Воїн, дієта Воїна
Воїн, дієта Воїна. Дізнайтеся все про дієту, яка допоможе вам схуднути за рекордні терміни!
Дієта «Воїн» передбачає перекваліфікацію тіла та розуму. Дієта, винайдена ізраїльським військовим спеціалістом Орі Хофмеклером, базується на двофазному харчовому циклі: недоїдана вдень і перегодована ввечері/вночі.
Не обмежуючи, ця дієта має фантастичний рівень утримання, і багато хто вважає її ідеальною для швидкого схуднення.
Творець дієти "Воїн" стверджує, що людина повинна чергувати трохи їжі протягом дня та послідовну їжу за кілька годин до сну, оскільки люди виживали, харчуючись мало вдень через роботу (полювання та рікотта), а потім споживаючи велику кількість. чудова їжа ввечері, коли вони встигли відпочити.
Якщо ви дотримуєтеся дієти протягом декількох тижнів, ви помітите, що голод зменшується протягом дня.
Дієта Воїна складається з двох етапів:
Фаза недоїдання він побудований за принципом контрольованого голодування і триває 16-18 годин після останнього прийому їжі, включаючи час вашого сну. Під час цієї фази ви можете їсти свіжі фрукти, овочі та трохи білка.
Метою цієї фази є спалювання жиру, детоксикація та маніпуляція гормонами для досягнення максимальної ефективності.
За цією фазою може послідувати фаза, коли ви нічого не споживаєте. Хтось вважає за краще пити тільки воду, а хтось - каву чи чай. Однак ці крайні методи стосуються не всіх людей.
Після того, як ваше тіло адаптується, ви будете почувати себе дуже добре та повними енергії під час цієї фази, яка підготує вас до другої фази, переїдання.
Цілі фази наддуву:
-прискорення анаболізму (відновлення тканин і нарощування м’язів);
-посилити обмін речовин;
-відновлення запасів глікогену;
-під час їжі відчуття свободи;
-перекваліфікація, щоб їсти інстинктивно.
Як виглядає день у дієті Воїн
З ранку до полудня:
Випивайте не менше склянки води під час неспання, бажано дві (плоску, з лимоном або апельсином), каву або чай, свіжі фрукти, свіжоприготовлені соки з овочів та фруктів.
З обіду до кінця вечора:
Ви можете споживати каву або чай, свіжі фрукти, свіжі соки, приготовані з овочів або фруктів.
Протягом періоду адаптації (тобто між двома фазами) ви можете споживати:
- салат з заправкою або без
- слабкі білки (не змішуйте їх, лише одного типу)
- сирий фундук
Увечері їжте скільки завгодно з усіх груп їжі (білків, жирів та вуглеводів) за умови дотримання правил дієти Воїна:
-Почніть з листових зелених овочів;
-Продовжуйте з білками, вареними овочами та жирами;
-Закінчити вуглеводами;
-Припиніть їсти, коли ви більше спраглі, ніж голодні.
-Займатись спортом. Здійснюйте короткі прогулянки, енергійні біги, піднімайте тяжкості, робіть вправи для схуднення, займайтеся йогою тощо.
Якщо ви будете правильно дотримуватися дієти, вам не буде бракувати енергії під час тренування або після.