їй для виробництва нових і здорових клітин.
- Кістки містять 33 відсотки води, тому для виробництва нових здорових кісткових клітин потрібно споживання води.
- Якщо ви п'єте більше води, ви можете полегшити біль у тілі. Вам потрібні рідини, щоб допомогти вашій лімфатичній системі функціонувати на її оптимальній потужності.
- Вживання води сприяє виведенню токсинів з організму через лімфатичну систему, через нирки та кишечник.
- Зап’ястя стають більш рухливими і менш болючими через споживання води.
- Вода полегшує функції мозку та нормальну роботу нервової системи.
- Вода підтримує вашу гідратацію, завдяки чому шар колагену отримує необхідні їй поживні речовини, що, з одного боку, запобігає появі целюліту, з іншого - запобігає утворенню відкладень жирових клітин.
Як дотримуватися водної дієти
1. Почніть день зі склянки теплої води з лимоном, яка допоможе знешкодити організм.
2. Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі. На сьогоднішній день дослідження показали, що люди, які регулярно п’ють воду перед їжею, худнуть легше, ніж люди, які не мають цієї звички.
3. Хоча вам доведеться ходити до ванни вночі, рекомендується випити склянку води перед сном.
4. Намагайтеся пити воду цілими днями, навіть коли ви не спраглі, і повністю відмовтеся від соків або алкогольних напоїв. Єдині дозволені напої крім води - це зелений чай та несолодкий лимонад.
5. Під час водної дієти слід споживати 8-9 склянок води на день, але ця кількість води залежить від людини залежно від ваги, раціону та фізичної активності.
6. Під час цієї дієти не можна пропускати заняття спортом. Якщо ви не можете відвідувати тренажерний зал, можете ти стрибаєш через мотузку або вийти на прогулянку
7. Зважаючи на велику кількість води та поживних речовин, що в ньому містяться, настійно рекомендується вживати суп під час кожного прийому їжі. Найкращі - супи з брокколі, моркви, цвітної капусти та томатів, але слід уникати картопляного супу.
8. Збільште споживання фруктів та овочів, оскільки водна дієта не має ефекту без цих продуктів.
9. Не намагайтеся замінювати їжу водою і не пропускати їжу, це може призвести до проблем зі здоров’ям.
10. Їжте регулярно 3 основних прийоми їжі та 2 закуски.
По суті, Анджеліна Джолі за роль у фільмі "Стрибок" за допомогою водної дієти скинула 10 кг. Ще однією зіркою, яка схудла за допомогою водної дієти, є Бейонсе, коли вона готувалася до зйомок фільму "Дівчата мрій".
поради
- Не перестарайтеся з кількістю води, оскільки занадто багато води може розбавити сіль у крові, що зовсім не корисно для організму.
- Не починайте раціон раптово, якщо ви не звикли пити велику кількість рідини.
- Не пийте воду під час їжі, оскільки у вас будуть проблеми з травленням.
- Відмовтеся від кави та газованих соків, оскільки вони їдять лише ваш кальцій і приносять багато калорій.
Найкраща частина цієї дієти полягає в тому, що вона не закінчується через певний період, вона не обчислює і не забирає у вас час. Ви можете використовувати його протягом усього життя, і це не забороняє вам улюблену їжу з дитинства.