Водна дієта - потрібно знати
Вода корисна для організму з багатьох причин, і серед них є той факт, що вона може сприяти втраті зайвих кілограмів. Існує навіть дієта з водою, яка обіцяє позбутися від значного перевищення кілограмів всього за тиждень. Пояснення могло б полягати в тому, що "вода виводить воду" в тому сенсі, що хороша гідратація дозволяє усунути затримку води, що створюється солоною їжею та незбалансованим харчуванням, за відсутності оптимальної гідратації. Лікарі не рекомендують у будь-якій формі дієту, засновану виключно на воді, що додається лимон або харчова сода, але щоденний раціон будь-якої людини, незалежно від кількості кілограмів або віку, повинен бути здоровим, збалансованим, якомога різноманітнішим.
Ви чули, як спеціалісти говорили, що, можливо, коли ви відчуваєте голод, то насправді відчуваєте спрагу? Їх рекомендація полягає в тому, що коли ви невиправдано голодні (тобто незабаром після того, як ви вже поїли або коли не настає час їжі), випийте склянку води і почекайте деякий час, щоб перевірити, чи не пройшли ви. Це, звичайно, означає, що ви така людина, яка сформувала здоровий спосіб життя і зазвичай їсте з голоду, а не просто з пожадливістю.
Як дотримуватися водної дієти?
Для початку, в першу годину ви випиваєте натщесерце велику склянку теплої води, в яку також кладете лимонний сік. Цей напій має багато переваг для організму, і бажано починати свій день таким чином, якщо немає протипоказань, і не входячи до певної дієти.
Протягом решти дня слід дотримуватися здорової дієти, заснованої на оптимальному співвідношенні вуглеводів, бажано овочів, фруктів і цільних зерен, якісного білка і корисних жирів, не палити і не вживати алкоголю.
Протягом дня, тоді пийте воду раз на годину або, якщо можете, раз на півгодини. Не ковток, а склянку, в якій, як правило, близько 200 мл.
Вода повинна бути рівною, не газованою. Це єдина рідина, яку ви можете пити разом із чашкою зеленого або чорного чаю, особливо як замінник кави, якщо ви раніше пили. В іншому випадку ні кава, ні алкоголь не дозволяються протягом тижня, коли ви сидите на водяній дієті.
Комерційні соки категорично заборонені, незалежно від того, кислі вони чи ні. Ви можете замість цього зробити вдома лимонади без цукру з лимоном і, можливо, грейпфрутом, а не з апельсинами, можете додати до клена кілька листочків свіжої м’яти.
Як це допомагає нам схуднути за допомогою води?
Споживання води багато в чому нам допомагає, навіть рекомендується випивати не менше двох літрів на день або розрахувати оптимальну кількість, залежно від ваги нашого тіла.
Вода допомагає травленню та запобігає здуттю живота, запорам, добре допомагає ниркам, сприяє детоксикації, сприяє кровообігу, забезпечує здоровий та приємний вигляд шкіри - багато користі, чи не так? Її роль у дієті полягає в тому, що він знижує апетит, створюючи відчуття ситості та ситості шлунка.
Холодна вода активізує обмін речовин і мало сприяє спалюванню калорій, оскільки організм докладає зусиль для відновлення температури тіла.
Чому добре пити якомога більше води щодня?
Вода здатна миттєво почувати себе добре, як і коли ви дихаєте свіжим повітрям, коли відчиняєте вікно або гуляєте в районі із зеленою травою. Вплив регулярного споживання води буде помітний через кілька днів як на загальний стан, так і на зовнішній вигляд. Шкіра стане яскравішою і відновить свою еластичність. Вода життєво необхідна для всіх органів, забезпечуючи їх нормальне функціонування. Суглоби та суглоби також отримують користь від споживання води, як і кістки та лімфатична система. Це полегшує біль і збільшує рухливість.
Менш приємні ефекти!
Вживання води протягом усього дня, навіть якщо ви не спрагнете, змусить вас часто ходити в туалет, щоб помочитися, навіть ввечері, коли ви прокинетеся від нього. Але це безумовно варто зусиль. Якщо виміряти рН сечі за допомогою спеціальної паперової стрічки, ви виявите, що з кожним днем він буде менш кислим і залишатиметься в зоні, рекомендованій лікарями.
Водна дієта не означає, що вам дозволено їсти солодощі та фаст-фуд! Ви будете їсти здорову їжу, що складається зі свіжих сирих овочів або якомога менше тепла, м’ясних та молочних білків, яєць, риби, насіння. Також рекомендуються супи з низьким вмістом газів, які найкраще можна усунути, коли суп холодний, з холодильника, а жир застигне на поверхні. Вам все одно потрібно триразове харчування і лише дві низькокалорійні закуски, такі як яблуко або жменька насіння або горіхів, і вода не замінить жодного з них.