Волокниста дієта - відгуки, відгуки перед дієтою
Дієта з клітковиною, яка прибула зі Сполучених Штатів і вважається пуйки на основі наукових досліджень, дуже популярна, оскільки вона швидка і легка, але про що саме ми говоримо, для кого вона призначена, чи є ефективною та що думають лікарі ?
Що таке дієта на клітковині ?
Як випливає з назви, ця дієта заснована на клітковині. Чому? Оскільки клітковина не входить до категорії «їжа», оскільки вона не засвоюється. Тому принцип дуже простий, ми поступово збільшуємо дозу поглинених клітковин щодня, починаючи із загально рекомендованої дози (20 г), досягаючи 50 г, не забуваючи, звичайно, виключаючи жири (олії, масло тощо) і цукор простий (випічка, тістечка, цукор ...) з нашої їжі.
Щоб досягти мети 50 г на день клітковини, ми їмо овочі (сочевиця, горох, салати, капуста тощо), цільні зерна, фрукти (фініки, банани, мигдаль, інжир тощо), сухофрукти (родзинки, курага .) . Ці "продукти" дійсно наділені сильною ситною силою, яка, отже, не дозволить нам з часом розтріскуватися, крім того, що корисні для здоров'я.
Для кого призначена дієта на клітковині? ?
Низькокалорійна і виключно складається з клітковини, ця дієта призначена для здорових людей і дотримуватися її слід лише під наглядом лікаря.
Його низькокалорійний бік, ймовірно, спричинить підвищену стомлюваність, гіпоглікемію (оскільки в ній мало цукру та крохмалю) ..., тому важливо мати підтримку лікаря.
Волокна, поглинуті таким масивним способом, можуть спричинити більш-менш серйозні розлади (гази, здуття живота тощо), і тут знову лише ваш лікар зможе впоратися з недоліками цієї дієти (будьте обережні, делікатна товста кишка не ціную цього лікування.!).
Люди, які страждають на перевірені розлади травлення або дивертикули, ні за яких обставин не можуть дотримуватися цієї дієти.
З іншого боку, якщо раніше у вас було добре здоров’я, за яким ходив лікар, і ви хочете швидко і з часом схуднути, то це ідеальна дієта.
Чи ефективна дієта на клітковині ?
Дієта на клітковині дуже ефективна, якщо її правильно дотримуватися, тобто виключаючи жири (особливо при приготуванні їжі) та прості цукри (наприклад, більше цукру в ранковій каві); і що ми скрупульозно дотримуємося інструкцій, споживання калорій ... Не забувайте рухатись мінімум !
Статистичні дослідження показали, що дієти на клітковині легше дотримуватися, ніж іншого типу альтернативної дієти, оскільки вона менш розчаровує (відома ситна сила клітковини). Крім того, він має інші переваги, такі як збільшення шансів уникнути діабету та проблеми з кровообігом, серед інших. Він також відмінно підходить для транзиту (будьте обережні!).
Які найпопулярніші думки ?
Взагалі кажучи, лікарі не виступають за цю дієту. Насправді найчастіше це спричиняє незначні кишкові розлади, але турбує (а іноді і болісно). Але це також може бути причиною нестачі вітамінів, нестачі мінералів або навіть білка.
Крім того, лікарі встановили, що ця дієта не містить елементів, суворо необхідних нашому організму, тому вона вважається небезпечною.
На закінчення
Хоча важливо добре відчувати своє тіло, це не означає, що ви повинні грати зі своїм здоров’ям. Крім того, перед тим, як сідати на цю дієту, поговоріть зі своїм лікарем, нехай він висловить свою думку (навіть якщо вона не ідентична вашій) і допоможе вам з дієтою на клітковині.
Поєднання цієї дієти та медичного контролю є запорукою успіху вашої дієти з точки зору втрати ваги, а також швидкості або навіть довговічності.