Волога макулярна дистрофія та здоровий спосіб життя

Звичайно, існує не одна підказка щодо способу життя, яка допоможе вам зберегти зір і залишатися незалежним. Напевно, ви вже знайомі з багатьма звичними рекомендаціями, наприклад, дієтою для вологого переродження жовтої плями або фізичними вправами, і вже їх використовуєте. Реальний шанс - частіше приймати правильні рішення! Ось кілька порад щодо здорового способу життя, який також принесе користь здоров’ю очей:

здоровий

Їжте, як Середземномор’я. Так звана середземноморська дієта може бути корисною при вологому переродженні жовтої плями - дослідження показали, що вживання великої кількості овочів, риби та оливкової олії, але мало м’яса та молочних продуктів може захистити від погіршення центрального зору. Рослинні речовини лютеїн та зеаксантин особливо важливі для клітин зорового нерва жовтої плями. В основному вони містяться в капусти, шпинаті, салаті, кукурудзі та моркві.

Захищайте очі на відкритому повітрі. Сонячне світло може збільшити ризик розвитку дегенерації жовтої плями. Оскільки ультрафіолетове світло пошкоджує не тільки шкіру, але й сітківку ока, саме тому носити сонцезахисні окуляри так важливо у випадку дегенерації жовтої плями. Якщо можливо, вибирайте сонцезахисні окуляри з маркуванням "100% захист від ультрафіолету", оправа яких також обмежує падіння світла збоку, наприклад, спортивні сонцезахисні окуляри.

Слідкуйте за здоров’ям своїх очей. Нехай ваш офтальмолог регулярно перевіряє перебіг вашої дегенерації жовтої плями. Вам слід перевіряти зір самостійно між призначеннями лікаря, наприклад, за допомогою так званої сітки Амслера, квадрата з горизонтальними та вертикальними лініями. Якщо ви помітили будь-які зміни у своєму зорі, негайно зверніться до лікаря!
Ви можете замовити сітку Амслера тут або завантажити у форматі PDF.

Чи регулярно ви займаєтесь спортом?. Вправи не тільки допомагають кровообігу, але й можуть полегшити настрій. Корисні вправи варіюються від тренувань із невеликою вагою або гімнастики, до прогулянок по сусідству та до складнішої програми бігу або піших прогулянок. Поговоріть зі своїм лікарем про те, який рівень фізичних вправ вам підходить.

НЕ палю. У курців більш ніж удвічі частіше розвивається дегенерація жовтої плями, ніж у некурящих. Прогресуванню вікової дегенерації жовтої плями сприяє також куріння. Багато медичних страхових компаній пропонують підтримку у формі курсів та поради щодо відмови від куріння - просто запитайте!