Волейбол тренуйте свої преси!
Живіт є основним для занять волейболом. Ось декілька порад та тренувань щодо того, щоб не прогинатися на майданчику, тож будьте готові до спайку, атаки чи подачі. ?
Це частина тіла, яку ми іноді зазнаємо невдачі, наш живіт. Однак ми знаємо, наскільки вони фундаментальні в нашій практиці. Тож ідея полягає не в тому, щоб мати кінці шоколаду в кінці цієї статті, а навпаки, виходити з гарною базою тренувань, не так нездоланною, чи не так? Ось і ми !
1/КОЖНА ПОЗИЦІЯ МАЄ СВОЮ РОЛЬ
Коли ми чуємо черевний прес, ми схильні думати, що це лише один м’яз, і звичайно. Косі прямі або поперечні, ось три слова, про які слід пам’ятати для цих вправ. Усі троє будуть закликані під час матчу і особливо під час продовження.
І якщо вам цікаво навіщо працювати абс, ось вагома причина, незалежно від вашої позиції у волейболі, ви завжди просите їх більш-менш:
Доказ на словах, до напад, наявність обкладеного тіла має важливе значення для досягнення успішного та потужного удару м’ячем. В блок, не потрібно повторювати, як вони допоможуть вам бути добре збалансованим у повітрі і будуть корисні від пульсу. Стрибайте прямо, падайте прямо і там же, з сильним пресом, це майже виграно !
І на минуле, наявність обшитого і врівноваженого тіла від ніг до плечей дозволить тілу бути готовим до кидка м’яча, коротше підтягнувшись. Немає більше критики щодо ваших гострих м'ячів, які недостатньо високі. Нарешті о обслуговування, працювати з м’язами живота важливо для того, щоб бути добре вирівняними та мати віртуальну впевненість у успіху у своїх послугах, однак будьте обережні, ми не гарантуємо успіх у 100% випадків, але намагаємось !
2/ТРЕНУВАННЯ ЗА КОЛЬКІ ЗОБРАЖЕННЯ
Для того, щоб потрапити у ванну завдяки деякі вправи, і тому, що на фотографіях це завжди краще, Пауло, наш менеджер з волейболу, зіграв цю гру. Це просто зробити і відтворити сьогодні ввечері перед першим тренуванням. Можливо, вам буде надана можливість спробувати вправу після тренування, але ви не впевнені, що це подобається вашому тренеру !
- Килимок і м'яч, хороший і спортивний наряд, якщо можливо волейбол в ланцюг, це буде практичніше.
Ця вправа досить проста, але регулярно повторюється, це буде дуже корисно для вас черевні преси під час волейбольного матчу. Для вихідного положення просто сядьте на килимок, як на фотографіях нижче, піднявши бюст і злегка зігнувши ноги, ви можете почати передавати м’яч зліва, праворуч і навпаки.