Водний баланс Словник харчування Здорове схуднення без дієти в Інтернеті за допомогою My Slimcoach

  • Рекомендації щодо рівня споживання води
  • Потреба в рідині для схуднення
  • Наслідки нестачі води
  • Наслідки надлишку води
  • напої
  • Лікувальна вода
  • Мінеральна вода
  • Мінеральна вода
  • Регулювання водного балансу
  • Столова вода
  • Питна вода
  • води
  • Водний баланс
  • WHR
  • Відчуйте хорошу вагу

Подальші теми

Все по темі Водний баланс і багато іншого ви можете дізнатись у програмі схуднення slimcoach!

здорове

Водний баланс

Під водним балансом розуміють сукупність процесів та механізмів регулювання в організмі людини, які ведуть до поглинання та виведення води. Людський організм складається до 60 відсотків води, з яких щодня обмінюється близько 6 відсотків. Тіло виділяє близько 2,5 літрів рідини на день через піт, дихання, стілець та сечу. Цю кількість необхідно збалансувати за допомогою напоїв, а також їжі. Але також коли поживні речовини, що постачаються з їжею, розщеплюються та спалюються, утворюється вода, яка може бути використана організмом. При спалюванні 100 грам жиру утворюється 107 мілілітрів окисної води, 100 грамів білка виробляють 41 мілілітр, а 100 грамів вуглеводів - 55 мілілітрів окисної води.

Збалансований водний баланс дорослої людини
(Розраховано для середнього показника для вікової групи від 19 до 51 року)

Поглинання води в мл
Напої: 1440
Вода в твердій їжі: 875
Окислювальна вода: 335
Загальне водопоглинання: 2650

Виділення води в мл
Сеча: 1440
Стілець: 160
Шкіра: 550
Легкі: 500
Загальний вихід води: 2650 мл
(Джерело: DGE "Довідкові значення споживання поживних речовин, 2001)