Морепродукти захищають від серцевого нападу - подивіться, як кожен мобільний телефон вам допомагає
Одна порція морепродуктів на тиждень зменшує ризик серцевого нападу вдвічі, свідчить недавнє дослідження.
Будь то креветки, омари, кальмари, молюски, всі вони мають стільки вітамінів і мінералів, як лосось або тріска, і містять жирні кислоти омега-3, необхідні для здоров’я серця, повідомляє Medical Daily.
На відміну від сиру, червоного м’яса чи фаст-фуду, які містять багато холестерину та насичених жирів, більшість морепродуктів не підвищують рівень холестерину в організмі. Їх рекомендується їсти свіжими, оскільки заморожені сорти містять більше натрію, шкідливого для організму.
омари, зокрема, вони мають високу концентрацію білка та омега-3, що містять у низьких концентраціях селен, хром, кальцій, мідь, цинк, мінерали та антиоксиданти, що сприяють зниженню артеріального тиску. Однак молюсків слід їсти в помірних кількостях, оскільки вони містять холестерин.
кальмари, крім високої концентрації білка та омега-3, вони також містять мідь, цинк, вітамін В та йод. Мідь, що містить продукти, сприяє поліпшенню засвоєння, зберігання та метаболізму заліза та утворенню еритроцитів.
устриці вони містять білок, цинк, омега 3 і низький рівень холестерину. Вони також містять амінокислоту, яка покращує настрій і зменшує стрес. Вони містять більше цинку, ніж інші продукти, і навіть морепродукти, що допомагає репродуктивній системі та сексуальному здоров’ю в цілому, особливо у чоловіків.
мідій містять селен, залізо, фолієву кислоту, вітамін А, В, цинк та йод, останні корисні для лінивої щитовидної залози. Вони мають найвищий рівень омега-3 з усіх морепродуктів, багаті фолієвою кислотою та вітаміном В12, поживними речовинами, які допомагають у разі втоми та сплутаності свідомості.
гребінці вони не містять насичених жирів і є низькокалорійними. Вони також мають високий рівень білка та омега-3, будучи хорошим джерелом вітаміну B, магнію та калію.
креветки багатий вітаміном В12, необхідним для поділу клітин, та селеном, корисним для імунної системи та щитовидної залози.