Водні види спорту, корисні для пацієнтів з гонартрозом
Фізична активність - найкраще немедикаментозне лікування для полегшення болю та поліпшення функції суглобів при гонартрозі (артрозі колінного суглоба).
Хоча багато людей можуть бути стурбовані тим, що фізична активність (особливо якщо у них є пацієнти з гонартрозом) може спричинити ще більший біль та пошкодження суглобів, дослідження показують, що ці пацієнти з остеоартритом коліна можуть і повинні робити фізичні вправи.
Серед вправ, які найкраще підходять для пацієнтів з гонартрозом, є вправи у воді, тобто водні вправи. Вони особливо корисні для пацієнтів, які тільки починають займатися спортом, а також для людей із зайвою вагою. Вправи у воді (наприклад, Aqua Gym) не передбачають плавання, а виконуються у воді (яка не дуже глибока, але ледь досягає висоти плеча пацієнта), поки людина стоїть.
Вода допомагає взяти певний тиск маси тіла на суглоби, уражені хворобою (особливо на стегна та коліна), забезпечуючи при цьому достатній опір для того, щоб м’язи пацієнта зміцніли. Регулярні фізичні вправи у воді можуть полегшити біль і поліпшити роботу суглобів у пацієнтів з остеоартроз та артроз кульшового суглоба (артроз кульшового суглоба).
Які переваги пересування у воді
Водна терапія - це підхід, який довів свою ефективність, в тому сенсі, що він контролює біль у людей з остеоартритом та підтримує силу, гнучкість та рухливість суглобів. Водні види спорту, такі як Aqua Gym, мають ряд додаткових переваг для здоров’я, таких як покращення роботи серця та легенів, а також зниження артеріального тиску.
Пересування у воді можуть безпечно практикувати майже всі пацієнти, навіть хворі на серцево-судинні захворювання та ті, хто страждає на гіпертонію. Навіть пацієнти з запущеною формою артриту можуть скористатися фізичними вправами у воді біля басейну.
Загалом, водні види спорту є надзвичайно безпечним та делікатним заняттям і можуть бути хорошим варіантом управління болем для пацієнтів, які страждають від болю, спричиненого гонартрозом (остеоартроз колінного суглоба).
Часто пацієнти, які скаржаться на сильний біль, спричинений артрозом (або в коліні, або в стегні), не можуть виконувати численні вправи на підлозі, не посилюючи біль. Однак у такому середовищі, як вода, з низькою гравітацією можливі м’які рухи, які можуть покращити гнучкість та витривалість.
Ідеальне середовище для пацієнтів з гонартрозом
Гонартроз - це дегенеративний стан, що призводить до руйнування хряща, який покриває кінцівки суглобів і сприяє постійному, плавному руху, крім того, що забезпечує амортизуючу поверхню.
Коли хрящ руйнується, нерівні кінці сусідніх кісток будуть тертись один про одного, викликаючи біль, скутість у суглобах і, на більш запущених стадіях, набряк коліна. Саме тому, що суглоб більше не здатний сприймати удари, такі заходи, як ходьба, біг або інші форми фізичних вправ, як би, посилюють ці симптоми.
Іноді їх називають гідротерапією, водними видами спорту (або водною терапією) - це ідеальне середовище для пацієнтів з гонартрозом, оскільки вони можуть робити багато вправ таким чином. Це ідеальне середовище саме тому, що вода допомагає зменшити вагу на суглоби. Дослідження показали, що до 50% ваги тіла підтримується у глибокій воді до талії, тоді як 90% ваги підтримується у воді з глибиною до шиї.
Вибирайте добавки з інгредієнтами, що діють на суглоби
Щоб сприяти здоров’ю суглобів, поговоріть зі своїм лікарем і запитайте, які добавки він рекомендує з цього приводу, особливо якщо ви хочете зменшити неприємні симптоми в суглобі (скутість/скутість, біль). Є кілька варіантів, які можуть допомогти суглобам: глюкозамін, хондроїтин, гіалуронова кислота тощо. Дослідження останніх десятиліть виявили можливий новий терапевтичний варіант: натуральна оболонка яєчної шкаралупи або NEM (як доповнення). Вчені кажуть, що ця мембрана, яка знаходиться під яєчною шкаралупою, може бути союзником при захворюваннях суглобів та сполучної тканини.
Натуральна оболонка яєчної шкаралупи - новіша дієтична добавка, що містить природні білки та глюкозаміноглікани, необхідні речовини для підтримки здорових суглобів та підтримання сполучної тканини (наприклад, хряща) в оптимальній формі.
Дослідження 1 дійшло висновку, що оболонка яєчної шкаралупи є ефективним та безпечним терапевтичним варіантом для лікування болю в суглобах та негнучкості, пов’язаного із захворюваннями суглобів та сполучної тканини. Вчені показали, що добавки до оболонки яєчної шкаралупи в дозі 500 мг, що дається один раз на день, значно зменшують біль як швидко (7 днів), так і протягом більш тривалого періоду (30 днів). днів).
Оцініть ризик розвитку артрозу колін або стегон безкоштовно! і швидко з’ясувати, чи біль у суглобах вказує на підвищений ризик артрозу. Якщо ви потрапляєте в категорію високого ризику, ви отримуєте безкоштовну консультацію фахівця!
1 Дослідження "Мембрана яєчної шкаралупи: можливий новий природний терапевтичний засіб для розладів суглобів та сполучної тканини. Результати двох відкритих клінічних досліджень на людях", опублікованого в 2009 р., У рамках клінічних втручань у старіння, автори: Кевін Дж. D Leu, Mark A Robinson.