Як біг допоміг мені подолати розлади харчування
Фото: Maskot/Getty Images
Дивна річ у моєму розладі харчової поведінки полягає в тому, що він почався, коли я не був. Я намагався схуднути.
Я був у поїздці до Еквадору під час старшого курсу середньої школи, і я був настільки зосереджений на тому, щоб насолоджуватися кожною миттю пригоди, що навіть не підозрював, що втрачаю 10 фунтів на місяць, я був там, але коли прийшов додому, всі інші помітили, і компліменти лилися. Я завжди був спортивним і ніколи не виступав за "жирних"
Повернувшись до США, настрій покращився, і вживання та вживання нездорової їжі, яку я їв (зрештою, це був коледж), зробив втрачену вагу назад до купи. Я жартую, що замість «Першокурсника 15» я отримав «Депресію 40». У цей момент набір 40 фунтів насправді був здоровою справою для мого тендітного поведінки, але я запанікував - мій розумовий розлад не міг прийняти те, що я бачив у дзеркалі.
А потім почалася булімія. Я їв і їв кілька разів на тиждень до кінця своєї кар'єри в коледжі, а потім рвався годинами. Я знав, що це вийшло з-під контролю, але не знав, як зупинитись.
Після закінчення школи я переїхав до Нью-Йорка і не відставав від свого нездорового циклу. Зовні я виглядав стереотипно здоровим; Ходіть у спортзал чотири-п’ять разів на тиждень і їжте низькокалорійну їжу. Але вдома я все ще дратував і прибирав. (Пов’язане: Все, що вам потрібно знати про фізичну залежність)
Все почало змінюватися, коли я прийняв постанову про Новий рік у 2013 році, щоб спробувати один новий навчальний клас щотижня. До тих пір я просто стрибав на еліптичну та радісно пітнів, поки не досяг певного рівня спалення калорій. Ця маленька мета змінила все моє життя. Я почав із заняття BodyPump і полюбив силові тренування. Я перестав займатися, щоб покарати себе або просто спалити калорії. Я зробив це, щоб стати сильним, і мені сподобалося це відчуття. (Див. Також: 11 ключових переваг ваг для здоров’я та фізичної форми)
Далі я спробував Zumba. Жінки цього класу були такими жвавими - такими гордими своїм тілом! Коли я з деякими з них зблизився, я почав гадати, що вони подумають про мене, якби я був нахилений над туалетом. Я різко зменшив хрипи та чищення.
Останнім цвяхом у труні моїх розладів харчування був стартовий пістолет для перегонів. Я швидко зрозумів, що якщо я хочу потренуватися і важко побігати, я повинен правильно харчуватися. Ви не можете голодувати і бути хорошим бігуном. Вперше я почав сприймати їжу як паливо для свого тіла, а не як спосіб винагороди або покарання себе. Навіть переживши страшний розрив, я відвернув свої почуття до бігу, а не до їжі. (Пов’язане: Біг допоміг мені подолати тривогу та депресію)
Врешті-решт я приєднався до групи бігунів і закінчив Нью-Йоркський марафон у 2015 році, щоб зібрати кошти на благодійну організацію «Команда для дітей», яка передає гроші молодіжним програмам «Нью-Йоркські дорожні бігуни». Наявність спільноти, яка підтримує мене, було так важливо. Це було найдивовижніше, що я коли-небудь робив, і я відчував себе таким сильним, щоб перетнути цю фінішну пряму. Тренуючись для перегонів, я зрозумів, що коли бігаю, я відчуваю контроль над своїм тілом - подібно до моїх розладів харчування, але набагато здоровішим чином. Я також зрозумів, наскільки чудовим є моє тіло, і що я хочу захистити його та нагодувати добрим харчуванням.
У мене було серце готове зробити це ще раз, тому я витратив багато часу на дев'ять перегонів, які були потрібні минулого року, щоб претендувати на Нью-Йоркський марафон 2017 року. Одним з них був жіночий півмарафон SHAPE, де я справді прийняв позитивне ставлення, яке пов’язую з бігом вперед. Це все жіноча раса, і я любив бути оточеним такою позитивною жіночою енергією. Я пам’ятаю, це був такий гарний весняний день, і я був у захваті від того, що мчав з такою силою від дами! Існує щось таке обнадійливе, коли жінки підбадьорюють одна одну - жінки, що представляють кожен тип фігури, про який ви можете подумати, демонструючи свою силу та досягаючи своїх цілей.
Я розумію, що моя історія звучить трохи незвично. Деякі жінки з розладами харчової поведінки можуть використовувати біг як інший спосіб спалити зайві калорії або покарати себе за їжу - я був винен у цьому, коли піднявся на еліптичну. Але для мене біг навчив мене цінувати своє тіло за те, що воно може робити, а не лише за те, як воно виглядає. Біг навчив мене важливості бути сильним і піклуватися про себе, щоб я міг продовжувати робити те, що люблю. Я б брехав, якби сказав, що мене не хвилює зовнішній вигляд, але я не рахую більше калорій або кілограмів як міру успіху. Зараз я рахую кілометри, PR і медалі.
Якщо ви або хтось із ваших знайомих перебуває у групі ризику або має розлад харчової поведінки, ресурси можна отримати в Інтернеті від Національної асоціації розладів харчової поведінки або через службу підтримки NEDA за номером 800-931-2237.