Водна дієта! Втратити 10 кілограмів всього за 3 тижні Зіарул Унірея
Водна дієта дуже ефективна і допомагає скинути близько 10 кілограмів всього за 3 тижні.
Які переваги водної дієти? Збільшене споживання води, 2,5 літра на день, прискорює травлення, запобігає здуття живота і запор, захищає шкіру від пересихання, зменшує целюліт, підтримує здоров'я нирок, детоксикує організм, зменшує апетит і покращує кровообіг.
Як працює водна дієта?
1. Почніть свій день зі склянки теплої води з лимоном для детоксикації організму.
2. Намагайтеся пити воду цілий день, навіть коли ви не спраглі, і повністю відмовтеся від соків або алкогольних напоїв. Єдиними напоями, дозволеними поза водою, є зелений чай та несолодкий лимонад. Не рекомендується пити мінеральну воду, а лише просту бутильовану або водопровідну воду.
3. Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води. Кілька досліджень показали, що люди, які регулярно п'ють воду перед їжею, худнуть легше, ніж люди, які не мають цієї звички.
4. Іноді пийте холодну воду, щоб пришвидшити обмін речовин. Здається, що кожного разу, коли ви п'єте холодну воду, організм докладає зусиль, щоб нагріти воду, а це означає спалювання калорій. Дослідження показали, що чоловічі тіла спалюють жир, виробляючи енергію, необхідну для нагрівання води, а жіночі - вуглеводи.
5. Ризикуючи ходити в туалет всю ніч, рекомендується випити склянку води перед сном.
6. Протягом усієї водної дієти обов’язково вживайте натуральну їжу в помірних кількостях і займайтеся великою кількістю видів спорту.
7. Вживайте багато супів, які, окрім високого вмісту води, також дають вам необхідне харчування. Найбільш придатними є супи з брокколі, моркви, цвітної капусти та томатів. Уникайте картоплі.
8. Під час водної дієти слід споживати 8-9 склянок води на день. Кількість води залежить від людини залежно від ваги, дієти та фізичної активності.
9. Водна дієта не працює, якщо її не поєднувати з підвищеним споживанням фруктів та овочів.
10. Не намагайтеся замінювати їжу водою і пропускати їжу, ви просто псуєте своє здоров’я.
11. Регулярно їжте 3 основних прийоми їжі та 2 закуски.
Яких продуктів слід уникати протягом усього раціону?
Як і при будь-якій дієті, ідеально зменшити кількість вуглеводів, уникати свинини, ковбас, тістечок, білого борошна, цукру, солодощів, тістечок, смаженого м’яса, консервованих м’ясних продуктів і, загалом, усіх оброблених продуктів. Орієнтуйтеся на свіжі фрукти, цільнозернові страви, салати та овочі, приготовані на пару або у вареному вигляді. Також важливо час від часу їсти сочевицю, нут або квасолю, особливо якщо ви не звикли їсти м’ясо. Єдине м’ясо, яке рекомендується при дієтах - це риба та курка (без шкіри).